اجتناب از دسرها در جشن های دست ساز چینی، و همچنین شیرینی ها و بیسکویت ها، که شما را به همکاران محترم تلقی می کنند - یک جعبه آجیل یا یک نوار با گرانول در صندوقچه نگهداری کنید: وقتی میخواهید چیزی را بخورید، یک میان وعده بزرگ خواهید بود. اما انجام نمی شود - شام کامل نمی تواند از دست رفته است.
آیا شما در طول روز چند فنجان قهوه می نوشید؟ سعی کنید حداقل یکی از آنها را با چای سبز یا گیاهی جایگزین کنید - بنابراین شما می توانید تعداد کالری و مقابله با "کار" میگرن را کاهش دهید.
اگر من بخواهم دوباره در ساعت بعد از ناهار بخورم چه؟ دانه های آوکادو یا چای را به ناهار خود اضافه کنید - غذاها را بیشتر مغذی و مفید می کنند، اما ارزش انرژی خود را هم تغییر نخواهند داد.
یک قفسه با پوشه های لازم و یک سبد برای مقالات در گوشه ی دور کابینه قرار دهید - اغلب شما باید یک پیاده روی کوتاه داشته باشید. به نظر می رسد، چیزهای کوچک - اما چند متر در روز می تواند به طور ناگهانی تبدیل به یک ماراتن کوچک است که اجازه نخواهد داد که شما برای بدست آوردن پوند اضافی.
مینی تناسب اندام در محل کار چنین ایده پوچ نیست. نشستن روی صندلی، می توانید مطبوعات و باسن را بچرخانید، به طور متناوب برش و آرامش عضلات. نازک مهم: به یاد داشته باشید اندازه گیری حتی تنفس و حالت مستقیم است. همچنین در مورد گرم شدن آسان پس از هر ساعت صرف در کامپیوتر فراموش نکنید - در حال ایستادن، کشش، باز کردن عضلات پشت و گردن به مدت پنج تا ده دقیقه.
نظارت بر میزان استرس در طول روز. کورتیزول "حملات عصبی" را تحریک می کند که باعث احساس گرسنگی می شود - این دایره ضعیف منجر به افزایش وزن می شود. برای آرام کردن، نوشیدن یک لیوان آب، راه رفتن یا چند نفس عمیق و استحمام بکشید.