غذاهای ممنوعه با رژیم غذایی.
چربی های ترانس و یا، به روش دیگری، روغن های هیدروژنی از گیاهان. در این مورد، توصیه می شود تنها یک، خرید محصولات، شما باید تولید کنندگان را انتخاب کنید که به خوبی خود را اثبات کرد. اغلب در برچسب ها بنویسید که چربی های ترانس موجود نیستند، اما در حقیقت، کسانی که در محصول هستند.
لازم است از چربی های اشباع شده جلوگیری شود، زیرا آنها عملا مستعد نابود شدن نیستند و در این ارتباط آنها در بدن ما به شکل چربی بیش از حد قرار دارند.
فروکتوز ذرت. این جزء به عنوان جایگزینی برای شکر طبیعی ساخته شده است، اما این گزینه خوبی برای جایگزینی نیست. فروکتوز ذرت در تخمیر چربی کمک می کند، به خصوص، ذخایر چربی اغلب در شکم تجمع می یابند.
شیرینی ها که مصنوعی القا شده بودند. با توجه به توصیه های متخصصان تغذیه، در صورت امکان چنین شیرینی ها را نخورید، زیرا آنها نیاز به شکر را در بدن فعال می کنند، در نتیجه، ما آن را حتی بیشتر از قبل جذب می کنیم. بنابراین، با رژیم غذایی، این محصولات تنها به صدمه می رساند.
آرد در آن هیچ مواد مغذی وجود ندارد و فیبر بسیار کم در آرد وجود دارد. این یک فرایند هضم مؤثر نیست و اجازه نمی دهد که محصولات به انرژی تبدیل شوند که منجر به رسوبات چربی جدید می شود.
نمک نمک جدول حاوی مقدار انرژی نیست، اما تجزیه چربی ها را مهار می کند. آب بدن ما به مقدار کم دفع می شود، که موجب تورم می شود و روند از دست دادن وزن مهار می شود.
نشاسته تمام تلاش خود را برای کاهش وزن به دلیل محصولاتی مانند سیب زمینی و برنج سفید به صفر کاهش می دهد. سیب زمینی و برنج به اندازه کافی عناصر مغذی و مفید اشباع نمی شوند، در نتیجه احساس گرسنگی بسیار سریعتر می شود. بهتر است این غذاها را از رژیم غذایی خود با رژیم غذایی حذف کنید.
شکر این رسوبات چربی را در بافت ها ترویج می کند، زیرا بدن ما برای تجزیه آن آسان نیست. اجتناب از غذاهای شیرین، که در آن شکر به عنوان یک نگهدارنده استفاده می شود. به عنوان مثال: مربا، آب میوه، مربا، نوشیدنی های انرژی های مختلف. به عنوان یک قاعده، در چنین محصولاتی، قند در غلظت بالا قرار دارد.
سس مایونز دوستداران سالاد یک مقدار کوچک از سس مایونز اضافه می کنند، اما در اینجا باید توجه داشته باشید که حتی مقدار کمی از آن مقدار انرژی انرژی ظرف تقریبا دو برابر می شود! برای پختن سالاد، بهتر است از سس مایونز کم کالری را انتخاب کنید یا به جای آن، ظرف را با روغن نباتی پر کنید.
انواع مختلف سس سفید. آنها اغلب حاوی ترکیبی از این ترکیبات هستند: نشاسته، آرد، قند، کرم. از بالا به شما می توانید درک کنید که تمام این اجزاء سس نمی تواند به کاهش وزن کمک کند. این مواد غذای ممنوعه هنگام رژیم غذایی ممنوع است، بنابراین، هر زمان که ممکن باشد، از خوردن چنین سسها اجتناب کنید.