رژیم های غذایی ... در حال حاضر بسیار توسعه یافته اند که سر در حال چرخش است ... پس چرا رژیم ها هر سال بیشتر و بیشتر و تعداد افراد با اضافه وزن کاهش نمی یابد؟ به نظر عجیب، بله؟ در واقع، این منظم است، زیرا یک رژیم غذایی محدود است و بدن ما از این نگران است و کالاهای اضافی را ذخیره می کند. رژیم های غذایی چربی را کاهش نمی دهند، مقدار مایع اضافی را کاهش می دهند. اما یک راه وجود دارد - شما باید راه خود را برای خوردن تغییر دهید. اجتناب از غذاهای سرخ شده، غذاهای فوری، غذاهای راحت و کنسرو شده، سعی کنید مصرف نمک را کاهش دهید و شکر را از بین ببرید. با این حال، در هر صورت، کافی نیست که کالاهای مضر برای کاهش وزن را کنار بگذارید، مهم است که بدانید که غذاها وزن خود را کاهش می دهند و به حفظ فرم کمک می کنند. در محصولات غذایی، کالری کم، سطح کلسترول خون را پایین می آورند و سوخت و ساز بدن را بهبود می دهند و در مبارزه با وزن بیش از حد - این دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید.
تعصب خیانت نکنید! لازم نیست که تنها در هانانا نشسته باشید زیرا آنها غنی از برملائین هستند که چربی را می سوزاند. به یاد داشته باشید که غذای شما باید متعادل و متنوع باشد. محصولات زیادی وجود دارد که به کاهش وزن کمک می کند، بنابراین شما به راحتی می توانید یک رژیم غذایی عالی ایجاد کنید.
سبزیجات
سبزیجات دارای کالری کم و مقدار زیادی از ویتامین ها، سلولز و دیگر مواد فعال مفید هستند که به خوبی با گرسنگی مواجه می شوند و از کار خوب دستگاه گوارش بسیار مراقبت می کنند. همه سبزیجات مفید هستند، هیچ استثنایی وجود ندارد. با این حال، باید گفت که برخی از آنها اثر سوزاندن چربی خاصی دارند. این سبزیجات عبارتند از مارچوبه، اسفناج، سالاد کلم، آرتیشو، کاکائو و برگ قاصدک و قاصدک ها. آنها می توانند سرباره را حذف کرده و کار قلع را بهبود ببخشند. همچنین محصولات غذایی عبارتند از کدو سبز، کدو تنبل yogurtsy. کلم به طور کلی برای اولین بار طول می کشد، زیرا در تمام اشکال آن حاوی کالری کم است. به طور مداوم می توانید کوماش، هویج، نخود فرنگی، تربچه و چغندن را بخورید. بدن برای احیای این سبزیجات نیاز به انرژی زیادی دارد و وقتی انرژی مصرف می کند، وزن آن کاهش می یابد.
میوه ها
در میوه ها، مقدار زیادی از ویتامین ها، قند طبیعی و اسید های میوه ای. مرکبات حاوی اسیدهای ارگانیک و روغن های ضروری است که سرباره را حذف می کنند و هضم را تسریع می کنند. علاوه بر این، پوملو، پرتقال، نارنگی و گریپ فروت کاملا ایمنی را تقویت می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد و سموم را حذف می کند. این اشتها را کاهش می دهد. اسباب بازی سیب برای معضلات پکتین معروف است که همچنین گرسنگی را رفع می کند و اشتها را کاهش می دهد. آناناس به طور کلی لاغری فوق العاده میوه است. به خصوص ماده سوختن چربی در هسته این میوه عجیب غنی است. این امر به مواد غذایی کنسروی اعمال نمی شود. او فقط یک دسر خوشمزه است. در پاپایا حاوی مقدار زیادی از پاپائین است که پروتئین ها و چربی های حیوانی را تجزیه می کند. کیوی همچنین می تواند در مبارزه با کیلوگرم اضافی کمک کننده وفادار شما شود. آیا تا به حال دیده اید که اگر در پنیر کیوی خیس می شود، به سرعت گوشت کباب شیشه شکننده است؟ این یک مثال بسیار واضح و واضح است!
جلبک دریایی
از فوکوس و کلمۀ دریا به طور کلی، رشد چربی غیرممکن است. حتی از این واقعیت است که نمی توان آنها را خیلی خورده کرد. آنها حاوی بسیاری از اسیدهای چرب غیر اشباع، فیبر، ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو است. البته، شما لازم نیست یک سالاد از خرچنگ چوب، سس مایونز و کلم بری دریایی خریداری کنید. این کار خوبی نیست سالاد ساده دریایی را بدون هیچ گونه اضافی بخورید.
ماهی چرب دریایی
در این محصول شما نمی توانید از چربی ها بترسید. در ماهی یک پروتئین است که به راحتی قابل هضم است، و همچنین تعداد زیادی از اسیدهای چرب غیر اشباع است که کمک به مبارزه با وزن اضافی. اغلب تون، ماهی قزل آلا، ساردین، ماهی خال مخالی و شاه ماهی را می خورند. ماهی قزل آلا نیز یک محصول بسیار ارزشمند است. بهتر است آنها را برای یک زن و شوهر بخورید یا آنها را بخورید. البته، هر کس ماهی سرخ شده را دوست دارد، اما برای آن استفاده نمی شود!
محصولات لبنی
در محصولات لبنی بدون چربی، پروتئین زیادی وجود دارد که به خوبی جذب می شود. برای شام، کوفته، کبد، ماست کامل است. این به پنیر اعمال نمی شود. به یاد داشته باشید که پنیر نمک است و برای لاغری - اولین دشمن است!
گیاهان و ادویه جات ترشی جات
ادویه جات ترشی جات باعث سوخت و ساز بدن در بدن می شود. فلفل داغ، زنجبیل، دارچین، هویج، خردل، فلفل سیاه و کاسنی - ادویه جات ترشی جات که سطح انسولین را در خون کاهش می دهد و تولید انرژی را در بدن تسریع می بخشد. بقیه ادویه ها، به معنای حقیقی این کلمه، چربی را ذوب می کنند. به طور جداگانه نیاز به صحبت در مورد مزایای کاسنی است. اگر به جای قهوه شما سس را نوشید، پس بعد از ده روز خواهید دید که فولاد آرام تر است، تورم خواب است و فشار کاهش یافته است. اگر وعده های غذایی شما با سخاوتمندانه با یک دوره تمرین کنید، متوجه خواهید شد که وزن خود را از دست می دهید و یا در موارد شدید بهتر نخواهد شد. باید توجه داشته باشید که در افرادی که ادویه ها محبوب هستند، افراد چاق عملا وجود ندارد. گیاهان که به عنوان دکوراسیون مناسب هستند، سلامتی را به طور کامل بهبود می بخشد. Cilantro باعث کاهش اشتها، بهبود عملکرد معده و اثر دیورتیک و ترمیم کننده آن می شود. نعنا خواب را بهبود می بخشد، درد و تب را کاهش می دهد. گوجه فرنگی هضم را بهبود می بخشد و سبیل روده را از بین می برد. Tarhun آرام بخش اعصاب، عملکرد کبد و کلیه را بهبود می بخشد. پیاز سبز به میزان شکر در خون می افزاید و ایمنی را افزایش می دهد. جعفری اسپاسم را کاهش می دهد. کرفس خالص عروق و کند شدن پیری است. به یاد داشته باشید که سبز باید همیشه در جدول ما حضور داشته باشد و در تعداد بسیار زیاد! خوردن سبزیجات تازه به طوری که او می تواند تمام ویتامین ها را به شما بدهد!
سبوس
سبوس منبع فیبر است. کالری ها در اینجا وجود ندارند. آنها عملا در بدن هضم نمی شوند، بلکه به سادگی بوجود می آیند، بدین ترتیب بدن به فرآیند کالری می پردازد. اگر سبوس به کبد، پنیر، فرنی یا شیرینی اضافه کنید، سپس مکانیسم حذف سرباره را شروع می کنید. به یاد داشته باشید که سبوس باید لعاب بخورد، در غیر این صورت منتظر اثر متفاوتی (یبوست) خواهید بود.
تزریق گیاهان و سبز
اگر شما به درستی تزریق گیاهان را آماده کنید، آنها شروع به مقابله با چربی می کنند. بسیاری از متخصصان تغذیه می گویند که هر روز شما باید 5 فنجان چای سبز بخورید. چای عروق را تمیز می کند و اثر دیورتیک دارد. گیاهان لازم نیست به آب جوش ریخته شوند، بهتر است آنها را در آب گرم اصرار ورزید، بنابراین می توانند ویتامین های مفید بیشتری را برای شما ذخیره کنند.
با کمک این محصولات شما قادر خواهید بود بهداشت و ثبات را به دست آورید. به طور طبیعی گوشت، تخم مرغ و کره نیز باید در رژیم غذایی شما باشد. به یاد داشته باشید که گوشت باید رژیم غذایی (گوشت گوسفند، مرغ، گوشت گاو) باشد، باید آن را برای یک زن و شوهر یا در فر تهیه کنید. علاوه بر این، رژیم غذایی شما باید پروتئین های گیاهی: نخود فرنگی، سویا، لوبیا و لوبیا باشد. با این حال، سعی کنید خود را محدود کنید، زیرا آنها کالری زیادی دارند.
و در پایان روایت می خواهم بگویم که اگر محصول می تواند خام خورده باشد، خودتان را انکار نکنید! به یاد داشته باشید که تقریبا تمام ویتامین ها برای پخت و پز آماده می شوند. اگر فقط غذای پخته شده را بخورید، کبد شما با سرعت شتابی کار می کند و بدن تمام مواد لازم را دریافت نمی کند. به عنوان یک قاعده، به دلیل این، مردم انواع مختلف آلرژی و سایر موارد ناخوشایند را توسعه می دهند که عملا هیچ ارتباطی با تغذیه ندارند. بنابراین، سبزیجات تازه، میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید. مواد غذایی سعی کنید برای یک زن و شوهر طبخ - خوشمزه و مهمتر از همه مفید است! هنگامی که شما می توانید مواد غذایی با کالری فوق العاده را از بین ببرید، کرم های چرب و چرب خوراکی را در موارد نادر می گذارید.
یک راز کوچک دیگر وجود دارد - هنگام غذا آماده نمیکنید. بهتر است این کار را هم اکنون در وعده غذایی انجام دهید، در عین حال تلاش کنید تا غذای کمتری بخورید. البته، استفاده از این امر آسان نخواهد بود، اما هنگامی که وزن شما شروع به حرکت به شکل دلخواه می کند، نمی خواهید مصرف نمک را در تمام مدت انجام دهید.
البته این فهرست کامل محصولاتی نیست که بتوان آنها را به رژیم غذایی نسبت داد، این می تواند گسترش یابد. اما به یاد داشته باشید که مهم نیست که چند محصول وجود دارد، هرگز برای کچاپ، سوسیس، چیپس سیب زمینی و سس مایونز وجود نخواهد داشت. اینها محصولاتی هستند که نمیتوانند حتی افراد باریک و سالم استفاده کنند، به جز کسانی که با وزن بیش از حد مبارزه می کنند.