هدف از حضور در یک باشگاه تناسب اندام چیست؟ البته، خلاص شدن از شر اضافی و شماره گیری که در آن شما می خواهم! به منظور رسیدن به نتیجه، شما باید یک هدف را تعیین کنید. دقیق تر از «دستیابی به کمال». بنابراین، تصمیم گرفتید کلاس های فردی خود را در باشگاه تناسب اندام شروع کنید. بیایید شروع کنیم تا فاجعه ی شکل ایده آل را بسازیم!
شما باید دقیقا بدانید که کجا و چه چیزی برای شما مناسب نیست. در روش های دستیابی به مربی کمک خواهد کرد، اما شما باید خودتان را هدف قرار دهید. بنابراین: هدف شما باید روشن و قابل دستیابی باشد. و بسیار مهم است که انگیزه را فراموش نکنید. تناسب اندام راهی برای رسیدن به هدف است. اگر انگیزه ندارید (به عنوان مثال، 5 کیلو برای یک عروسی یا یک سال نو از دست بدهید)، پس میل به زودی از بین خواهد رفت و هیچ نیرویی برای مبارزه با خود نخواهد داشت. فکر نکنید که کارهای زیادی انجام شود، فکر کنید در مورد چیزی که قبلا به دست آورده اید، خودتان افتخار کنید و ادامه دهید. مهم است که با گذشت زمان، این مبارزه برای شما لذت بخش و تبدیل به یک شیوه زندگی است. پس از همه، شما نه تنها زیبا تر با هر پرش، بلکه سالم تر، و بعد از هر بازدید از باشگاه تناسب اندام خود را بهبود می بخشد.
دشوار است بپذیریم که تناسب اندام دشوار است ضروری است که به خستگی و درد عضلانی بپردازید، اما به زودی گذر خواهد کرد و حضور در یک باشگاه تناسب اندام به عادت خوشایند و انتظار برای شما تبدیل خواهد شد. تناسب اندام را به یک بازی تبدیل کنید، شما باید خودتان را سرگرم کنید، به طوری که فعالیت ها به نظر می رسد کسل کننده و یکنواخت نیست. هنگامی که مرحله اول مبارزه با تنبلی را می گذرانید و مایل به ترک تناسب اندام هستید، احساس جذاب تر و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت، جهان بینی شما برای بهتر شدن تغییر خواهد کرد. شما متوجه خواهید شد که مردان شروع به نگاه متفاوت به شما می کنند، زیرا شما انرژی و سلامت را از بین می برید.
برای انگیزه بیشتر، یک هدف واضح تر را تنظیم کنید، اگرچه برای شروع آن بی اهمیت است. اما انتظار می رود. قانون اساسی خود را، عرض استخوان و بقیه پارامترها را در نظر بگیرید. فراموش نکنید که خود را برای دستیابی به اهداف کوچک تحسین کنید، حتی اگر آنها همچنین انگیزه شما برای ادامه تحصیل در کلاس های تناسب اندام را ادامه دهند. سعی کنید کلاس را از دست ندهید، اما فراموش نکنید که استراحت کنید. تغذیه مناسب مهم است. برنامه غذایی و تناسب اندام را بنویسید این باید بخشی از زندگی شما باشد، اما لزوما بخشی دلپذیر و نه دردناک است.
هیچ کس به شما نیازی ندارد که در یک روز از زندگی لذت ببرید یا شیرینتر از زندگی خود باشید. فقط آن را درست انجام دهید و به من اعتماد کن، لذت این لحظه بسیار بیشتر خواهد شد، زمانی که یک کیک کوچک برای شما یک ستایش برای یک روز سخت است و نه فقط برای آن. در مورد بهداشتی به یاد داشته باشید صدمات، حتی کوچکترین و ورزش، ناسازگار است. اگر شما برش یا خراشیده کردید، مهم نیست کجا، شما باید قبل از زخم درمان کنید و آن را با یک کمربند کمک کنید. در غیر این صورت، خطر عفونت وجود دارد. همچنین همه ما می دانیم که نوک سینه ها یک مکان بسیار ملایم هستند و به دلیل اصطکاک لباس ها میکروکراک ها وجود دارد و پوست شروع به درد می کند. شما می توانید از این کار جلوگیری کنید اگر لباس زیر پنبه ای نداشته باشید، اما یک مصنوعی است. لازم به توجه به این واقعیت است که این پارچه "تنفس" ویژه بود. اگر این گزینه برای شما مناسب نیست، پس شما می توانید نوک پستان را با چربی چرب مانند واکسن روان کنید.فراموش نکنید پس از تمرین دوش گرفتن، فقط گرم، اما متوسط گرم. از آنجا که آب گرم می تواند منجر به خشک شدن پوست شود.
مهم است که به یاد داشته باشیم که ورزشگاه یک مکان عمومی است. از این به این می شود که در هر شبیه ساز میلیون ها باکتری وجود دارد، بنابراین چهره خود را با دستان خود پاک نکنید، حوله را برای این کار بردارید. قبل از تغییر، حتما دست ها را بشورید.
همچنین، بسیاری از بازدیدکنندگان ورزشگاه از بروز و آکنه رنج می برند. این نیز نتیجه عدم انطباق با قوانین اساسی بهداشت است. و همچنین از طریق رطوبت، ورزش، باریک، عرق و بسیاری موارد دیگر ترویج می شود. مراقب باشید
اگر می خواهید دستاورد هدف را تسریع کنید، باید رژیم غذایی مناسب برای غذا را ایجاد کنید. آب زرق و برق دار مواد معدنی، فست فود را برای یک وعده غذایی کامل جایگزین کنید و در مورد کمبود مواد غذایی سنگین در شب به یاد داشته باشید. باور کنید، بدن شما از شما تشکر خواهد کرد. در حال حاضر شما درست می خورید، آموزش های خود را در باشگاه تناسب اندام به طور منظم، در حال حاضر زمان برای بالا بردن الزامات. دوباره دشوار خواهد بود، اما شما قبلا به پیچیدگی عادت کرده اید، اکنون به طور انحصاری بر روی نتیجه کار تمرین می کنید، مرحله آماده سازی تناسب اندام تمام شده است. از آنجائیکه در طول زمان، بار معمول شما متوقف خواهد شد، شما باید تمرینات را پیچیده تر کنید و بار را افزایش دهید. در اینجا مهمترین چیز این نیست که شکستن لازم است به پایان برسیم. آخرین مرحله تناسب اندام است که همه موارد فوق را متحول کند. در حال حاضر تناسب اندام بخشی از زندگی شما است، شما متوقف نگرانی در مورد عدم کیک، مهم نیست که استراحت و ادامه همان روحیه. تناسب اندام زندگی است