شما می توانید یک قطعه از "غریزه اساسی" را یادآوری کنید، جایی که قهرمان او در یک لباس سفید برفی و با یک آرایش مناسب، سیگار را در جهت پلیس دود می کند و به آرامی پایش را بالا می اندازد ... چه پاهای زرق و برق دار! بیست سال از زمان فیلمبرداری این فیلم گذشت، و بازیگر هنوز در شکل عالی است.
در مورد سیستم های مختلف رژیم غذایی و رژیم غذایی، شارون تعداد زیادی از نشریات را چندین بار نوشت. متأسفانه این زن زیبا و روشن دارای مشکلات بهداشتی است، به همین دلیل است که بازیگر محتویات منوی خود را با دقت کنترل می کند.
رنگ گالوپ رژیم غذایی
ممنوعیت بدون قید و شرط برای شارون غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا (GI) است. این شاخص میزان انشعاب محصول خاصی را نشان می دهد که در بدن به گلوکز سنتز می شود. همانطور که میدانید، این منبع اصلی انرژی است. با استفاده از یک محصول با GI بالا، قند خون افزایش می یابد، و از آنجایی که او از دیابت رنج می برد، چنین آزمایش هایی به طور قطعی منع مصرف دارد. نان سفید (GI - 77-91)، شکلات شیری (GI - 72) ممنوع است. اما در برگ های کاهو، کلم (کلم بروکلی) یا خیار GI حدود 13 است - شما می توانید با خیال راحت خوردن.
مفهوم GI به عنوان مبنایی توسط متخصص دندانپزشک کانادایی ریک گالوپ، که شناخته شده به عنوان خالق رژیم غذایی Gi بود، گرفته شد. او طیف رنگی رنگی را برای نشان دادن محصولات با شاخص های مختلف GI توسعه داد. خطرناک ترین محصولات "قرمز" هستند - آنها به شدت مخالف هستند. اینها دانههای ذرت، نان سفید، کدو تنبل، برنج سفید، خرما، سیب زمینی پخت شده، شربت افرا، کیک و بسیاری دیگر است.
به محصولات زرد، متخصص تغذیه شامل گندم، سبوس گندم، بلغور جو دوسر، نان (نان سفید) برای همبرگر، بستنی. انگور سبز، موز، انبه، کشمش، انجیر، آناناس، برنج وحشی و سیب زمینی پخته نیز در این لیست قرار دارند. این است که شما می توانید آنها را بخورید، اما با دقت. برعکس، محصولات "سبز" همیشه در افتخار است!
"سبز" شامل آلو، سویا، گریپ فروت، پیاز، هویج، کاهو، گوجه فرنگی، لوبیا سبز، فلفل قرمز می باشد. این محصولات بیشتر مفید و یکی از کم کالری ترین هستند. بنابراین منطقی است که بسیاری از آنها در رژیم بازیگر معروف (فن گالوپ) وجود دارد.
بیایید درباره سیب زمینی صحبت کنیم
برای برخی از زمان، بازیگر "نشسته" بر روی یک رژیم "سیب زمینی". جهت اصلی این رژیم مثبت است. ضروری است که انواع محصولات آرد را حذف کنید و صبح دو لیوان آب خالص خام را بخورید، در شب یک گوشت هندوانه وجود دارد. قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان کافر کم چرب را بنوشید. غذای صبحانه باید سیب زمینی آب پز شده باشد، اما فراموش نکنید که GI آن بسیار بالا است - 72. سیب زمینی، اگر چه رهبر سبزیجات از لحاظ کالری آنها، اما حاوی پتاسیم است، که کمک می کند تا آب اضافی از بدن را حذف کنید. بنابراین، او وزن اضافی وزن می کند. با این حال، این کار می کند اگر غذاهای چرب نداشته باشید. شارون این کار را کرد.
ثابت شده است که قوی ترین سیب زمینی جوان ("سبز" منطقه). به عنوان مثال، سیب زمینی در کبد Gallup به مواد زرد اشاره دارد. سیب زمینی پودر، همانطور که گفته شد، قرمز است.
کربوهیدرات - کمتر، پروتئین - بیشتر
علیرغم رعایت رژیم غذایی سیب زمینی دراز مدت، امروزه کاملا متفاوت است. هنرپیشه به مدت 55 سال به نقاشی کمک کرد و هنوز هم به شکل یک سیستم غذای عالی و متعادل از نظر ضد پیری برخوردار است. "شارون استون" توصیه می کند: "چربی و کربوهیدرات کمتر، اما حداکثر مقدار میوه ها و سبزیجات با تأکید بر غذاهای حاوی پروتئین بالا". - لازم است که حجم قطعات را نظارت کنید و کالری را حساب کنید. نگران نباشید، افزایش وزن اینطور نیست، زیرا توده عضلانی بدن شما باقی خواهد ماند. نکته اصلی این است که در تونوس همیشه مهم ترین عضله بدن - قلب خواهد بود. "
در تغذیه، شارون محدودیت ها را به اندازه کافی محدود می کند، اما نمی توان این رژیم را از بین برد. استفاده از این ممنوع است:
نیمه تمام محصولات؛
کره
شیرینی؛
کربوهیدرات (چیپس، شیرینی، ماکارونی، محصولات نان)؛
الکل ثروتمند (ستاره حتی در زمان ناهار از "بوردو" رد شد).
یک لیست از آنچه شما می توانید استفاده کنید وجود دارد:
ماهی که غنی از اسید های چرب ضروری است؛
گوشت کم چرب (تا پنج بار در هفته)؛
محصولات لبنی کم چرب؛
مقدار زیادی آب - تا دو لیتر در روز؛
کمی نمک، اما بسیاری از ادویه جات ترشی جات و ادویه جات ترشی جات؛
آب لیمو برای سالاد
چای گیاهی (آن است که در صبح مست با عصاره گیاهی).
به طور کلی، غذای شارون به راحتی آماده می شود - برای جفت و جوش یا پخته شده. در مصاحبه های متعدد، ستاره توصیه می کند که بدن خود را به عنوان یک زباله در نظر نگیرد، بلکه فقط غذای سالم و سالم را بخورید و به میزان متوسط غذا بخورید.