در تمرینات در مراکز تناسب اندام، باید تمرینات فیزیکی مختلف انجام دهید. برای انجام چنین فعالیت حرکتی، بدن باید مقدار قابل توجهی انرژی مصرف کند. از کجا این انرژی حاصل می شود؟ برای این، بدن باید هضم مواد مغذی را در دستگاه گوارش انجام دهد. اگر انرژی آزاد شده به طور کامل مصرف شود، وزن بدن باقی می ماند. اما اگر مقدار کالری آزاد شده بیش از انرژی است که بدن برای فعالیت ورزشی حرکت می دهد، این مازاد کالری در بدن به شکل بافت چربی شروع به جمع می کند. به عنوان یک نتیجه، شما شروع به ظاهر اضافه وزن، که بعدها منجر به توسعه یک بیماری پاتولوژیک - چاقی.
چاقی با افزایش قابل توجهی در بافت چربی در بدن مشخص می شود. به علت افزایش وزن بدن، فرد نه تنها آهسته و کند می شود. این وضعیت پاتولوژیک منفی بر عملکرد بسیاری از سیستم های ارگان، و بویژه فعالیت سیستم قلبی عروقی، تاثیر می گذارد. قلب فردی که از چاقی رنج می برد، به علت افزایش شدید بار در او، سریع تر می سوزد. به طور معمول، افراد چاق دارای فشار خون بالا هستند که به طور قابل توجهی وضعیت سلامت در حال حاضر خراب شده را بدتر می کند. و در مورد ظاهر، شکل و جاذبه برای جنس مخالف، و لازم نیست که بگویم ...
با این حال، اگر آموزش در باشگاه های تناسب اندام یک ویژگی ضروری از شیوه زندگی شما باشد، شما به طور قابل توجهی خطر ابتلا به اضافه وزن یا چاقی را کاهش می دهید. با افزایش مصرف انرژی با انجام تمرینات فیزیکی، شما به این ترتیب "سوختن" کالری اضافی، جلوگیری از رسوب آنها در قالب بافت چربی غیر ضروری. و شکل شما باریک و مناسب است.
اما چه باید بکنید اگر وزن اضافی بدن شما در حال حاضر وجود داشته باشد و شاید یک دوره نسبتا طولانی باشد؟ اول از همه، شما باید یک دکتر مانند یک متخصص غدد درون ریز (متخصص در کار غدد داخلی و خارجی) مشورت کنید. در بعضی موارد چاقی و اضافه وزن بدن ما می تواند ناشی از نقض عملکرد این غده یا دیگر باشد. چنین مواردی نیاز به درمان پزشکی جدی (به طور طبیعی، تحت نظارت دقیق کارکنان پزشکی). اگر پس از انجام آزمایشات و مشاوره با متخصص غدد درون ریز، معلوم می شود که تمام غده های شما به طور طبیعی کار می کنند و به هیچ وجه در ظاهر "کیلوگرم" اضافی دخیل نیستند، پس شما با خیال راحت می توانید به یک متخصص تغذیه مشورت کنید و برای باشگاه تناسب اندام ثبت نام کنید (البته اگر محدودیتی ندارید برای انجام کارهای جسمانی برای برخی نشانه های دیگر). محدود کردن مقدار کالری رژیم غذایی و در عین حال مصرف انرژی افزایش یافته برای انجام تمرینات فیزیکی، به این ترتیب، مصنوعی کمبود انرژی در بدن ایجاد می کنیم. در این مورد، برای پر کردن کالری های لازم در بدن ما، بافت چربی مصرف می شود، به این ترتیب ما را از اضافه وزن و جلوگیری از رشد چاقی محروم می سازد. این چیزی است که مکانیسم خلاص شدن از "کیلوگرم" اضافی در کلاسهای تناسب اندام است.
منظم بودن حضور در جلسات آموزشی و میزان شدت انجام تمرینات جسمانی تنها به شما و میل شما به از دست دادن وزن بستگی دارد. اما برای یک رژیم غذایی صالح، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید. یک متخصص تغذیه به شما در رژیم غذایی خود را با محتوای کالری محصولات مورد استفاده شما کمک می کند. با این حال، برای این واقعیت آماده باشید که، شاید، شما باید از خوردن کیک خانگی خانگی مورد علاقه خود را با پرتقال یا گوشت خوک سرخ شده کنار بگذارید. اما چه باید بکنید - همانطور که می گویند، زیبایی نیاز به قربانی کردن دارد ...