برای رسیدن به یک شکل زیبا باید سفر خود را با اعتصاب غذا شروع کنید. شما باید وزن مطلوب خود را محاسبه کنید و عادت های بد خود را از دست بدهید. خود را کاملا از شیرین، تند، نوشیدنی های الکلی و غذاهای چرب خود محدود کنید. در رژیم غذایی شما تنها سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، قارچ، میوه ها، انواع توت ها، محصولات لبنی، فرنی از گوشت گاو و گوجه فرنگی و البته نان، فقط از آرد سنگ زنی درشت وجود دارد.
هنگامی که از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب یا آب میوه رقیق می کنید. مایع به پاک کردن بدن از مواد سمی که در طول شبانه روز انباشته می شود. صبحانه شما فقط پس از این روش، پس از 20 تا 30 دقیقه طول می کشد.
پیگیری سطح پروتئین را دنبال کنید. خوردن محصولات ماهی بیشتر، لبنیات و گوشت گاو، و همچنین غذاهای لوبیا و سویا.
دو بار در هفته گیاهخوار شد. قارچ، فلفل یا بادمجان بخورید. من فکر می کنم شما متوجه شده اید که اکثر گیاهخواران یک شکل زیبا دارند زیرا گوشت نمی خورند. و به این ترتیب، هزار کالری در هفته را ذخیره می کنند. من همچنین فکر می کنم که شما قادر به رسیدن به کمال یک شخصیت زیبا خواهید بود.
خود را در ادویه جات ترشی جات و ادویه جات تربیت کنید، زیرا باعث احساس گرسنگی می شوند.
نان باید فقط از انواع سیاه باشد.
هرگز نوشیدنی، می تواند به پوند اضافی منجر شود. اگر شما نمیتوانید این را انکار کنید، میان وعده های خود را با آجیل، میوه یا سبزیجات خنثی کنید. شما همچنین می توانید یک قطعه کوچکی از شکلات تیره خود را از بین ببرید، آن را به شما بدتر نمی کند، و شما قادر خواهید بود گرسنگی خود را خسته کننده.
اگر قبل از خواب خوردن عادت کرده اید و نمی توانید با آن کنار بیایید، غذای کم کالری را بخورید. اما در هر صورت، دو ساعت قبل از خواب بخورید.
قبل از رفتن به فروشگاه برای غذا، مطمئن باشید که بخورید.
شما باید غذا بخورید، به آرامی، به آرامی جویدن کنید، به طوری که شما به سرعت احساس خیس شدن می کنید.
فقط در صبح در معده خالی وزن کنید. بنابراین، شما می توانید کنترل وزن خود را کاهش دهید و انگیزه بیشتری برای رسیدن به یک شکل زیبا در یک زمان کوتاه خواهید داشت.
برای یک ماه می توانید از شکل خود حدود پنج یا شش کیلوگرم را حذف کنید. و بدون هیچ گونه فداکاری و خشونت علیه خود و بدن شما.
در حال حاضر شما یک شکل زیبا در یک زمان کوتاه داشته باشید!