بسیاری از یوگا های کلاسیک از حالت تعادل نه تنها برای تسریع عضلات پشت و پاها استفاده می کنند، بلکه همچنین باعث افزایش غلظت انرژی بدن در مرکز می شوند. ورزش در تعادل تاثیر مثبت بر سیستم عصبی نه تنها بزرگسالان بلکه نوزادان نیز دارد.
تمرینات زیر یک مجموعه کوچک است که می توانید در هر لحظه آزاد انجام دهید. با موقعیت نشسته شروع کنید، و هنگامی که احساس اعتماد به نفس می کنید، به موقعیت ایستاده بروید.
"گهواره"
این ستون کمک خواهد کرد که ستون فقرات کودک را از گردن به گردن تقویت کند.
- از یک دست قوی - راست، اگر شما راست دست و چپ، اگر چپ دست، ایجاد "صندلی" زیر باسن کودک.
- از طرف دیگر، سر خود را نگه دارید و اطمینان حاصل کنید که از گردن او حمایت می کنید. این یک فرود مستقیم برای تمرینات در تعادل با نوزادان است.
- هنگامی که شما احساس اعتماد به نفس می کنید، کودک را با دقت بلند کنید. در حال حاضر تعادل بر روی دست شما است، توسط دست دیگر خود را تحت پشت سر خود را نگه داشته.
- تمرین دادن کودک به طور مستقیم به عنوان امکان پذیر است، و پس از آن تضعیف حمایت از سر، بدون از دست دادن خود را.
- برای یک لحظه، قبل از فشار دادن کودک به خودتان و یا ادامه تمرینات، در این موقعیت قرار بگیرید.
- تا زمانی که شما احساس می کنید فرزندتان را با اطمینان نگه دارید، کلاس های خود را با یک کودک پوشیدنی در فرش یا نیمکت قرار دهید.
"مینی سقوط"
بسیاری از نوزادان مانند این ورزش هستند، اما بعضی از آنها می توانند بازوی رفلکس به اصطلاح "مورو" را گسترش دهند. نوزاد تازه تر آرام تر می شود، کمتر او شگفت زده خواهد شد. با این حال، مینی سقوط نه تنها نشانگر شوری است. این به کودک کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد.
این تمرین را با نگه داشتن کودک با یک "گهواره" یا چهره فرد انجام دهید، با یک دستۀ ضعیفتر آن را در قفسه سینه نگه دارید.
کودک را با دست به آرامی بلند کنید و یک صندلی بچرخانید و سپس آن را پایین بیاورید. اگر کودک آن را دوست دارد، یک یا دو بار تکرار کنید. حرکت به آرامی، تلاش برای nerastryasti کودک، چرا که این اولین در آموزش زندگی خود را دستگاه وستیبولار است.
دست از طریق قفسه سینه کودک باید از گردن و سر خود حمایت کند. Minini-drop راه مطمئن برای آرامش و راحتی کودک است.
مینی نوسان
همه بچه ها وقتی سلاح های خود را می شکند عاشق می شوند.
بچه را روی شکم بگذارید سپس آن را انتخاب کنید با یک دست، قفسه سینه را دراز بکشید تا بتوانید همزمان سرتان را نگه دارید. از طرف دیگر، معده را نگه دارید، در حالی که بازو باید بین لب ها عبور کند.
نگه داشتن کودک آرام، آرام آن را در آغوش خود را از طرف به سمت، چرخش، به تدریج افزایش دامنه، اگر او آن را دوست دارد.
آرامش با نوزاد
استراحت بخشی مستقل از یوگا است که در تمرینات لازم است. در کلاس های نوزاد، آرامش در ابتدا باید از شما باشد. از سوی دیگر، شما به طور مداوم متوجه خواهید شد که چگونه کودک آرام است، کاکون خوابیدن است. آرامش کلاسیک یوگا، شوشانا (مواجهه با مرده ها)، کمک می کند تا به بالاترین سطح آرامش برسید و برای شما و کودک شما آرامش کامل ایجاد کنید.
اگر اخیرا یوگا را انجام می دهید، از ساده ترین آرامش شروع کنید. لحظه ای را انتخاب کنید که کودک در خلق و خوی خوب است، به عنوان مثال، پس از تغذیه. هنگام تغذیه با شیر مادر، هورمون ها آزاد می شوند، آرامش بخش هستند. آرامش آگاهانه قبل و در طی تغذیه، کمک می کند تا به این فرایند پی ببرید و به میزان زیادی آن را تسهیل کنید.
در این تمرین، عمدتا، عملکرد تنفس درگیر است. تنفس های صحیح و عمیق - عطسه ها شما را از هر دو تنش فیزیکی و ذهنی تسکین می دهد.
به راحتی و به آرامی در آغوش کودک بچرخانید، آن را با یک "گهواره" نگه دارید. بررسی کنید که گردن و شانه هایتان آرام باشند.
کودک را کمی از لبه به سمت پایین لرزش، و سپس، به شدت به شدت لرزش، ستون فقرات خود را به سمت راست و چپ کج کنید.
کودک را نزدیک به شما فشار دهید. با استنشاق، تمام فشارهای شانه ای که در شانه ها و بازوها وجود دارد را از بین ببرید. احساس کنید که قلب شما در این لحظه نزدیک است.
در این راه آرام باشید، می توانید در کنار دایره دست ضد ساعت ایستاده و راه بروید. یک موقعیت راحت برای تغذیه بگذارید و چندین بار تنفس کنید. هر نفس خود را از شکم بیاورید و در نور بالایی ریه ها بمانید؛ خروج از بدن باید کامل باشد و با باز شدن آسان عضلات شکم شروع شود. این تکنیک باعث می شود نفوذ به عنوان عمیق تر، آزاد ذهن از تمام مشکلات و نگرانی های خارجی.
هنگامی که نفس بکشید، احساس کنید که بدن شما از نفوذ انرژی حیاتی، یوگا پر جنب و جوش پر از قدرت است. همچنان در طول تغذیه به آرامی و صاف و تنفس ادامه دهید.
حتی اگر شما با یوگا آشنا هستید، نکات ذکر شده در زیر را دنبال کنید، زیرا آرامش مشترک با کودک دارای ویژگی های متمایز است.
- دروغ در یک رختخواب سخت یا در طبقه. زانوها را بچرخانید و بالش را زیر سر قرار دهید تا پشت آن کاملا پشت سر گذاشته شود.
- دراز کشیدن، نگه داشتن کودک در آغوش خود، و یا برای اولین بار با نوزاد کنار آن، و سپس به آرامی آن را در معده خود قرار دهید. کودک می تواند با شکم خود و یا پشت او به بالا - به عنوان او را دوست دارد.
- چند نفس عمیق بکشید تا تنش را از بین ببرید و چشمان خود را ببندید.
در ابتدا شما به دلیل این واقعیت که کودک را نگه ندارید احساس ناامنی می کنید. کنتراست بین این که کودک شما در طول بارداری درون شما احساس می کند و در حال حاضر، زمانی که کودک در خارج از دروغ است، اما تقریبا شبیه شماست، احساس کنيد. لذت بردن از روح کامل و وحدت فیزیکی.
در راه خروج از این وضعیت آرامش کامل، زمانی که شما برای رسیدن به آرامش کامل نیاز دارید، زمان زیادی نیاز است. اگر کودک در طول جلسه گریه کند، ابتدا باید از آرامش بخاطر آرامش او بیرون بیایید. این را می توان با کمک چندین نفس عمیق انجام داد.
سالم رشد کن