وضعيت صحيح مترادف رفاه، سلامت، لطافت و پلاستيک است. اما آیا ما اغلب موفق به نگه داشتن پشت خود را مستقیما؟ پس از فراموشی، ما آرامش می دهیم، و عضلات دوباره موضع منحنی "منحنی" را می پذیرند. رعایت چهار اصل ساده: آنها به بدن کمک می کنند "به یاد داشته باشید" حتی حالت.
یک محل راحت برای خواب آماده کنید. تشک های ارتوپدی و بالش به بدن اجازه می دهد تا به طور کامل در طول استراحت بطور کامل بهبود یابند - نتیجهی که شما در همان روز احساس می کنید: عملکرد عضلات قاب عادی می شود، سطح زنده گیی افزایش می یابد.
منطقه کار درست را تنظیم کنید. جدول و صندلی را با عقبی تمایل به انتخاب مورد نظر انتخاب کنید، به طوری که عقب می تواند مستقیما برای مدت طولانی باقی بماند. مانیتور یا صفحه نمایش لپ تاپ را در سطح چشم و آرنج روی میز قرار دهید: عضلات خلط گردن و شانه می تواند نورالژی در ستون فقرات بالا را ایجاد کند. فراموش نکنید که بعد از هر ساعتی از کار برداشته شود: ایستادن، کشیدن، ایجاد چندین دامنه و چرخش مورد.
مجموعه ای از تمرینات برای پشت را انتخاب کنید. بارهای منظم نه تنها می توانند حالت ظریف ایجاد کنند، بلکه می توانند تظاهرات بیماری های مزمن را نیز کاهش دهند. به عنوان مثال، انحنای مهره های فوقانی اغلب نشانه های لوزالمعده، مشکلات مرکزی با دستگاه گوارش، و کمری - علائم شناختی اختلالات زنان یا اورولوژی است.
کفش راحت را دریافت کنید. فلیپ فلاپ های مد، کلاه گیس و موها - انتخاب بد برای پوشیدن روزمره: تنش عضلات پا می تواند به بخش عضلانی پشت و گردن منتقل شود. مدل ها را روی یک پاشنه کوچک کوچک که حدود 1.5 سانتیمتر است انتخاب کنید، با یک انحصار انعطاف پذیر و ثابت قابل تنظیم از پاشنه.