1. فراموش نکنید که صبحانه بخورید
اگر صبح، با کمک نان دانه، پنیر، ماست، قدرتش را پر نکنید، سپس نزدیک به ظهر، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند و خستگی شما برطرف می شود. اگر وقت صبحانه نداشته باشید، سپس میوه را با خود به کار بیاورید. دستور غذای صبحانه با اضافه کردن آجیل، سیب، انواع توت ها می توان از بلغور جو دوسر استفاده کرد.
2. بیشتر و بیشتر بخورید
خستگی و بی حالی ممکن است به علت کمبود آب بدن باشد. یک روز باید مقدار کافی مایع را بخورد این می تواند چای سبز یا آب، معدنی و یا آب ساده باشد. به سنت، نوشیدنی انرژی قهوه است. شما می توانید یک نوشیدنی انرژی بخورید - یک کوکتل موز، اگر نصف موز را بشویید و آن را در یک کاسه میل کنید، یک قاشق غذاخوری شربت، 2 قاشق غذاخوری آب لیمو، 150 میلی لیتر آب پرتقال را اضافه کنید.
3. می خواهید به خواب بروید، دراز بکشید
برای استراحت خوب، به خواب خوب شب نیاز دارید. از حافظه به حافظه، خلق و خو و حتی بازسازی سلول بستگی دارد. نیمی از بشریت از یک اختلال خواب رنج می برد که به طور طبیعی بر ظرفیت کاری تاثیر می گذارد. ایدهآل این است که یک فرد در طول روز 8 ساعت خواب ببیند، یا بدن او شروع به شکست کند. موقعیت هایی وجود دارد که شما خیلی خسته هستید اما نمی توانید خواب ببندید، سپس عوامل آرامش بخش به شما کمک خواهند کرد. اگر ما روغن معطر اسطوخدوس را در حمام گرم اضافه کنیم، قرص خواب را جایگزین می کند و موجب جریان خون از مغز می شود.
4. اگر نیرویی وجود نداشته باشد، پرش کنید
وقتی خستگی نورد می رود، من می خواهم یک روز به خواب بروم و بخوابم. اما خواب چنین اثر دلخواهی را به ارمغان نمی آورد. و پس از خواب، شما احساس می کنید همانطور که خسته شدید. در این مورد، راه حل ممکن است متفاوت باشد، فقط موسیقی و رقص را روشن کنید. اگر شما چنین کاری ساده ای را انجام می دهید، دقیقا همان چیزی است که شما راضی خواهد شد. خودتان را تحت تأثیر قرار دهید و به طور فعال به جلو حرکت کنید. پس از این رقص، شما قادر خواهید بود که بهتر و بهتر خواب ببندید، که موجب صرفه جویی در خستگی شما می شود.
اقدامات شما هر روز 30 دقیقه پیاده روی کنید، در صورت امکان از آسانسور استفاده نکنید.
5. شادی باید در زندگی وارد شود
خستگی و استرس، پتانسیل انرژی خود را از بین می برد. برای جلوگیری از استرس ممکن نیست، اما ما قادر به جدا شدن از شرایطی هستیم که نمیتوانیم تغییر دهیم. اغلب به طبیعت می رویم، سعی کنید بیشتر با افراد خوب وقت بگذارید. از زندگی زدودن جادوگران مردم، کار بی معنی و ارتباطات دردناک جدا شوید. همه چیز که شما را گول می زند، به او بگویید "نه" و در نهایت، در زندگی خود را به لذت بگذارید.
اقدامات شما نفس عمیق، به خودتان در نظر بگیرید تا 5، سپس عمیقا و به آرامی در داخل بینی وارد کنید، و سپس به آرامی از دهان بیرون می آید. تکرار 2 دقیقه این تنفس ریتمیک و عمیق به آرامش کمک می کند و بدن شما را با اکسیژن اشباع می کند.
6. کار را تغییر دهید
برای مقابله با افسردگی، شما نیاز به تغییر شغل دارید. و برای این هم مناسب ترین زمان پاییز است. خوب، اگر از یک سازمان شما نمی توانید به دیگری انتقال دهید، پس مسئولیت های خود را متنوع کنید. یک دانشجو را به خود اختصاص دهید، آنچه را که از همکاران بخش بعدی انجام می دهید، مرتب کنید، مفهوم جدید تبلیغاتی را بیابید.
7. اضافه کردن نوآوری
به یاد داشته باشید چگونه در لحظات بحرانی سعی کردید زندگی خود را تغییر دهید: تصویر زمینه را پوشانید، رنگ مو را رنگ کنید. در طول زندگی خود، به عنوان روانشناسان می گویند، یک فرد نیاز به یک حس تازه ای دارد. ما باید دائما سرگرم کننده باشیم، عشق ورزیدن، متعجب شویم هنگامی که یک موجود بی نظیر، طبیعی نیست. دوستان در امور خانوادگی سرگردان هستند، شما هیچ جایی برای رفتن ندارید. اما این همه چنین نیست. آنها درست مانند شما از زندگی خسته شده اند، آنها نیاز به یک لرزش دارند. حمله به طبیعت را تنظیم کنید، دوستان را فرا بگیرید. آتش را روشن کن، سوسیس را بر روی آن بریزید، یک گلدان گل وحشی زیبا را جمع آوری کنید. با دوستان، جوانان خود را به یاد بیاورید، چگونه با هم بمانید، چگونه در عشق بمانید. آخر هفته آخر، انجام کار بهتر، زیرا این یک درمان فوق العاده است. یک کیسه مد را بچسبانید، نقاشی کنید. برو به رقص شکم، ثبت نام برای دوره های انگلیسی، دوره های رانندگی. و همسایه ها را حسادت کن پس از همه، بهتر است کاری انجام دهیم تا دیگران را محکوم نکنیم و کاری نکنیم.
8. تقویت ایمنی
خلق و خوی بد ما می تواند فعالیت بدنی را به ارمغان بیاورد. اگر نه تنها در اطراف خانه اجرا می شود، لذت بردن از عضلات به دست می آید. شارژ می تواند نامیده می شود و کار روزمره خانه. پس از این لرزش، رویایی عالی روی می دهد که به این معنی است که فردا احساس خوبی خواهید داشت. همانطور که پزشکان معتقدند، اگر کمبود روی دارید، غالبا دشواری است. نشانه کمبود روی، ظهور لکه های سفید روی ناخن است. اگر آنها را داشته باشید، داروها را با روی تهیه کنید. بوی دلپذیر را بخرید خوشبو کننده هوا ساده یا روغن معطر. اتاق خود را با بوی پر کنید که خلق و خوی شما را افزایش دهد.
خوردن آماده سازی هایی که غنی از ویتامین های انرژی B12 و C هستند: ماهی، کبد، کلم تند. شما می توانید در داروخانه پیدا کنید که آماده سازی می تواند برای خنثی کردن و تقویت ایمنی خریداری شود. در فروشگاه ها می توانید یک ریشه زنجبیل خریداری کنید، آن را دم کنید، همانطور که چای می خورید، دارچین و میخک را اضافه کنید. در هند، این چای بهترین نوشیدنی انرژی است.
9. لبخند
شما باید یک روز خوب بیان کنید. و اگر ابتدا لبخند به نظر میرسد، پس به تدریج چنین ایالتی بخشی از روح خواهد شد. خودتان یک دوست خزنده باشید، این می تواند یک هامستر، یک سگ یا یک گربه باشد. این موجودات خزنده با طبیعت خشن بسیار متنوع و شادی را در زندگی شما به ارمغان می آورد. علاوه بر این، حیوانات برخی از انرژی منفی را از مردم دور می کنند. حیوان خانگی خود را زانو بزنید، آن را پاک کنید و کاملا آرام بگیرید ظرف مدت 10 دقیقه خستگی شما منتقل خواهد شد.
10. بدن را پاک کن
استفاده مکرر از الکل و پرخوری منجر به این می شود که بدن شما با سرباره پر شده است. حمام را با تزریق ورقه های توس، حمام را بردارید، با استفاده از دستمال مرطوب پاک کنید، به طوری که منافذ پوست شما باز شود. مرتب کردن دو روز ناهار، در این زمان تنها چای گیاهی، آب میوه های طبیعی، گوشت، شیر و نان را نوشیدنی کنید. کاملا از رژیم غذایی قهوه و قند از بین می روند، آنها به خستگی شدید کمک می کنند. از پوست سبزیجات و میوه ها حذف شود، حاوی آفت کش ها است. بعد از شروع پخت و پز بعد از 15 دقیقه، سوپ را به داخل ظرف بمالید و سپس دوباره آب پز را با آب سرد پر کنید. بنابراین شما می توانید تمام نیترات را بشویید. پس از چنین حداقل پست، شما باید به غذاهای پروتئین تغییر دهید، زیرا با شروع هوای سرد بدن دوباره نیاز به کالری دارد.
11. فنگ شویی کمک خواهد کرد
وضعیت سلامتی به طور قابل ملاحظه ای بهبود می یابد اگر در آپارتمان تمام تخلفات خراب شود: دسته های پاره شده از موارد، جرثقیل های جاری، درب های کرک و غیره. تمام اتاق ها باید به خوبی تهویه و تمیز باشند.
12. آب زنده را آماده کنید
آب مایع فعال بیولوژیکی آن جوانه می کند، سموم را از بدن خارج می کند، متابولیسم را تحریک می کند. آب را داخل یک بطری پلاستیکی قرار دهید و آن را در فریزر قرار دهید. هنگامی که یخ اول وارد می شود، آب را به ظرفی دیگر ریخته و یخ را از بین ببرید. آب حاصل دوباره دوباره منجمد می شود. بخشی از آب که هنوز باز نشده است، ناخالص مضر خواهد بود. این آب را تخلیه کنید. یخ باقی مانده است، این آب زنده است. ذوب یخ و نوشیدن هر زمان که بخواهید.
13. خواب کافی بگیرید
اگر بعد از 2 صبح به رختخواب برسید و بعد از ساعت 6 صبح بیدار شوید، تمام انرژی می تواند بسوزد، این کار را نمی بایست انجام دهید، زیرا به اندازه کافی خواب نخواهید داشت. اگر در روز بمانید، باید این کار را برای یک ساعت و نه بیشتر انجام دهید.
14. شارژ شاد
توسعه "هورمونهای خوشبختی" و هجوم انرژی توسط تمرینات مانند کشش تحریک می شود. با دست چپ خود، آرنج راست را ببافید و به سمت راست بکشید تا حس لذت بخش در کشش در عضلات احساس شود. موقعیت دستها را تغییر دهید. سپس پاها را بچرخانید ابتدا پا را به باسن بکشید، سپس پا را در زانو بچرخانید و با کشیدن پا به کشاله ران برسید. شکم خود را بکشید، برای این که به آرامی عقب ببندید، کمی سرش را تکان دهید و ماهیچه های دست را آرام کنید. دست خود را به عنوان اگر می خواهید پرواز کنید. تمرین 3 یا 5 بار تکرار کنید.
15. آب سرد به شما کمک خواهد کرد
هنگامی که خستگی شروع می شود، در صورتی که در منزل هستید، کار خود را به صورت اسپری بر روی صورتتان متوقف کنید، ممکن است یک دوش سرد باشد که بتواند قدرت شما را بهتر کند. آب که در هوا تخلیه می شود، یون های بار منفی که بدن شما را احاطه کرده اند را منتشر می کند. اعتقاد بر این است که این یونهای ضروری منفی موجب افزایش انرژی و خوشحالی مردم خواهد شد. خود را برای یک عادت خود انتخاب کنید، از کار بپاشید پاها را با آب سرد. این به شما شادی و خستگی می بخشد. شما نمیتوانید لذت ببرید که از حمام بخار، روح و ماساژ چارکوت تجربه کنید.
16. کاهش مصرف کافئین
در صبح، 1 یا 2 فنجان قهوه می تواند به شما شاد بپردازد، اما در اینجا تاثیر مفیدی از قهوه به پایان می رسد. اگر هر روز بخورید، در عوض انرژی به جای آن قرار می گیرد. کافئین مثل یک جادوگر عمل می کند، به لطف او ما بیشتر انرژی می گیریم، اگرچه این کار نیست. شما باید مصرف قهوه خود را به حداقل برسانید و وقتی به انفجار انرژی نیاز دارید، قهوه را فراموش کنید. اما اگر قبلا تبدیل به یک عاشق قهوه واقعی شده باشید، آن را با نوشیدنی های جایگزین حاوی جو و کاسنی جایگزین کنید. بر خلاف قهوه طبیعی، آنها به معده آسیب نمی رسانند.
اگر علیرغم اینکه شما تعطیلات خود را صرف کرده اید، هنوز احساس خستگی می کنید، این ممکن است نشانه ای باشد، به این دلیل که شما مبتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی هستید یا شیوه زندگی نادرست را هدایت می کنید. تمام بیماری های مزمن - کم خونی، بیماری های ریوی، دیابت، ایجاد یک اختلال. اگر خستگی مزمن عبور نکند و درمان های محلی کمک نمی کند، لازم نیست سعی کنید خودتان را تشخیص دهید، اما باید به دکتر مراجعه کنید.