یک چهارم یک ساعت برای ماسک، برای آرایش، نیم ساعت برای بسته بندی - و در آینه شما یک غریبه زیبای لبخند می بینید. اما با این رقم سخت تر است: یک ساعت به نظرم، افسوس! با این حال، اگر شما کمی بیشتر در اختیار دارید، پس بهتر است برای بهتر شدن تغییرات ایجاد شود!
برای روز "آسان تر"
از دست دادن وزن برای یک روز؟ دشوار است اما ممکن است تاکتیک های مناسب اعمال شود. وظیفه شماره 1 - حذف مایع اضافی از بدن. بیشتر جرم بدن، بیشتر آن است - به این دلیل که بافت چربی (به خصوص سپرده سلولیت) دارای توانایی برای حفظ مایع است. ساده ترین راه برای از بین بردن مازاد آن رفتن به حمام است. برای یک روز می توانید از 0.5 تا 1.5-2 کیلوگرم از دست بدهید.
چای طعم دار را با تمشک، شکوفه لیمو، نعناع، مادر و مادربزرگ، برگ های جوان توت سیاه و یا توس، دوشش را گرم کنید، به مدت 3-5 دقیقه در یک اتاق بخار یا سونا بروید، سپس عرق کنید، سپس دوباره به گربه بروید. آب سرد را نمیتوان ریخت - اثر عرق را کاهش می دهد! آیا شما وقت ندارید بخورید؟ یک روش تخلیه لنفاوی در سالن را انجام دهید.
روش بیان دیورتیک: یک فنجان تزریق از یکی از گیاهان diuretic (یک چشم خرس، برگ بلوط، تمشک، توت فرنگی وحشی، گزنه، اسطوخودوس) را بنوشید. با فعال شدن کلیه ها، از روزانه 0.5 تا 1.5 کیلوگرم از دست می دهید. اما اغلب شما نباید از این روش استفاده کنید! ماساژ تخلیه لنفاوی نیز مفید خواهد بود.
قرار دهید، قرار دادن یک بالش زیر باسن ها و پاها، و انگشتان دست خود را با انگشتان خود بچرخانید، آنها را فشرده و باز کنید. آیا حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت و عقربه های ساعت و همچنین به جلو و عقب و دو طرف متوقف می شود.
ماساژ ران را انجام دهید (از نوک زدن، سوزاندن، نورد کردن پوست، تپش، سوزش). وظیفه شماره 2 - برای محدود کردن عرضه مواد غذایی. در یک زمان ما 0.5-0.6 کیلوگرم غذا می خوریم. و بعضی از آنها موفق به پریدن به خود و بیشتر!
با کاهش بخشی حداقل دو بار، شما می توانید حداقل یک و نیم کیلوگرم را به دلیل تفاوت بین آنچه که مورد استفاده قرار گرفت و آنچه که اختصاص داده شد، از دست بدهید.
محدود کردن نیاز به مواد غذایی، نه مایع. گزینه بهینه - تخلیه روزانه kefir-apple. وظیفه شماره 3 - خلاص شدن از شر ضایعات. در دستگاه گوارش از 5 تا 7 کیلوگرم محصولات در مراحل مختلف پردازش است. حداقل نیمی از این روده ها از روده حذف می شوند، شما کم کم توسط چند سانتی متر را کاهش می دهید، این شکل به معنای واقعی کلمه برای یک روز تبدیل شده است! برای فعال کردن کار روده، در طول روز قبل از خوردن یک قاشق غذاخوری از تلخ (زوستر ملین) مصرف کنید. 20 گرم میوه (2 قاشق غذا خوری) را برای یک لیوان آب جوش بیاورید، 10-12 دقیقه نگه دارید، خنک شود. و شما می توانید در شب ریختن 5-6 عدد آجیل 1/2 فنجان آب جوش. صبح، قبل از صبحانه تزریق کنید و بنوشید.
از دست دادن وزن در یک هفته
چنین برنامه هایی در کلینیک های زیبایی شناسی و مراکز SPA وجود دارد. معمولا آنها شامل رژیم تخلیه شده جداگانه، مژه ها، ماساژ (ضد سلولیت، مدل سازی، آب، عسل، نقطه)، طب سوزنی، آروماتراپی، ژیمناستیک تنفسی و سایر روش ها هستند. به علاوه، بار فیزیکی شدید در ورزشگاه! خوب، برای استفاده در منزل، به عنوان پایه رژیم کم کالری، تمرینات صبحانه روزانه و تورهای پیاده روی بپردازید.
ماساژ ضد سلولیت + بسته بندی. ماساژ 45 دقیقه ای "چربی زیر جلدی" را بسیج می کند و با بسته شدن 3 ساعته ران، بازو و شکم با عسل، روغن های ضروری، جلبک ها و گیاهان دارویی کمک می کند. برای 7 روز از روش های روزانه، شما به راحتی می توانید به 1.5-2 کیلوگرم تنظیم مجدد، و از همه مهمتر - به طور قابل توجهی کاهش حجم مناطق مشکل. تخلیه مواد غذایی. اگر هر روز برای معالجه 200-250 گرم مواد غذایی کمتر از حد معمول (از جمله از یک میان وعده)، تا پایان هفته شما نمی توانید به 1.5 کیلوگرم برسید. گزینه دوم این است که 7 روز در یک رژیم تخلیه بنشینید. کرف، سیب، پنیر، نارنجی، خیار، برنج - هر مناسب را انتخاب کنید، اگر فقط بیش از 1200-1800 کالری در روز نباشد.
در صبح، 2 ساندویچ با پنیر و سیب را بخورید. برای ناهار - 150 گرم فیله ماهی نرم، سالاد سبزیجات تازه و سبزیجات، با ماست، 1-2 میوه. در ظروف بعد از ظهر - 100 گرم پنیر کم چرب با تعداد انگشت شماری از انواع توت ها و برای شام - سالاد پنیر رنده شده (100 گرم)، سیب، خیار، سبزی و 2 کلوچه.
پس از پیاده روی 2.5 کیلومتر در روز با یک قدم عمیق یا شنا کردن 500 متر در استخر، شما حدود 150-200 کیلو کالری صرف خواهید کرد و برای نیم ساعت هوازی شما 400 کیلو کالری سوزانید. برای یک هفته (به شرطی که شما بیش از حد نگذارید) نیمی از کیلو به عنوان آن را هرگز اتفاق افتاده است! اما اصلی ترین چیز این است که برای قلب خوب است. هنگامی که کالری ها را محدود می کنید، میوکارد ضعیف می شود و فعالیت بدنی به او کمک می کند تا به تناسب اندام خود ادامه دهد. Bodyflex. این سیستم، ترکیبی از تنفس هوازی با تمرینات کششی، ده سال پیش توسط Greer Chidders، خانه دار آمریکایی، به دست آوردن وزن کاهش یافت، و به ویژه در همان زمان فشار نیافت. انجام تنها 15 دقیقه در روز در طول هفته، "جوش" توسط 3-4 سانتی متر در کمر کاملا واقع بینانه است.
در دهان از دهان بیرون آورید، به سرعت با بینی بکشید، دوباره با هوا دیافراگم را از طریق دهان فشار دهید، نفس خود را در حالی که کشش و شمارش تا 8-10 است، و سپس آرام و نفس کشیدن. در نتیجه، متابولیسم تسریع می شود، اشتها کاهش می یابد، چربی حل می شود، تخلیه لنفاوی بهبود می یابد و شما باریک تر می شوید.
نرخ ماهانه هماهنگی
کافی زمان اما برای به دست آوردن حداکثر اثر، ارزشمند است به دنبال کمک از متخصصان (به خصوص اگر پس انداز وزنی بزرگ است) و انتخاب روش مناسب برای شما. روزه گرفتن این روش رادیکال است! به مدت 4 هفته از 3.5 تا 10 کیلوگرم از دست می دهید، به شرطی که وزن خود را تحت نظارت یک متخصص بگذارید. تنها "آماتور" انواع روزه، که در آن متخصصین تغذیه نادیده گرفته می شوند، دوره ای از خانه نیست که بیش از 3 روز باشد. وارد شدن حتی یک روز اعتصاب غذا و خروج از آن نیازمند یک رژیم گیاهخواری است و همچنین امتناع از اعمال روانی و جسمی! متخصصان تغذیه معتقدند که افراط گرایی غذا برای بدن مضر است.
یک فرد نیاز به همه چیز - در حد معقول، البته: هر دو پروتئین، و چربی و کربوهیدرات. محرومیت هر ماده غذایی متابولیسم را متوقف می کند. به عنوان مثال، از چربی های حیوانی خودداری می کنید، تولید هورمون ها را کاهش می دهید، گوشت را از بین می برید، شرایط لازم برای توسعه کم خونی و اختلالات ایمنی، بدون کربوهیدرات، سلول های مغزی رنج می برند. علاوه بر این، یک اعتصاب غذای طولانی ممکن است دچار تنبلی روده شود: پس از بیکاری، او از کار خود رد می کند! کبد و پانکراس شروع به رشد تنبل می کنند. آنها تولید آنزیم هایی را که پروتئین، چربی و کربوهیدرات را تجزیه می کنند کاهش می دهد. در نتیجه، ذرات مغذی بی حرکتی وارد جریان خون می شوند، که می تواند باعث حمله آلرژی غذایی شود. بنابراین، برای گسترش رژیم غذایی پس از روزه باید آهسته و تدریجی باشد. در غیر این صورت، شما می توانید در بستر بیمارستان باشید! هیجانی هیجانی و هیپنوتیزم. کد برای پرخوری و اشتیاق وسواس برای غذاهای کالری می تواند حداقل یک ماه حداقل 10 سال باشد. جلسه گروه 25-30 دقیقه طول می کشد و به طور متوسط حدود 100 دلار هزینه می کند. درست است که پول و تلاش های یک دکتر شما بیهوده می تواند نابود شود - یکی از پنج نفر از ما به چنین درمان هایی دست نمی یابیم.
علاوه بر این، آن را برای کسانی که از دیابت، صرع، اختلالات غدد درون ریز، بیماری قلبی، انتظار برای یک کودک و یا به تازگی یک مادر رنج می برد. علاوه بر این، سیستم عصبی مرکزی شما می تواند بلوک را برای سرکوب اشتها، به عنوان مثال، به علت استرس یا بیماری منتقل کند. طب سوزنی خود وزن بدن را کاهش نمی دهد، اما اگر دوره ماهانه خود را با سایر اقدامات کاهش وزن ترکیب کنید، می توانید نتایج خوبی داشته باشید. یک سوزن کوچک که در یک نقطه خاص قرار داده شده به پوسته سر و مهر و موم شده با یک باند از پچ کمک خواهد کرد جلوگیری از اشتها و، بنابراین، راحت تر تحمل محدودیت های رژیم غذایی. و تحریک نقاط در مناطق مشکل باعث می شود آنها در حجم کاهش می یابد، به خصوص اگر شما طب سوزنی با ماساژ ضد سلولیت و پیچ و تاب.
سعی نکنید وزن خود را بلافاصله به حداکثر برسانید. مطمئنا، اگر می خواهید یک هفته بخورید، می توانید وزن خود را 3-5 کیلوگرم کاهش دهید، اما بهتر است 1-1.5 کیلوگرم را محدود کنید. اگر از این ارقام تجاوز کنید، خطر افزایش می یابد که کاهش وزن به دلیل بافت چربی نیست، بلکه به دلیل عضلات (از جمله عضله قلب) است. و این نتیجه ای نیست که باید تلاش کرد!
بعضی از کلینیک ها برای کاهش وزن بیمار را یک هفته به معنای واقعی کلمه بر روی سوزن قرار داده و جایگزین غذای معمول تزریقی می شوند. در عین حال یک راه حل گلوکز انرژی با ویتامین ها و نمک های معدنی به داخل رگ تزریق می شود. در واقع یک فرد سالم به موقعیت یک بیمار جدی منتقل می شود! نتیجه؟ بعد از مدتی "بیمار" دوباره وزن می کند ...
اما همان اثر را می توان به سادگی با کاهش بخش ها، به عنوان مثال، آن را یک قاعده برای خوردن غذا با حجم بیش از یک فنجان در یک زمان با 5-6 وعده غذایی در روز است. این رویکرد بسیار فیزیولوژیک است!
به طور فعال می توانید وزن خود را کاهش دهید و یک چهره ی بلند و یکنواخت را برای یک ماه در یک حالت روزانه ایجاد کنید که احساس خوبی داشته باشید. اگر احساس ناتوانی میکنید، به خوبی خواب ندیده اید، همه چیز لغو شده است! سونا را با گرسنگی ترکیب نکنید - این می تواند منجر به خستگی شود (در صورتی که هیچ غذایی نداشته باشید، تحمل روند حمام کاهش می یابد). نگران نباشید و خود را به شدت به غذا در روزهای بحرانی محدود نکنید - ماه ها می توانند به خونریزی رحم برسند و رشد کنند. تحرک حرکتی روده در این زمان نیز به هیچ وجه است: به دلیل انتشار پروستاگلاندینها که اثر منع مصرف دارند، سرعت آن بالا میرود. تنها چیزی که می توانید انجام دهید این است که چای های دیابتی را نوشید (در طی یک ماه تمایل به احتباس مایعات در بافت ها افزایش می یابد). با این حال، کسانی که مشکلات کلیوی مانند پیلونفریت دارند قبل از مصرف دیورتیک ها باید با پزشک مشورت کنند.
با تشکر از سونا، چای دیئورتیک، روش های تخلیه لنفاوی و یک رژیم تخلیه برای یک روز، می توانید از 1.5 تا 3 کیلوگرم از دست بدهید. چنین امدادی برای بدن فقط برای خیر و به هیچ وجه از سوی شما از سوی انسان های غیر انسانی نیاز نخواهد بود. درست است که وزن با حذف مایع اضافی و آزاد شدن روده کاهش می یابد و تمام چربی ها در جای خود قرار دارند. در مرحله بعدی مبارزه کنید.
لیپوساکشن به عنوان یک روش بیان برای مبارزه با وزن اضافی، به طور قطعی نامناسب است. برای یک جلسه در حالت سرپایی، 0.5 تا 1 لیتر از چربی حذف می شود، در بیمارستان - تا 2 لیتر (یعنی ممکن است بیش از 2 کیلوگرم وزن را از دست ندهد). علاوه بر این، "فوری" دفع مازاد زیر جلدی مملو از عوارض (خونریزی، نافع، لنگی پوست در منطقه عمل) است.
خودتان را به شکل خود بسازید و ظرف چند هفته ایجاد کنید. نکته اصلی این است که تنبل نباشید و به قوانین ساده برسید، به طوری که بارها برای شما خوب است، و نتیجه طول نمی کشد تا صبر کنید!