فشار شریانی به ویژه بر قدرت است که عضلات قلب از طریق شریان ها در طول سيستول (ضربان قلب) خون را از طریق شریان پمپ می کنند. همچنین، فشار خون به انعطاف پذیری دیواره های این عروق بستگی دارد. در افراد مبتلا به فشار خون پایین، اغلب دیواره های عروق انعطاف پذیر نیستند. و گاهی اوقات حتی شکننده می شوند. بنابراین، جریان خون به آرامی، تحت فشار ضعیف است. چگونگی افزایش فشار خون پایین یک سوال بیکار نیست. از تصمیم او بستگی به رفاه عمومی فرد، کارایی و تمرکز توجه دارد.
خطر کاهش فشار چیست؟ از آنجایی که خون با فشار نامناسب جریان دارد، ارگانهای مختلف بدن، از جمله مغز و قلب، با اکسیژن و مواد مغذی مورد نیازشان کمتری تامین می شوند. این باعث می شود که وضعیت سلامت بد شود. و همچنین بیماری های مختلف همراه است. چنین تخلفاتی در تنظیم رگ های خونی در اکثر موارد ژنتیکی است. و این بدان معنی است که ما با آنها متولد می شویم و غیر ممکن است یک بار و برای همه فشار خون پایین را درمان کنیم. چنین مشکلی اغلب در خانمهای بلند و باریک با سلامت عالی رخ می دهد.
علائم فشار خون پایین.
اکنون اجازه دهید ما توضیح دهیم که فشار پایین در نظر گرفته شده است. این زمانی است که فشار سیستولیک (مقدار بالاتر بر روی تونومتر) 90 میلی متر جیوه و دیاستولیک (مقدار پایین) 60 میلی متر جیوه است. فرد مبتلا به چنین فشار پایین اغلب ضعف، خواب آلودگی، آرامش را تجربه می کند. این عوارض شایع عادی اغلب با علائم دیگر همراه است:
- سردرد، به خصوص در پیشانی. میگرن
- سرماخوردگی، تهوع (به خصوص در صبح یا بلافاصله پس از تغییر ناگهانی در موقعیت بدن)؛
- عرق شب، اختلالات خواب؛
- احساس مداوم سرد، دست های سرد، پا؛
- حساسیت به تغییرات آب و هوایی؛
- مشکل با غلظت؛
- اختلالات ریتم قلب.
چگونگی افزایش فشار خون
متاسفانه هیچ دارویی نمی تواند افزایش ایمن فشار خون را افزایش دهد. داروهای موجود عوارض مختلفی دارند و نمی توانند بدون وقفه استفاده شوند. اما، دانستن علت مشکل، شما می توانید از روش های ساده و اثبات شده استفاده کنید. آنها به حفظ فشار در یک سطح نسبتا امن و جلوگیری از افتادن کمک می کنند. در اینجا چند راه وجود دارد.
- به طور منظم در هوای تازه بمانید به عنوان مثال، شما می توانید پیاده روی کنید. آنها می توانند در هر زمان سال درگیر شوند. و این هیچ سرمایه گذاری ویژه ای نیاز ندارد. فعالیت بدنی وضعیت رگ های خونی را بهبود می بخشد، انعطاف پذیر تر می کند، پایدار تر می شود. این تاثیر مثبتی بر فشار خون دارد. جنبش همچنین گردش خون را تحریک می کند، به طوری که مواد مغذی بیشتری به اندام های داخلی می رسند، و به طور کلی بهبود می یابند.
- مجتمع ویژه ای از تمرینات ورزشی. تمرین های ثابت باعث تقویت عضلات می شوند. بهترین نتایج توسط ورزش در ورزشگاه داده می شود. و شما باید با وزن سبک شروع کنید. در ابتدای تلاش باید متوسط باشد، به طوری که هیچ سرگیجه یا خستگی وجود ندارد. در یک هفته شما انرژی بیشتری خواهید داشت و مشکلی با بیداری صبح دارید. شما همچنین می توانید دوچرخه سواری، انجام ایروبیک ملایم، اجرا، و یا انجام تمرینات در خانه.
- استفاده از یک دوش کنتراست هر صبح، عرق را با آب سرد و گرم جایگزین کنید. این یک راه عالی برای تشویق و شارژ کردن باتری های شما برای تمام روز است.
- ماساژ این نه تنها ماهیچه ها را آرام می کند، بلکه گردش خون را نیز سریع تر می کند. همیشه ماساژ را از پاها شروع کنید و به تدریج به قسمت قلب حرکت کنید.
- ضروری است که مقدار زیادی بنوشید. مقدار مایع در بدن بر شاخص های فشار تاثیر می گذارد. اگر مایع کافی نباشد، فشار کاهش می یابد. به ویژه در روزهای گرم و در طول ورزش، این را در ذهن داشته باشید.
در چنین شرایطی نوشیدنی ها باید یک نمک کوچک داشته باشند که همراه با عرق ما از دست می دهیم. بعد از همه، نمک یک الکترولیت است که نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. - خواب منظم اگر بیش از حد کم خوابید، مشکلات مرتبط با فشار کم - خستگی، ضعف، سردرد - بیشتر تشدید می شوند.
- رژیم مناسب افراد مبتلا به فشار خون پایین باید به آنچه که آنها بخورند و چه زمانی بپردازند توجه کنند. یک وعده غذای بزرگ و شاداب باعث بار اضافی در بدن می شود و منجر به کاهش بیشتر فشار می شود. خوردن بخش های کوچکتر، اما بیشتر. غذاهای را انتخاب کنید که برای هضم آسان است. ترجیح دادن به سبزیجات است. اجتناب از خوردن سیر، فشار را کاهش می دهد.
- نوشیدن چای های گیاهی. آنها می توانند در عادی سازی فشار کمک کنند. سعی کنید مخلوطی از گل های گیاهی زالزالک (40 گرم)، دارواش (30 گرم) و برگ کیسه شپرد (30 گرم) را بسازید. دو قاشق چای خوری مخلوط باید یک لیوان آب جوش داده شود و تا صبح در دمای اتاق اصرار دارد. تزریق می تواند هر روز در معده خالی گرفته شود. قبل از استفاده، با یک درمانگر مشورت کنید!
- صبح از تختخواب صبح زود نرود این می تواند موجب سرگیجه و حتی ضعف شود. افراد مبتلا به فشار خون پایین باید روزانه خود را به آرامی، بدون شتاب شروع کنند.
- سعی نکنید بیش از حد بلند شوید هنگامی که شما ایستاده، جریان خون برای رسیدن به قلب و مغز سخت تر است. این به راحتی می تواند منجر به خستگی شود، به ویژه در یک روز گرم.
- اجتناب از اتاق های پر سر و صدا، گرم و گرم. دمای بالا موجب آرام شدن عروق خونی می شود، دیواره های عروق، الاستیسیته کمتری ایجاد می کنند که بیشتر فشار خون را کاهش می دهد.
چه زمانی باید بدانید؟
افراد مبتلا به فشار خون پایین تحمل گرما، کاهش فشار جو، ورزش شدید. در چنین شرایطی، فشار افت می کند و حتی می تواند منجر به خستگی شود. اگر احساس می کنید که سرتان "zashumelo" است، عرق سرد را شکستید، پاها تبدیل به پنبه می شوند - این نشانه هایی از ضعف است. چگونه در این وضعیت رفتار کنید:
- تلاش نکنید. بهتر است نشستن در این صورت، اگر سقوط کنید، اگر در عین حال ضعف وجود داشته باشد، صدمات جدی به دست نخواهید آورد.
- تا زمانی که یک دقیقه دارید، یک مکان به خوبی تهویه و خنک پیدا کنید. اگر این امکان پذیر نیست، حداقل نشستن و سر خود را به عنوان نزدیک شدن به زانو خود را شیب.
- نفس عميق بکش چندین دقیقه ورزش تنفس را انجام دهید: از طریق بینی داخل بینی و از طریق دندان های چسبیده باز کنید. این روش فشار (اما نه برای مدت طولانی) را افزایش می دهد.
- یک نوشیدنی سرد بخورید همچنین، قهوه یا چای قوی، به آرامی مست و در سوپ های کوچک کمک می کند.
- همچنین داروهای مناسب وجود دارد.
در نهایت به شما یادآوری می کنیم که بهترین فشار خون شریانی برای سلامت، 120/80 میلی متر جیوه است. حد بالائی که برای سلامت ایمن است 140/90 میلیمتر هورمون است. بنابراین، با بالا بردن فشار خون پایین توسط روش های توصیه شده، به بدن شما کمک می کند. نکته اصلی این است که ناامید نشوید و مراقبت از سلامتی خود را انجام دهید.