امروز فردا چیزی را که امروز می توانید انجام دهید قرار ندهید. این عبارت برای هر یک از ما و از دوران کودکی عمیق آشناست. ناله، وحشتناکه خسته، اما هنوز هم فوق العاده صادق است. والدین ما را به یاد ما گذاشتند، زمانی که آنها نمیخواستند قبل از تعطیلات آخر هفته درس بخوانند. در جوانی او، تمام کارهای خانگی و وظایف همیشه تحت این قانون محکم و ناامید قرار گرفت.
اما با سن، برای بسیاری از اعتبار متفاوت ظاهر شد - "من شروع خواهد شد در روز دوشنبه"، و یا به عنوان یک گزینه - "سعی کنید صبح". این با آخرین ترکیبات کلمه است و ما با آن مبارزه خواهیم کرد، زیرا اغلب آنها با شکل ourexternal ارتباط دارند.
راه برای بدن سالم
برای یک دقیقه توقف کنید. 10 سال خودت را تصور کن. شکنجه، خسته، نه با شفاف ترین شکل و بدون یک پرتو در چشم. من فکر نمی کنم که هر یک از شما این چشم انداز را دوست داشته باشید. بنابراین، ما امروز شروع به تغییر می کنیم.
در حال حاضر، برگ ها را می بریم و برنامه های سه ماهه ی بعدی را می نویسیم. و نه تنها رویاهای جهانی و یا دور شما، بلکه حتی کمیاب است. شما خودتان بسیار خوشحال خواهید شد که لیست کامل موارد را حذف کنید.
نکات اصلی باید دستیابی به توازن معنوی بدن سالم باشد. با اولین، البته، همه چیز پیچیده تر است، اما دومین به شما کمک می کند که نزدیک شوید.
مدتهاست که شناخته شده است که بیشتر افراد برنامه ریزی شده اند و چیزهای بیشتری را که او موفق می کند انجام می دهد. ما بلافاصله از افراطی های حاشیه خیز نخواهیم گذاشت، اما سعی کنید تنظیمات معمول زندگی روزمره را تنظیم کنید.
بنابراین، شروع کنیم، شاید گذرنامه.
به چیزی که آسان نخواهد بود، اما شما فقط باید درگیر شوید و نمیتوانید زندگی خود را بدون آموزش تصور کنید. در صورت تمایل به انجام این کار، بعد از پایان روز، باشگاه های ورزشی در کنار تکالیف خود کار کنید. Fitness، Aerobics، Pilates، شاید فقط یک ورزشگاه یا یوگا باشد. آنچه را که بدن و روح خود را دوست دارید را انتخاب کنید. چندین نوع را امتحان کنید. اما به محض اینکه تصمیم بگیرید که برای شما مناسب است، یک اشتراک خریداری کنید. به اعتقاد من، کلاس های پرداخت شده بسیار منظم هستند. گاهی اوقات بازتاب بیشتر در آینه و تصاویر از اینترنت. البته، هر کس انگیزه خاص خودش را دارد، اما این نیز کاملا مناسب است.
اگر کار، مشق شب و یا امور مالی اجازه ندهید که شما در مرکز آموزشی شرکت کنید، سپس درس های ویدیویی به کمک شما می آیند.
شما نمیتوانید فرم خاص خود را انتخاب کنید، بلکه شدت را نیز خواهید داشت. در دیوارهای بومی دشوار است. دلایل زیادی وجود دارد، امروز کار نمی کند و خانواده ها خجالت می کشند. بنابراین روز و زمان را انتخاب کنید که در آن شما درگیر خود هستید.
روزهای بسیار اشباع شرایط پیش بینی نشده وجود دارد، زمانی که خوب است، زمان برای اختصاص زمان وجود دارد. در این مورد، مجتمع های کوتاه مدت برای 8-10 دقیقه در گروه های عضلانی اصلی به کمک شما می آیند. پس از همه، میل اصلی، همیشه دقیقه است.
اگر شما یک شبیه ساز خانگی دارید، به نظر می رسد که همه چیز باید ساده تر باشد، اما این امر به شما این امکان را می دهد که در چند سال گذشته با لباس های لباس پوشیدنی داشته باشید.
برای درس های خانه، یک فرش، دمبل 1 یا 2 کیلوگرم، حلقه هولا، اگر مورد نظر، و یک بسط دهنده، کاملا کاربردی هستند. برای بار قلبی، طناب یک چیز غیر قابل تعویض است، اگرچه شما به راحتی می توانید از آن عبور کنید.
خوردن سالم
آیا به یاد می آورید که امروز شروع به تغییر می کنیم؟ سپس، اگر تاریکی و دست ساعت به نیمه شب نزدیک شود، حتی فکر نکنید که باز کردن یخچال یا خوردن آب نبات باشد.
در برنامه های سه ماه آینده، فراموش نکنید که نشان می دهد چه مقدار در مقیاس هایی که می خواهید در پایان ببینید. واقع بینانه، نمی نویسید چه چیزی را می توان با کسب مجوز اقامت در ورزشگاه به دست آورد.
ما برای یک بدن سالم هستیم، به این معناست، به طور ایده آل، در مورد رژیم های غذایی و قرص هایی برای کاهش وزن صحبت نکنید. بنابراین، اگر می خواهید به این نوع روش های شدید بپردازید، ابتدا باید یک متخصص روانشناسی، متخصص متخصص متخصص متخصص و دیگر متخصصان باریک باشید.
در غیر این صورت، امروزه می تواند اطلاعات کافی در مورد وضعیت پزشکی و وضعیت سلامت شما را به اندازه کافی در اختیار شما قرار دهد. جداول رژیم غذایی متعددی وجود دارد که برای بیماری های حاد یا مزمن نشان داده شده است، اما همچنین می تواند به عنوان پایه ای برای رژیم غذایی شما استفاده شود.
شاید برای هر یک از ما، این واقعیت که غذای سالم ممنوعیت ها را پذیرفته، تبدیل به یک تازگی خواهد شد. اما این به این معنی نیست که شما باید همه چیز را بسنجید. همه می توانند به تدریج انجام شوند، در ابتدا تنها محصولات مضر را حذف می کنند. در اینجا یک نمونه از شیرینی یا چربی و مواد غذایی سنگین در شب است.
تنقلات شب را نپرس، فقط نه فردا، بلکه امروز.
سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب بخورید. شیرینی های شیرین، سیب زمینی سرخ شده چربی با گوشت خوک، گوشت در سس و سالاد سالاد از یک زندگی ناگهانی شما ناپدید نخواهد شد (خوب، مگر اینکه یک اراده واقعی آهن را داشته باشید). تمام صدمات و آسیب ها را برای صبحانه منتقل کنید. صبح بخیر همه چیز را بخواهی. و پس از آن، در زمان، ممکن است بخواهید آن غذاها و غذاها را در صبح بخورید، که بعدا در پاپ و باسن قرار می گیرد.
امروز روز تغییر است، وقتی که ما امتناع می کنیم و همه چیز را برای بعد انتقال نمی دهیم. در راه، ممکن است موانعی در قالب تعطیلات، سال نو، بستگان وجود داشته باشد که نمی خواهند از رژیم غذایی شما حمایت کنند یا در طول تمرین از غیبت شما غافل شوند. تغییر زمان و محل اشتغال، شاید یک باشگاه، شوهر و فرزندانتان را به سلامتی بسپارید، یا فقط خودتان ایستاده باشید. غذاهای آماده برای تمام خانواده آماده کنید، اما فراموش نکنید که مردان نیاز به کالری بیشتری دارند. بله، شما برای آنها سعی می کنید، اما اول از همه برای خودتان. شما نیاز به یک بدن سالم و زیبا دارید که به طور کامل با دنیای درونی شما سازگار است.
مسیر بدن و روح سالم گاهی بسیار سرسختانه است، اما ما زنان هستیم و مطمئنا به هدفمان دست خواهیم یافت.