بنابراین، ابتدا ابتدا گزینه های احتمالی را که بارهای فیزیکی نشان داده شده را بررسی می کنیم. لازم به ذکر است که نشانه هایی برای تربیت بدنی و ورزش، صرفا فردی است. با این وجود، با این وجود، ممکن است رایج ترین رویکردهایی را که توصیه هایی برای افزایش فعالیت حرکتی و همراه با اعمال جسمی در بدن را تعیین می کنند، مشخص کنند. شایع ترین مورد از نشانه های اعمال جسمی برای زنان، وجود وزن اضافی است. هنگام انجام تمرینات در طول سفر به آموزش، بدن مقدار زیادی از انرژی مصرف می کند و برای تولید آن از ذخایر چربی استفاده می شود. به طور مداوم مصرف سلول های چربی در طول فعالیت بدنی، با هر یک از ورزش های بعدی بدن از مقدار کمی از وزن اضافی آزاد می شود. و اگر برنامه آموزش فردی خود را هر هفته به شدت مشاهده می شود، پس از آن به زودی از دست دادن پوند اضافی تبدیل خواهد شد بسیار قابل توجه است.
یکی دیگر از نشانه های فعالیت بدنی، کار "جاذب" یا یک شیوه زندگی نشاط آور به طور کلی است. فعالیت حرکتی کاهش یافته باعث اختلال در تقریبا تمام سیستم های بدن انسان و منجر به از بین رفتن رفاه می شود. روزانه نشسته در صندلی کار برای چند ساعت به طور قابل توجهی کار سیستم قلبی عروقی و روند گردش خون را مختل می کند، سبب کاهش انتقال اکسیژن به سلول های بافت های مختلف می شود. بار فیزیکی که در طول تمرین در تمرین در بخش های ورزشی و باشگاه های تناسب اندام و یا در جلسات بهبود سلامت به صورت فردی به دست می آید، به شما اجازه می دهد تمام علائم منفی ذکر شده در زندگی سبک نشیمن را از بین ببرید. علائم ورزش بهترین توصیه برای پیشگیری از هیپو پینمی و هیپو پینزی هستند.
علائم اعمال جسمی را می توان برای همه افرادی که می خواهند یک زندگی سالم را هدایت کنند و طول عمر خلاقیت خود را با این هزینه افزایش دهند. با این حال، نباید فراموش شود که انحصارهای فردی برای افزایش استرس بر بدن نیز وجود دارد.
خواسته ها و تمایل به حضور در باشگاه های تناسب اندام کافی نیست تا شما شروع به آموزش کنید. واقعیت این است که برخی از بیماری ها می توانند منجر به انحرافات فردی به اعمال جسمی شوند. کاملا سالم مردم در زمان ما بسیار نیست. اگر شما همچنین نوعی بیماری دارید، ابتدا باید به توصیه های دکتر در مشاوره اولیه توجه زیادی کنید. به عنوان بیماری هایی که پایه ای برای پیشگیری از اعمال جسمی هستند، شامل اختلالات قلب و سیستم قلبی عروقی، فشار خون شریانی، فعالیت های اخیرا انتقال یا بیماری های عفونی، کم خونی می باشد. با این حال، حتی اگر پزشکان به شما توصیه نمیکنند که با فعالیت فیزیکی شدید تمرین کنند، مطمئنا توصیه می شود که فعالیت حرکتی ارگانیسم، حداقل در یک حالت صرفه جوئی فردی فراهم شود. مهمترین مسئله در یک زمان این است که بار درست را بارگیری کنید و به طور مداوم کنترل وضعیت سلامتی خود را کنترل کنید، به طوری که انجام تمرینات جسمانی تنها به نفع سلامتی است.