چگونه خود را به رژیم غذایی تنظیم کنید؟

موضوع زیبایی بدن ما دوباره و دوباره افزایش خواهد یافت، میلیون ها نفر در دنیای مدرن روز به روز از محتوای عظیم مطالعه می کنند و تلاش می کنند تا آخرین فنون و تکنیک های نه چندان زیادی را به کار گیرند: تمرینات، رژیم های غذایی، داروها، جراحی ها، روش های زیبایی، ماساژ ها، به طور کلی این فهرست می تواند خیلی طول بکشد. اما چند نفر از ما تعجب می کنند: آیا ارزش از دست دادن وزن است؟ و تا چه حد می توانید به دنبال یک بدن کامل بروید؟

بیایید به دلایل اصلی تلاش برای از دست دادن وزن نگاه کنیم. در اینجا شما می توانید برای مراقبت از سلامت خود، و همچنین نگرانی در مورد چگونگی درک ما از مردم در اطراف ما وجود دارد. و معضل مشابهی وجود دارد: چگونه خود را برای رژیم غذایی آماده کنید. همه ما درک می کنیم که یک شیوه زندگی سالم به حفظ طول عمر و زیبایی کمک می کند و همچنین آرزو و شادی را آرزو می کند. اما افرادی خوشحال هستند که مجبور هستند به طور مداوم احساس گرسنگی، خود را با آموزش بی پایان، خود را با چاقو جراح دروغ می گویند؟ زندگی آنها به یک ایده وابسته است، که مضطرب می شود: خوردن چیزی اضافی، از دست دادن شغل در ورزشگاه، از دست دادن شانس گرفتن قرص "جادویی". آنها نمی توانند به راحتی در نزدیکی افرادی که غذا می خورند، نمی توانند بخواهند از آرامش و لذت بردن از لذت های ظاهری عادی و ساده لذت ببرند.

با این حال، از زمان های قدیم، در مورد تاثیر منفی چاقی بر سلامت شناخته شده است. و به خودی خود یک جواب برای این سوال وجود دارد، شما باید از دست دادن وزن. بنابراین، این فقط یک مشکل ظاهر نیست. در واقع، پوند اضافی باعث آسیب جدی به سلامتی می شود. حضور آنها به توسعه عوارض مختلفی نظیر دیابت، بیماری قلبی عروقی، انفارکتوس میوکارد، سکته مغزی و حتی بیماری های انکولوژیک کمک می کند. در مورد مشکلات طرح روانشناسی نادیده نگیرید: عزت نفس پایین و کمپلکس هایی که زندگی انسان را مسموم می کنند. از بین بردن این مشکلات گاهی سخت تر از سخت ترین رژیم های غذایی است.

چاقی یک نتیجه مستقیم از شیوه زندگی یک فرد، رابطه او با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی است. بنابراین، افرادی که به طور جدی در مورد تغییر بدن خود فکر می کنند، می توانید توصیه های خود را از دست ندهید تا ارزیابی وضعیت داخلی آنها - دیدگاه آنها نسبت به جهان، زندگی، نقش آنها در این دنیا را فراموش کنید. آنها باید درک کنند که آنها فقط نمی خواهند "چند کیلوگرم" را حذف کنند، بلکه برای تبدیل شدن به یک فرد جدید - سالم و زیبا، هر دو در خارج و درون - فرد. ضروری است بدانیم که یک جادوگر نمی آید و هر کسی غیر قابل مقاومت می کند، اما فقط انضباط روزانه، شادابی می تواند در این مسئله دشوار کمک کند. در اینجا ما فکر نمیکنیم که تصحیح یک ایده، اما یک روش کاملا متفاوت برای زندگی یک فرد که متوجه می شود که سالاد سبزیجات تازه یا میوه های آبدار فست فود بسیار خوشایند است، احساس راحتی حرکت را به جای گلودرد و سنگین، احساس می کند و متوقف می شود بازتابش را در پنجره نگاه کرد. این فقط برای بدن ما لازم است که این رویکرد را "rasprobovat"، همانطور که خودش شروع به "پرسید" حتی در این لحظه اصلی این است که گوش خود را بشنوید، سؤال کنید: «آیا واقعا میخواهم یک افزودنی یا این عادت را بخورم؟» من در تلویزیون نشسته یا هنوز در دوچرخه سواری در یک پارک آفتاب سوار می شوم؟ ». اگر حساس هستید، شما قادر خواهید بود که از طریق یک شمع عادت ها و لایه های تنبل، از بدن خود مطلع شوید که خوشحال خواهد شد که بتواند گرم شود. پس از همه، تمام اندورفین شناخته شده، هورمون شادی، نه تنها از مصرف شکلات، بلکه همچنین در ورزش تولید می شود؛ در همان زمان آنها دقیقا در مرکز لذت مغز ما عمل می کنند. علاوه بر این، آنها می توانند دریافت کنند (که بعید است به شما تعجب) با جنسیت، که یک راه عالی برای حفظ فرم و بیشتر است که نه خلق و خوی عالی است.

از دست دادن وزن می توانید یک فیلم ارزشمند بی بی سی "10 چیز که شما درباره کاهش وزن نمی دانید" را توصیه کنید و همچنین قوانین ساده ای مانند رژیم غذایی متعادل (شامل غذاهای خوشمزه اما سالم و غیر کالری)، و همچنین افزایش فعالیت بدنی (نه تمرینات خسته کننده و خسته کننده در شبیه سازها، اما یک ورزش مورد علاقه، بازی هایی که لذت و لذت را به ارمغان می آورد).

در نهایت، من می خواهم به همسرم و بسیاری از لحظات درخشان در زندگی سالم و شادمان آرزو کنم! خود و بدن خود را دوست داشته باشید، به آن گوش دهید و به شما بگوید که برای او بهترین است