هر والدین می خواهند فرزند خود را سالم نگه دارند. همه می دانند که تضمین سلامتی متعادل و مناسب تغذیه است. سبزیجات و میوه ها - این جزء اصلی یک رژیم مناسب و مفید است. فقط اکنون فرزندان گاهی اوقات این را درک نمی کنند، زیرا در درجه اول در مورد طعم محصول فکر می کنند. اگر فرزند شما از خوردن میوه ها و سبزیجات اجتناب کند، باید برخی توصیه ها را بخوانید، به همین دلیل فرزند شما قادر به دوست داشتن سبزیجات و میوه ها خواهد بود.
1. مراقب باشید که سبزی ها و میوه ها همیشه در دسترس کودکان باشد. این کار را به طوری انجام دهید که دسته کوچک این محصولات را برآورده سازد. به عنوان مثال، هویج بریده Nibbles، و خیار - حلزون؛ خرید گوجه فرنگی کوچک و گوجه فرنگی گیلاس کوچک. قطعات قطعه را در ظروف پلاستیکی قرار دهید و در یخچال ذخیره کنید، به طوری که هر زمان می توانید آنها را دریافت کنید و کودک را ارائه دهید.
میوه ها نیز همیشه باید یک دوست - شستن، خشک کردن و برش سیب و گلابی به برش، و نارنگی، آلو، موز و دیگر میوه ها (همه بستگی به فصل) در یک گلدان خاص برای میوه قرار داده است.
خرید یک انگور بزرگ (بنفش، سبز، قرمز، آبی)، شستشو، توت را از دسته جدا می کند، به راحتی بر روی یک صفحه قرار داده و در هر چوب یک خمیر دندان قرار دهید. چنین یک رویکرد غیر معمول ممکن است کودک شما را مورد توجه قرار دهد.
شما می توانید برش جالب استفاده کنید. چاقوی ویژه برای برش خیار، آناناس، خربزه و غیره شاید این موضوع به طعم کودک شما باشد و او بخواهد چند بیت از این ظرافت غیر معمول را بخورد.
2. شما باید میوه ها و سبزیجات را خوشمزه تر کنید . البته این یک فریب است، اما کاملا بی ضرر است. پس از همه، نتیجه برای شما مهم است. به عنوان مثال، میوه را بخورید تا یک مقدار کمی از مخلوطی از عسل، دارچین و آب لیمو بپاشید. برای تبدیل شدن به سبزیجات خوشمزه، می توانید از نمک دریایی، دانه کنجد تند و گیاهان خرد شده خشک استفاده کنید. یک ترکیب شیرین را آماده کنید: یک قاشق غذاخوری عسل، خرچنگ دارچین و نیم فنجان ماست. شاید کودک دوست دارد که میوه ها را ببلعد و آنها را بخورند.
سعی کنید از سیر استفاده کنید. بسیاری از نوزادان از بوی شدید بوی سیر سفید می شوند، اما عجیب و شگفت انگیز است که ممکن است آن را صدا کند. حتی اگر زمان زیادی داشته باشید، سعی کنید به سرعت این سس را بخورید: مرغ چاق را ریز ریز کنید و آن را به نصف لیوان ماست نوشیدنی یا خامه ترش اضافه کنید. سپس ¼ قاشق چای خوری فلفل، نمک و دو قاشق غذاخوری از پیاز سبز خرد شده را بپزید. همه با دقت هم بزنید و سعی کنید با سبزیجات تازه به کودک خود بدهید. شما می توانید مثل این سس و سالاد را پر کنید. اگر کودک سبزیجات را به پایان نرساند، می توانید با خیال راحت آنها را به ظرف بفرستید و با این سس خدمت کنید. و سپس سبزیجات تازه را بریزید.
در حال حاضر تبدیل شده است بسیار مد روز برای انجام گل در خانه. این یک پوره میوه ساخته شده در مخلوط کن. شما می توانید هر طعم و مزه، همه چیز را که vamuodo: کیوی، موز، پرتقال، سیب است را انتخاب کنید. ترجیحات بیشتری برای پرتقال، کیوی، گریپ فروت و موز را انتخاب کنید، این ویتامین C در شکل خالص آن است، که برای کودکان بسیار ضروری است. البته، چنین اسموتی کمی تلخ خواهد شد، اما شما می توانید آن را با اضافه کردن یک زن و شوهر از قاشق شکر حل کنید.
سبزیجات را می توان در کوره پخت. به عنوان مثال، سبزیجات را پوست کن، آنها را بریزید، آنها را بر روی یک ورق پخت قرار دهید، با پنیر بالا ببرید و آنها را به فر بفرستید، بنابراین برش سبزیجات به رنگ قرمز و طلایی تبدیل می شود.
3. میوه و سبزیجات مناسب برای کودکان در فروشگاه را انتخاب کنید . فقط محصولاتی را که مشخصه فصل هستند را در نظر بگیرید. سبزیجات و میوه های محلی که بدون هیچ گونه شیمی در زمان خود رسیده اند، حاوی نیترات های کمتر هستند، علاوه بر این طعم دلپذیرتری دارند که برای بچه ها بسیار مهم است. اگر این امکان وجود دارد، سعی کنید به طور کلی خرید محصولات، نه در بازارها و مغازه ها، بلکه در میان مردم محلی. به خصوص آن مربوط به انواع توت ها و میوه های فصلی و فصلی: توت فرنگی، آلو، هلو، زغال اخته، تمشک، سیب است. اگر در شهرها در بازارها می توانید سبزیجات و میوه ها را به کشاورزان اثبات کنید، فرصت ندهید و غذا را برای کودکان خریداری کنید.
بچه ها را به باغ ببر
کودکان بیشتر به خوردن سبزیجات و میوه ها زمانی که خودشان رشد می کنند یا حداقل در کشت خود شرکت می کنند. شما می توانید به فرزند اجازه دهید سبزی را بر روی پنجره پلاستیکی بپوشاند یا اجازه دهید فرزند خود را در گلدان قرار دهد تا یک پیاز سبز رشد کند. شما می توانید نوزاد خود را در یک تور گلخانه ای ببرید. اجازه دهید آن را به شما کمک کند پور گوجه فرنگی و خیار، اما فقط بدون تعصب! کودک را مجبور نکنید کار کند، زیرا او باید جالب و خنده دار باشد. 93٪ از sudovidov آمریکایی می گویند که بچه هایشان سبزیجات را دوست دارند!
سبد را با یک سبد جایگزین کنید
اغلب، میوه ها از یک سبد گرفته شده، نه از کاسه های فلزی و سینی مینای دندان.
توجه داشته باشید سن
در هر سنی، فردی ترجیح می دهد. بچه های بسیار کوچک، بدون هیچ گونه مشکلی و هوس، نوشیدنی های سبزیجات می خورند. پس از همه، این سبزیجات است که شروع به تغذیه نوزادان، بنابراین شروع به یک سن کوچک برای دادن کدو سبز، کدو تنبل و هویج.
دلیل رد سبزی ها و میوه ها را پیدا کنید
سعی کنید بدانید که چرا کودک این محصولات را رد می کند تنها پنج دلیل اصلی وجود دارد: ترس از یک غذای جدید، بیش از حد، رژیم شکسته، خوشمزه و حواس پرتی نیست. هنگامی که دلیلی را می فهمید، می توانید با موفقیت آن را کنار بگذارید.
شروع به نشان دادن تصاویر و کارتونها کنید
اگر شخصیت های کارتون بافتن اسفناج و مراقب باشید، بچه ها شروع به خوردن سبزیجات می کنند و حیوانات خانگی خود را تقلید می کنند. در اردوگاه های کودکان، مدرسان دائما با بچه ها آماده می شوند، مرتب می کنند، کارتون ها را نشان می دهند. اگر شما نمی خواهید نوزاد به تماشای تلویزیون نگاه کنید، سپس یک کتاب خوب چاپ شده را جستجو کنید. اگر کودک به تصاویر زیبا نگاه کند، شاید او بخواهد سعی کند نقاشی کند.
هنگامی که واقعا گرسنه هستند، سبزیجات را به بچه ها پیشنهاد دهید
همه متوجه شدند که قبل از شام، بچه ها با شادی و اشتها بیشتر هویج می خورند تا بعد از برش؟
بازی کردن و پنهان کردن
اگر بچه صراحت از خوردن سبزیجات و میوهها اجتناب کند، سعی کنید با او مخفی شوید و با او بازی کنید. غذا را در مکان های مورد علاقه خود، غذاهای مورد علاقه قرار دهید.
آشپزی Hitrite
- به عنوان مثال، هنگام ساخت کتلت یا کباب کردن گوشت، هویج رنده شده، سیب زمینی یا کدو سبز را اضافه کنید.
- هنگام پختن بیسکویت ها یا کیک ها، هویج رنده شده، پوره موز، آلو و یا هر خمیر دیگر میوه را به بالای آن اضافه کنید.
- اگر میخواهید پیتزا بپزید، کمی سبزیجات تازه تر یا ریز خرد شده اضافه کنید که تحت سمیرونیکتو قابل توجه نخواهد بود.
- اگر کودک بسیار ساندویچ را دوست دارد، اضافه کردن به آنها برش از گوجه فرنگی، خیار، هویج رنده شده و یا برگ کاهو.
- آیا شیرینی پزی، که در میوه ها و میوه ها تمیز می شود.
- ژله میوه را با میوه های تازه میوه کنید.
- کرفس کرفس، و آن را به پنیر خامه ای اضافه کنید.
- شما می توانید سیب زمینی را با پنیر و سوسیس پخته کنید.
- بستنی را از آب میوه و میوه های تازه تهیه کنید. خوشمزه و مفید است.
نکات روانشناسی
اگر تصمیم گرفتید عشق خود را به سبزیجات و میوه ها تدریس کنید، آرام باشید، احساسات بیش از حد را نشان ندهید، فریاد نزنید و فرزند را رشوت نکنید. او فقط باید درک کند که چنین غذاهایی باید در رژیم غذایی او باشد و در این صورت هیچ چیز مرگبار یا بدی وجود ندارد.
در یک وعده غذایی، یک بار میوه ها و سبزیجات را چند بار مصرف کنید، اما در مقادیر کم.
خوردن مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات خودتان، به عنوان مثال برای فرزندان خود. اگر بچه های بزرگتر نیز وجود داشته باشند، آنها می توانند نمونه خوبی برای تقلید باشند.
اگر کودک نمی خواهد غذای میوه یا سبزی بخورد، پس می توانید به آرامی می گوئید که امروز در خانه بیشتر غذا وجود ندارد. رسوایی Nestoit هنگامی که کودک گرسنه است، مطمئنا غذا خواهد خورد.
با هم بخوابید آنها فقط دوست دارند که میوه ها و سبزیجات را بریزند.
هنگامی که شما به بازار یا فروشگاه مواد غذایی برای مواد غذایی بروید، با کودک خود را با خود ببرید. بگذارید آنها را در سبد قرار دهند. شاید او میل را آشکار می کند، یک کوکا، یک میوه یا سبزی را بخرید و از شما بخواهید آن را طبخ کنید.
بازی در رنگ بگذارید بچه خود را چند جو مشترک رنگ زرد، به عنوان مثال، موز، فلفل، لیمو و گلابی؛ یا اجازه بدهید او را در یک رنگ قرمز متوقف کند و یک گوجه فرنگی، فلفل، سیب و توت فرنگی بپوشد؛ یا فقط محصولات سبز - پیاز، خیار، کیوی، نخود فرنگی، در بسته قرار داده خواهد شد.
مهمترین چیز این است که از دست ندهید! اغلب طعم جدید را فقط از زمان سوم یا پنجم می توان یافت. به بچه ها سبزیجات و میوه های تازه ارائه دهید، آنها را با هم ترکیب کنید، با سس ها و خلاقانه بخورید.