بیایید آن را به ترتیب مشخص کنیم و برخی از دلایل خستگی مزمن را بیابیم.
علائم - خوابیدن دشوار است، به خوبی خواب نداشته باشید، حتی تغییرات فشار جزئی باعث سردرد، ضعف و سرگیجه می شود.
دلیل این امر ممکن است کمبود ویتامین B12 باشد. این ویتامین به درستی به سیستم عصبی کار می کند، به منظور تشکیل گلبول های قرمز (گلبول قرمز) که اکسیژن را به سلول های بدن منتقل می کنند، بدون آن بدن نمی تواند مواد مغذی را به انرژی لازم فرآوری کند. ویتامین ب 12 به غلبه بر بی خوابی کمک می کند و همچنین به تغییرات خواب و بیداری سازگار کمک می کند.
چه باید بکنید - خوردن گوشت، ماهی، گوشت گاو و گوشت گوسفند، شیر و محصولات لبنی، کاهو، پیاز سبز، اسفناج و غذاهای دریایی - کلم دریایی، میگو، ماهی مرکب.
علائم - شما بیش از مزایای تحریک شده، ضعف عضلانی، گاهی اوقات مفاصل آسیب دیده و درد شکمی وجود دارد.
دلیل این امر ممکن است فقدان ویتامین D باشد. عملکرد اصلی این ویتامین کمک به بدن در جذب کلسیم است. ویتامین D برای رشد طبیعی استخوان ها (برای کودکان)، کار قلب و سیستم عصبی ضروری است. این متابولیسم مواد معدنی را تنظیم می کند و رسوب کلسیم را در بافت استخوانی تسهیل می کند و از این طریق مانع از نرم شدن استخوان ها می شود. ویتامین D منحصر به فرد است - این تنها ویتامین است که به عنوان ویتامین و هورمون عمل می کند.
چه باید بکنید - خوردن ماهی دریایی چرب، کره، تخم مرغ، کبد و کلوچه، محصولات لبنی، نان چاودار. بیشتر در خورشید باشید زیرا ویتامین D در بدن ما تحت تاثیر اشعه ماورای بنفش تولید می شود.
علائم - احساس ضعف مداوم در عضلات، خستگی، بی حسی، خواب آلودگی را احساس می کنید.
علت - مصرف بعضی از داروها. این اثر می تواند برخی از آنتی هیستامین ها، داروهای ضد افسردگی و داروهای فشار بالا را به وجود آورد.
چه باید بکنید - با پزشک مشورت کنید، او به انتخاب داروهای مشابه کمک می کند، اما بدون چنین عوارض جانبی.
علائم - شما به شدت وزن از دست داده و یا بهبود یافته است. احساس خفگی یا گلو درد، ضعف، تحریک پذیری را تجربه می کنید، در فریاد می زنید که بیشتر از حد معمول، درجه حرارت زیر فابریر است.
دلیل - نقض در سیستم غدد درون ریز، اغلب غده تیروئید. بسیاری از بیماری های غده تیروئید ممکن است به علت فقدان یا برعکس غلظت هورمون های خاصی ظاهر شوند.
چه باید بکنید - قرار ملاقات با یک متخصص غدد درون ریز که مطالعات لازم را انجام داده و یک درمان را تجویز کند.
علائم - شما همیشه خلق و خو و افسرده است، به سرعت خسته، استراحت می کند شرایط را بهبود نمی دهد، شما نمی توانید بر روی هر چیزی متمرکز و هیچ کس خوشحال است، به خوبی خواب نیست.
دلیل افسردگی است. ضعف و بی تفاوتی در میان شایع ترین ماهواره های این بیماری است. اساسا افسردگی یک بیماری فصلی است که معمولا در بهار یا پاییز شروع می شود و خود را می گذراند، اما می تواند یک شخصیت طولانی مدت داشته باشد، و سپس این یک سیگنال هشدار دهنده است. این و استرس عصبی شدید، اضطراب، درگیری، بی خوابی یا کمبود خواب
چه باید بکنید - به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید، او یک درمان را تجویز می کند. اگر این امکان پذیر نیست، در تربیت بدنی و ورزش شرکت کنید. ورزش منظم یک ضد افسردگی عالی است، تولید هورمون "شادی" - سروتونین را ترویج می کند. سعی کنید به خوبی بخوابید، حداقل 8 ساعت. زمان بیشتری را در هوای تازه صرف کن. از سرگرمی فکر کن
علائم - ناراحتی های معده یا، برعکس، یبوست وجود دارد. شما به طور مداوم احساس سنگینی و تورم در معده می کنید.
علل - بسیاری از بیماری های روده ای، به خصوص دیس بیو، باعث خستگی، ضعف و احساس ضعف می شوند.
چه باید بکنید - مقدار زیادی میوه و سبزی خام را بخورید. محصولات حاوی فیبر خرد کردن سرخ شده، گرم و چربی. خوردن بسیاری از محصولات ترش، آنها حاوی باکتری های مفید است که کمک می کند تا بازگرداندن میکرو فلور روده.
علائم - درد در قلب، پشت جناغ، ضعف نفس، دلتنگ شدن قلب
علل - افراد مبتلا به مشکلات قلبی عروقی شکایت طولانی مدت از ضعف و خستگی مداوم است.
چه باید بکنید - به متخصص قلب بروید. او داروهای لازم را انتخاب می کند، رژیم غذایی و ورزش را تجویز می کند. اگر چه اغلب افراد در سن جوانی از گیاهخواری - دیستونی عروقی رنج می برند، که هیچ ارتباطی با بیماری های قلبی عروقی ندارد. و تنها لازم است که رژیم غذایی، تغذیه، ورزش و تجارت مورد علاقه را تنظیم کنید و همه چیز به تصویب برسد.
همچنین باید یادآوری شود که برخی از علل خستگی مزمن ممکن است اولین زنگ های بیماری های جدی آلی باشد. بنابراین، اگر این راهنمایی های ابتدایی به غلبه بر خستگی ثابت کمک نکنند، باید به طور جدی مراقبت از سلامتی خود را انجام دهد. با پزشک مشورت کنید و یک معاینه کامل تشخیصی بگیرید