چگونه اشتها را فریب دهیم

اشتیاق غیر قابل تحمل برای غذا، آغاز بیماری است. باید با استقامت و صبر انجام شود. چگونه می توان این کار را انجام داد، یک متخصص تغذیه از کیف تامارا DZUBA.

پس از خوردن غذا، هرگز نشستن در کنار میز. به سوال: آیا من پر است؟ - پاسخ فقط بیست دقیقه پس از خوردن. رضایت از احساس گرسنگی به یکباره اتفاق نمی افتد - از خوردن غذا با احساس سوء تغذیه آسان جلوگیری شود. یک پیاده روی کوتاه بعد از یک وعده غذایی، حتی یک پیاده روی پنج دقیقه ای، احساس خستگی را اضافه می کند.

هرگز نشستن نکنید - خیلی بیشتر خوردن. اجتناب از هر گونه رژیم های خاص، به خصوص در کوتاه مدت - پس از رژیم غذایی، همه شما کاهش می یابد ...

هرگز صبحانه نخورید این است که سیستم سوخت و ساز بدن را تحریک می کند و باعث احیای چربی ها می شود.

برای صبحانه، ضروری است دانه غلات غلات - جو، گندم، چاودار مصرف کنید. ویتامین B، که غنی از غلات است، از رسوب چربی در اندام های داخلی و حفظ آب در بدن جلوگیری می کند.

پوسته یونجه به سرعت بدن را جذب می کند و به کاهش وزن کمک می کند. آنها به آرامی در معده هضم می شوند و برای مدت طولانی احساس گرسنگی نمی کنید.

سبوس گندم بهتر است که طبخ کنید: یک لیوان شیر گرم با کم چرب را اضافه کنید، با یک حوله خالی کنید و 15 دقیقه بمانید.

افرادی که مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند باید روزانه 5 وعده غذا بخورند. اگر احساس گرسنگی میکنید، نترسید - یک غذای اضافی را به خودتان بدهید. سیب مناسب، یک لیوان ماست یا ماست. آنها اشتهای خود را کاهش می دهند و خود را تغذیه می کنند. وقتی که سیب می خورید، مطمئن شوید همه دانه ها را می خورید. در بذر سیب، هورمون روزانه ید موجود است. او خواستار خوردن است.

در کیف دستی شما باید سیب های مختلف، برگ کلم، هویج داشته باشید. آنها را آهسته، کاملا خنک کنید - سپس برای خیساندن به غذای کمتری نیاز دارید.

نصف لیوان از جعفری تازه سبزیجات را به مدت دو ساعت فراموش خواهیم کرد. یک اثر مشابه دهان با آب نعناع است که می تواند در داروخانه ها خریداری شود یا خودتان آن را دم کنید: یک دسته از نعناع در یک لیوان آب.

عالی است اشتها از تزریق میوه های انجیر و آلو را فریب می دهد. نصف کیلوگرم از 3 لیتر آب ریخته شود، آن را طبخ کنید تا مایعات تا 2.5 لیتر تبخیر شود. قبل از خوردن میوه، نصف لیوان بنوشید.

اگر واقعا میخواهید غذا بخورید - یک قاشق شیر پودر شیر خامه را بشویید.

لوبیا ، لوبیا ، نخود فرنگی روزانه را وارد کنید. آنها هضم را بهبود می بخشد و به سرعت شکم را پر می کنند. سیب زمینی، پخته شده در "یکنواخت" یا پخته شده، بسیار مفید هستند.

اگر دوست دارید ماکارونی، بر روی آنها نگذارید. اما آنها را بدون گوشت و بدون قارچ می خورید، می توانید کمی پنیر و سبزیجات اضافه کنید.

غذاهای که در آن مقدار زیادی قند با چربی ترکیب می شود، استفاده نکنید: کیک، کیک ...

سبزیجات - خام، سویا، آب پز - باید منوی روزانه خود را تزئین کنید. مصرف روزانه آنها کمتر از 300 گرم در روز نیست.

اگر قبل از خوردن یک لیوان آب گوجه فرنگی یا آب معدنی بنوشید ، لازم است برای رفع بخش گرسنگی یک سوم کاهش یابد.

برای ساندویچ سعی کنید روغن نرم و یا حتی بهتر - مارگارین سبک. سالاد ها ترجیح می دهند با روغن سویا یا ماست تازه پر شوند. اغلب سوپ های لاغر را طبخ کنید.

این امر تا حد زیادی به اشتهای قهوه کمک می کند - میزان آن را به دو فنجان بدون قند محدود کنید.

برای شام، بعد از 2 ساعت قبل از خواب، ارزش خوردن سبزیجات با یک تکه گوشت است. اسیدهای آمینه موجود در گوشت در طول خواب هورمون هایی را که باعث سوختگی چربی می شوند، فعال می کند.

آیا تا کنون فکر کرده اید چطور پایه ای برای چربی های کاهش وزن، آماده سازی اضافه وزن، کپسول هایی است که اشتها را از بین می برند؟ همه آنها کار روده را تحریک می کنند. سلامت او بستگی به وضعیت او دارد. جای تعجب ندارد که فرانسوی ها می گویند "زیبایی با معده آغاز می شود" ...

روده ای غذاهای غنی از فیبر گیاهی را دوست دارد. آنها پرستالیس را افزایش می دهند. نان چاودار از ذرت درشت، فرنی - گندم سیاه و جو مروارید، میوه - سیب، آلو، به خصوص آلو، سبزیجات - هویج، چغندر، پیاز سبز - همه آنها منحصر به فرد عملکرد حرکت روده را تحریک می کنند. فیبر کلم حتی کلسترول اضافی از بدن را از بین می برد.

شدید ترین دشمن اشتها سیر است. سه میخک سیر را بشکنید و یک لیوان آب جوش را در دمای اتاق بریزید. در روز تزریق آماده است. یک قاشق غذا خوری قبل از خواب بگیرید شما فقط می توانید یک گل میخک از سیر را روزانه بکشید، بدون جویدن. او تمام میکروب های بیماریزا را برداشته و به مقابله با اشتهای ناامن کمک می کند.

احساس گرسنگی چنین خود ماساژ می دهد: برای چند دقیقه، کوچک انگشت میانی را در نقطه بین لب و بینی بالا فشار دهید.

حداقل یک ساعت می توانید از خوردن چنین ورزش فراموش کنید: ایستاده در مقابل یک پنجره باز، پاها - عرض شانه، بازوها - در آسمان، بالای سر خود و 10 نفس عمیق بکشید.

در دوره "از بین بردن" از اشتها بیش از حد، سعی کنید لباس های تنگ یا شلوار را بپوشانید - این یک راه خوب برای محافظت از خود در برابر خستگی است ...

با وسواس بیش از حد پرخوری، شما دو ماه را مدیریت خواهید کرد - این زمان زیادی است برای بازسازی بدن برای کاهش دوزها.