چگونه می توانستم در شب بخوابم؟

در این مقاله ما به شما توصیه می کنیم که چگونه خودتان را حفظ کنید تا در شب بخوابید.

هزاران بار شما وعده خود را برای خوردن دوباره برای شب. شما شروع به فکر کردن به مواد غذایی و پای خود را به یخچال و فریزر می اندازید. پس از شروع به احساس گناه، شما قول دادید که این کار را انجام ندهید و دوباره این اشتباه را انجام دادید. آیا این احساس را می دانید؟ آیا فکر می کنید که هیچ چیز در مورد آن نمی تواند انجام شود؟ البته، ما می توانیم و ما در این امر به شما کمک خواهیم کرد!

1. شما باید معده خود را با مایع بگیرید. به منظور احساس گرسنگی خسته کننده، نوشیدن همان مقدار مایع را که ممکن است. شما می توانید چای سبز یا آب معدنی را بنوشید. بنابراین، معده شما پر می شود و به نظر می رسد که معده پر است.

2. شما می توانید یک حمام داغ بگیرید. این اشتها را کاهش می دهد و شما را آرام می کند. و به لطف جگر، شما می توانید مایع اضافی از بدن را از بین ببرید.

3. اگر احساس می کنید که دیگر احساس گرسنگی را تحمل نمی کنید، شما خالی از سکنی می شوید، سعی کنید خود را منحرف کنید. برای مثال، تمرینات فیزیکی را انجام دهید. بنابراین، شما می توانید از افکار در مورد غذا منحرف کنید و در عین حال کالری های اضافی را نیز بسوزانید. اما فقط بارهای سنگین را انجام ندهید، زیرا پس از آن شما نمی توانید به درستی در خواب باشید.

4. برای حفظ خودتان در شب نباشید، می توانید از آروماتراپی استفاده کنید. حس بویایی و گرسنگی در کنار هم قرار می گیرند و در نتیجه بوی آن را از افکار غذا منحرف می کند.

5. هنگام شام، باید دسر بخورید. این میتواند میوه، ماست کم چرب، یک قطعه کوچک شکلات باشد. بنابراین شما می توانید اشتها را کنار بگذارید.

6. هنگام شام، مواد غذایی را به ادویه جات و ادویه جات اضافه نکنید. آنها می توانند اشتها و گرسنگی را افزایش دهند، حتی اگر قبلا خوردید.

7. اجازه دهید فقط میوه ها و سبزیجات را در یک محل برجسته داشته باشید. پنهان کردن غذاهای کالری بالا از چشم. و اگر شما به طور ناگهانی شکستن، آن را نمی خواهد ترسناک اگر تنقلات خود را از سبزیجات و میوه ها تشکیل شده است.

8. قبل از رفتن به رختخواب، سعی کنید به خواب بروید. هوای تازه کمک خواهد کرد که از افکار در مورد غذا فرار کنند.

9. شما همچنین می توانید یک آدامس جویدن را بخورید، می توانید گرسنگی خود را فریب دهید. اصلی ترین چیزی که بدون قند و طعم میوه داشت.

10. سعی کنید خودتان را در تصویر یک دختر بلند و بلند زیبا تصور کنید. آیا این دختر در شب بخوابد؟

11. اگر این کمک نمی کند، شروع به نگاه کردن به مجله ها، که در آن کودکان نازک و لاغر به تصویر کشیده شده اند. چنین دیدگاه هایی به شما کمک می کند تا تمام اشتها را از بین ببرید.

ما امیدواریم که توصیه های ما در مورد چگونگی جلوگیری از خوردن غذا در شب، به شما کمک کند تا این عادت بد را برطرف کنید.