زندگی مدرن به تمایل به داشتن همه چیز تبدیل شده است: یک حرفه ای موفق، یک سرگرمی معتبر، اوقات فراغت غنی، شکل ایده آل ، "مانند یک دختر"، یک خانواده شاد و البته سبک شلوار / دامن مناسب است. و اگر چه این جستجوها ممکن است به خوبی موفق شوند، در عین حال آنها شروع به ساختن شما در برابر خستگی می کنند - و این یک تهدید بهداشتی است که می توانید تا زمانی که ریشه های عمیق بدن در آن وجود دارد را نادیده بگیرید.
مثلا نگاهی به کمبود خواب داشته باشید. اکثر بزرگسالان هر شب به خواب هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند. اما ما استادیم که خودمان را متقاعد کنیم که می توانیم کمتر کار کنیم. با این حال، مردم نمی توانند با کمبود خواب سازگاری داشته باشند، آنها فقط می توانند فکر کنند که آنها سازگار بوده اند. اضافه کردن به این تنش های روزانه و دیگر بی نظمی های زندگی - و قبل از اینکه شما متوجه آنچه رخ داده است، هورمون های شما در حال حاضر شروع به شکست. خستگی اولین علامت راست پیری است. بدن بدن کم کار می کند. در واقع، تعادل هورمونی شما شروع به تغییر می کند. خوشبختانه راه های ساده ای برای افزایش انرژی زندگی وجود دارد. ما برای تعدادی از متخصصان - از متخصصان تغذیه به روانشناسان ورزشی - برای آخرین راهنمایی ها، چگونگی کاهش خستگی و افزودن جرقه به زندگی خود، تبدیل شده ایم.
فعالیت فیزیکی موجب افزایش شدید انرژی می شود. این ممکن است به دلیل تغییر در زمینه هورمونهای مغز یا متابولیسم مغزی باشد، یا ممکن است ناشی از تنفس ناشی از وقایع استرس زا است که فعالیتهای جسمی را به دنبال دارد. به احتمال زیاد، ترکیب پیچیده از هر سه عامل تاثیر می گذارد. در هر صورت، نیروی احیاء تمرینات بسیار مهم است: فعالیت بدنی منظم انرژی را افزایش می دهد و خستگی را با 20٪ قابل توجه کاهش می دهد.
ما باید راه رفتن را آغاز کنیم. حداقل برای 20 دقیقه 4 روز یا بیشتر در هفته. هر گونه فعالیت بدنی اثر مثبتی دارد، به راحتی و ارزان می شود و نیازی به تجهیزات اضافی ندارد. علاوه بر پیاده روی، همه چیز را که روح را در آن قرار می دهید، انجام دهید. اما نگران نباشید آموزش مکرر (دو یا بیشتر در روز)، تمرین شدید یا طولانی مدت (بیش از 90 دقیقه) خستگی را تشدید می کند.
اکثر کلاسهای یوگا شامل هر دو انرژی دادن و آرامش بخش است - این ترکیب مؤثرتر از آرامش خالص است. یوگا به درستی و به آرامی خستگی را حتی در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس کاهش می دهد. نیم ساعت یوگا برای کشش و تنفس فعالیت های جسمی و روحی را افزایش می دهد.
وزنه های کوچک را بردارید به عنوان مثال، روی دسکتاپ خود وزن 4 کیلوگرمی (یک بالن با آب آشامیدنی 5 لیتر) نگه دارید. وقتی که رول ملانوسی است، فقط با هر دست 5 تا 10 بار آن را بالا ببرید و آن را کاهش دهید و سطح قابل توجهی افزایش یابد.
شروع به کشش کنید Gym Tai Chi Chi (TCTs) از عضلات کششی آگاهانه استفاده می کند که مسیرهای انرژی را آزاد می کند. احساس تجمع، که تمرینات TTSTS را انجام می دهد، زمان بسیار زیادی را سپری می کند.
شارژ اکسپرس را شروع کنید به عنوان یک تونیک سریع عمل، حرکت TTSTS "درام بزرگ". پای راست، زانوها را خم کنید، پا را کمی جلو سمت راست بکشید. دست ها در سطح قفسه سینه، کف دست ها به یکدیگر نگاه می کنند و حدود 20 سانتیمتر رقیق می شوند. وقتی دست و پنجه نرم می کنید، دست ها را به آرامی پایین می آورید، آن ها را از هم جدا کنید و آنها را به صورت مدور از بدن حرکت دهید. هنگام کاهش سینه ها، وزن خود را به سمت پای چپ خود حرکت دهید. هنگام بلند کردن دست های خود، وزن را به سمت راست خود حرکت دهید. تکرار 3 تا 9 بار.
این تمرینات به شما کمک می کند بدن، پاها و سلاح ها را تقویت کنید. و سلامت برای زنان مهمترین چیز است.