تمرینات فیزیکی بخشی جدایی ناپذیر در مبارزه با سانتی متر بیش از حد است. برای بسیاری از مردم، ورزش به عنوان یک مانع جدی مواجه می شود، اما این مشکل با انگیزه مناسب حل می شود. ضروری است بدانیم که تمرینات فیزیکی چیست و چه چیزی در زندگی هر فرد فرد مورد نیاز است.
اولین چیزی که باید پیدا کنید این است که شما واقعا دوست دارید. انتخاب نوعی از تمرینات جسمانی است که دوست دارید. لازم نیست یک چیز را بین ایروبیک و ورزشگاه انتخاب کنید، چون رقص بیشتری وجود دارد، یک دوچرخه، استخر شنا، دوچرخه سواری، در زمستان اسکی، اسنوبورد یا اسکیت است. لازم است با نوع ورزش تمرین کنید و یکی از آن را که لذت را به ارمغان بیاورد، تجربه کنید. اگر انتخاب در جهت اشتغال توسط انفورماتیک انجام شود، همچنین انتخاب های گسترده ای از جهت ها و جلسات گروهی وجود دارد، از همه مهمتر، نترسید که چیزی جدید را امتحان کنید.
اهداف و اهداف خود را فراموش نکنید. هدف ظاهر بی عیب و نقص و رفاه است و وظایف نحوه انجام آن عبارتند از: تمرینات فیزیکی، ماساژ، رویه های زیبایی، تغذیه مناسب. مجموعه ای از وظایف می تواند متفاوت باشد، اما آنها باید یک هدف اصلی را دنبال کنند و با یکدیگر مخالفت نکنند.
یک انگیزه خوب برای دستیابی به نتایج، وجود همکاران است. لازم به یاد داشته باشید که در سالن ورزش و یا در اسکی همیشه افرادی هستند که در حال حاضر به طور کامل انگیزه و در ورزش های مورد علاقه درگیر برای حفظ فرم خود را. ارتباط با چنین افرادی با ذکاوت در نتیجه خود منعکس می شود. اگر کلاس ها در ورزشگاه برگزار می شود، دریابید که با مربیان و مدافعان قدیمی ارتباط برقرار کنید.
شما باید به برنامه آموزشی صبحانه بروید. یک آمار وجود دارد که بر طبق آن مردم برای رعایت رژیم مطالعات خود در این مورد آسان تر هستند، اگر آنها در نیمه اول انجام شوند. پیچیده کامل انجام تمرینات فیزیکی پایه در صبح و عصر عجله یا کشش. علاوه بر این، هنگام تمرین در نیمه اول روز، غذا عادی می شود، به طور عادی، آن را به مقدار یک بار و در همان زمان اتفاق می افتد، که سیستم گوارشی را نرمال می کند. علاوه بر این، لذت بردن از این است که روز هنوز شروع نشده است، پایه تمرینات فیزیکی در حال حاضر انجام می شود، این الهام بخش و قدرت است.
برای ورزش، شما باید یک برنامه داشته باشید. سیگار کشیدن باید به طور جدی به عنوان جلسات تجاری برگزار شود. ضروری است زمان و مکان تمرینات فیزیکی را بنویسید، این به بار دوز کمک می کند و مجلات فیزیکی هفته را که قابل قبول هستند برای بدن جذب می کنند. اگر به دلایلی از کار بیفتد، باید آن را به یک روز یا زمان دیگر منتقل کنید تا به راحتی به برنامه معمولی برسد. نباید بیش از حد شدید و یا، در عوض، ناتوانی های جسمی، شما باید روند را به صورت صاف، جلوگیری از ریزش و جهش.
درباره ارتقاء فراموش نکنید. حتی تشویق خود، الهام بخش شاهکارهای جدید است. در صورت انجام تمرینات فیزیکی، فرد در رژیم غذایی خاص قرار دارد و سپس به عنوان انگیزه بهتر است لباس ورزشی، کفش و تجهیزات را انتخاب کنید.
سوابق پارامترهای آنها بخشی جدایی ناپذیر است. بهتر است که یک دفترچه یادداشت جداگانه برای آن بیاورید که در آن، با یک دوره زمانی مشخص، دو بار در هفته تصور می شود، داده ها در جلسات ثبت می شوند: قفسه سینه، کمر، ناحیه کمری، گوساله ها و غیره، همه چیز به جهت تمرینات فیزیکی بستگی دارد. شما همچنین می توانید وزن، مدت زمان تمرین و محدوده ایستگاه ها را در صورت رانندگی، دوچرخه سواری یا اسکی ثبت کنید.
مهم این است که بدانیم بدن زیبا زیبایی و متناسب و متعادل است و بعد از آن وزن است. واقعا وزن می تواند از بین برود، ممکن است اتفاق بیفتد که توده چربی توسط یک عضله جایگزین می شود، در افرادی که به طور هدفمند کرست عضلانی را تولید می کنند، توده نیز می تواند افزایش یابد. از نوسانات در مقیاس ها نترسید، باید اندازه گیری ها را انجام دهید و در صورت امکان از سرویس اندازه گیری جرم چربی در جرم کل استفاده کنید.
منظم بودن نقش مهمی در درس دارد، اما اگر فرد روز کاری مشغول داشته و نمیتواند در یک تمرین جسمانی یک و نیم و یک روز صرف کند، تمرینات را در درس قرار ندهید. شما می توانید نیم ساعت در روز اختصاص دهید، این زمان به اندازه کافی برای دویدن، تمرینات فشار، کشش و بسیاری جهات دیگر است. چنین مینی آموزشی بدن و با ظهور وقت آزاد را رشته خواهد داد، برای تمرینات پیچیدهتر، تمرینات طولانیتری برای آموزش طولانیتر خواهد بود.