تعطیلات پشت سر گذاشته و در نتیجه، چشمانداز، معده پرجمعیت، جیب خالی، تصویر ناامید کننده است. و با این کار باید کاری کنید. پول می تواند به دست آورده شود، اما در مورد چربی ها در کمر و جاهای دیگر؟ وقت آن است که به کسب و کار برسیم.
چقدر سریع بعد از یک تعطیلات از دست می دهید؟
در فصل سرد با رژیم های غذایی شما باید با دقت کار کنید. پس از همه در این زمان ما در حال تجربه کمبود زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی. حتی اگر کمی رژیم غذایی روزانه را کاهش دهید، این تاثیر بدی بر سلامت جسمی و روانی خواهد داشت. فراموش نکنید که بافت چربی لپتین تولید می کند، این هورمون در تنظیم وزن بدن، اشتها و سلامت روان نقش دارد. و اگر ناگهان وزن کم کنید، می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی با عواقب بد شود.
چه باید بکنم؟
پس از تعطیلات، شما باید چیزی سبک، که در آن هیچ چربی وجود دارد، به عنوان مثال، میوه ها، سبزیجات، شیر بدون چربی با muesli وجود دارد. نوشیدن مقدار زیاد آب معدنی غیر کربناته، آن را به هضم کمک می کند، سموم را از بدن خارج می کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، برای سوختن چربی ها لازم است.
نمک یک سم سفید است
در صورت امکان، مصرف نمک را محدود کنید. همانطور که می دانید، نمک باعث اشتها می شود. یک نشانه که دیروز خوردن نمکی - احساس تشنگی، خشکی دهان، تورم صبحگاهی. بنابراین، صبح شما باید یک دیورتیک بنوشید: چای سبز یا بابونه در مقادیر زیاد، حدود 3 فنجان. این روش تمام مایع اضافی را از بدن حذف می کند. در این روز برنج بخورید. نوشیدنی های ترشی و شور، نوشابه، سوسیس، سوپ ها. در مورد غذای سرخ شده بهتر است قبل از تعطیلات فراموش کنید و از غذا برای جفت کردن یا جوش استفاده کنید. فهرست "محصولات ممنوعه" با سس مایونز و الکل افزوده خواهد شد. الکل بدن را با کالری بیش از حد بارور می کند و اشتها را گرم می کند. سس مایونز مضر و چربی است.
شامپاین
همانطور که می دانید، الکل بدن را دفع می کند. این به طور قابل ملاحظه ای متابولیسم را متوقف می کند، سیستم عصبی را سرکوب می کند. همانطور که مطالعات دانشمندان بریتانیایی نشان داده است مصرف الکل با مواد غذایی با کالری زیاد، ارگانیزم به میزان قابل توجهی کمتر از چربی سوزی می کند و در بدن آن را زیاد می کند. بنابراین، پس از تعطیلات شما نیاز به رژیم غذایی ساده پروتئین، که در آن شما نیاز به خوردن بسیاری از سبزیجات، گوشت بدون چربی، محصولات لبنی است. نوشیدن مقدار زیادی مایع بدون کافئین و کربوهیدراتها، ترجیحا آب معدنی یا چای گیاهی و یا نوشیدن آب سبزیجات، با نصف آب رقیق شده. نوشابه نوشابه، قهوه، چای سیاه، آب میوه نوشیدنی نکنید.
انتخاب درست
جنبه مهمی در هر رژیم غذایی انتخاب درست است. دو پرتقال و یک لیوان آب پرتقال برای ارزش انرژی برابر است. فقط یک لیوان آب بعید است مست شود، اما 2 پرتقال می تواند خورده شود.
چرا زنان ژاپنی پس از تعطیلات چربی نمی گیرند:
- خوردن قطعات کوچک؛
- یک درمان حرارتی کوچک، ایمنی بالا ویتامین ها را فراهم می کند؛
- به جای نان، برنج بخورید
- محصولات اصلی عبارتند از: سبزیجات، سویا، برنج، ماهی، میوه های مرکبات و چای سبز. آنها روی غذاهای دریایی و ماهی تمرکز می کنند. یک تخم مرغ در روز مصرف می شود، ½ فنجان شیر؛
- چای سبز، غنی از ویتامین C و E، غنی از آنتی اکسیدان ها، مردم را به زرق و برق و جوانان می دهد؛
- پخت از آرد برنج، دسر کوچک ساخته شده از میوه ها؛
- زیبایی و هماهنگی خدمت
برای از دست دادن وزن پس از تعطیلات، شما باید به طور موقت نان خانه خود، پنکیک، پالمنی و شاه ماهی را تحت یک کت خز را تغییر دهید، سپس 7 کیلوگرم بدون هیچ زحمتی بر روی بدن خود بگذارید.