به هر حال، به علت خراب شدن خروپف، روابط جنسی زوج های متاهل و برخی از زوج ها به خاطر خروپف نیمی از آنها در مورد طلاق ها فکر می کنند.
اول از همه، خروپف و این مشکل اصلی است، آنها برای سلامتی آنها مضر هستند. خروپف نشانه ای از بیماری های جدی مانند گرسنگی اکسیژن است که منجر به خستگی و کمبود مزمن خواب می شود. خروپف قلب را بدتر می کند، می تواند به انفارکتوس قلب، سکته مغزی و حتی ناتوانی جنسی منجر شود.
بیایید روش های مبارزه با خروپف و دلایل وقوع آن را در نظر بگیریم:
اضافه وزن
طبق آمار، اگر وزن بدن فرد 10٪ کاهش یابد، سپس در خواب، پارامترهای تنفس به میزان 50٪ بهبود می یابد. لازم است قبل از خواب قبل از خوابیدن اجتناب کنید، به عنوان یک معده کامل می توانید دیافراگم را خم کنید، که مانع از نفس طبیعی می شود.
نوشیدن الکل
الکل به این واقعیت است که عضلات رحم آرام است، تنش عضله کاهش می یابد، که باعث می شود خروپف و متوقف کردن تنفس در یک رویا. هنگام نوشیدن، سپس برای 4 ساعت قبل از خواب، حداقل آن را انجام دهید.
سیگار کشیدن
دود سیگار می تواند غشای مخاطی گلو و بینی را تحریک کند، در نتیجه منجر به التهاب مزمن رحم و رحم می گردد که با تورم دیواره های آن همراه است. به نوبه خود، این باعث کاهش راه های هوایی و افزایش خطر تنفس در خواب خواهد شد.
موقعیت بد برای خواب
سعی نکنید بر روی پشت شما خوابید این در این وضعیت است که زبان غرق می شود نیاز به خواب در طرف شما یک راه جالب برای خودنمایی در کنار شما وجود دارد. توپ تنیس به جیب لباس خواب آورده شده است. اگر فقط می خواهید در پشت خود دروغ بگذارید، توپ از شما بیدار خواهد شد. به عنوان یک نتیجه از این عمل، فرد یک رفلکس برای خواب در کنار او ایجاد می کند.
لازم است که سر به موقعیت عالی منتهی شود. این باعث می شود زبان از لغزش و افزایش خروپف جلوگیری شود.
درمان برای خروپف
موثرترین درمان با لیزر درمانی. در یک کلینیک تخصصی فقط در 10-15 دقیقه یک عمل با استفاده از پرتو لیزر انجام می شود. عمل بدون درد است و به شما اجازه می دهد خلاص شدن از شر خروپف.
و، در نهایت، چند تمرین فیزیکی که شما باید روزانه انجام دهید:
1. دهان خود را ببندید، از طریق بینی نفس بکشید. لازم است که پشت زبان را فشار دهید و نیرو را به گلو بکشید. این تمرین باید 10 تا 15 بار تکرار شود، به طوری که یک آسمان نرم قوی تر می شود و احتمال خروپف کاهش می یابد.
2. صدا "و" می گویند، تکان دادن عضلات گردن، کام نرم، حنجره. تمرین 20-25 بار در صبح و عصر تکرار کنید.
توصیه های ما را دنبال کنید و بعد از چند هفته نیمی از آن شما را در حالی که به شما فشار می آورد، متوقف نکنید، بنابراین شما خرج نخواهید کرد.
شب خوب است. "