- پولاک آلاسکا - 2-3 قطعه
- هویج - 1-2 قطعه
- کمان - 1 قطعه
- گوجه فرنگی - 1-2 قطعه (می توان با کچاپ یا رب گوجه فرنگی جایگزین کرد)
- نمک - 1 قاشق چای خوری (نیمه برای ماهی، نیمه دوم - رقیق شده در آب، که ما ظرف را پر می کنیم)
- فلفل سیاه - 1-2 خرج کردن
- ادویه جات ترشی جات - 1-2 پینچ (به طعم)
- آب - 0.5 فنجان
احتمالا این یک راز برای کسی نیست که ماهی یک محصول رژیمی است. و در ترکیب با سبزیجات و حتی پخته شده بدون سرخ کردن و چربی - این به طور کلی یک ظرف ایده آل است. دستورالعمل ساده ای برای پولاک در مایکروویو به شما اجازه می دهد ظرف غذای خوشمزه و آبدار را برای حداقل شام، حتی برای شام، بدون هیچ گونه تلاشی صرف کنید. ماهی، به این شکل پخته شده، می توانید هر دو گرم و سرد بخورید. من به شما می گویم که چگونه می توانید پولاک را در مایکروویو انجام دهید: 1. ما ماهی و مین را پاک می کنیم. با حوله کاغذی را پاک کنید. ما آن را به قطعه ای از اندازه متوسط برش دادیم. اگر یک فیل را دارید - حتی بهتر است، شما می توانید با خیال راحت بچه ها را تغذیه کنید. 2. نمک و فلفل تکه های ماهی، با ادویه جات ترشی جات بپزید. 3. سبزیجات را تمیز کنید. هویج را بر روی یک تکه بزرگ بشویید، پیاز را به صورت دلخواه خرد کنید. گوجه فرنگی می تواند به صورت ریز خرد شده یا به مخلوط خرد شده خرد شود. 4. ما محصولات را در یک ظروف برای یک اجاق مایکروویو گذاشتیم. در زیر - ماهی، سپس با پیاز و هویج مخلوط می شود. گوجه فرنگی در بالا توزیع می شود. 5. آب را پر کنید، که نمک را حل کرده است. درب را ببندید و به مدت 12-15 دقیقه با قدرت کامل مایکروویو قرار دهید. در صورت تمایل می توانید ظرف نهایی را با پنیر رنده شده بپوشانید و در مایکروویو چند دقیقه دیگر قرار دهید تا پنیر آن ذوب شود. اما این در حال حاضر بیش از حد چربی است، بنابراین من آن را توصیه نمی :) همه چیز، پولاک در مایکروویو آماده است! شایان ستایش!
خدمات: 3-4