محصولات مفید برای بینایی

رژیم غذایی - این یک استثنا برای محصولات نیست، بلکه انتخاب مناسب است. به منظور حفظ بینایی خوب، شما همچنین باید قوانین مختلفی در خوردن را رعایت کنید. برای چشمان ما، عوامل متعددی وجود دارد که بر سلامتی آنها تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، نور آفتاب روشن، یک نشست بلند در کامپیوتر، سیگار کشیدن. یک رژیم سالم و مناسب، نه تنها به پیشگیری از بیماریهای چشم کمک می کند، بلکه فقط انرژی و انرژی را احساس می کند.
بسیاری از مردم می دانند که هویج برای دیدن مفید هستند. اما محصولات دیگری نیز وجود دارد که سال ها به حفظ سلامت چشم کمک می کند. به طور کلی، تمام سبزیجات و میوه ها مفید هستند، اما برای حمایت از دید، چندین محصول پایه وجود دارد.

سبزیجات برگ
سبزیجات برگ سبز تیره سبز مانند کلم، اسفناج، جعفری، آرژول، حاوی ویتامین A، B، C، K، کلسیم، منیزیم، اسید فولیک، آهن، فیبر است. لوتئین و زاکسنتین موجود در این سبزیجات داراي خواص آنتی اکسیدانی هستند که از آسیب سلول های مرتبط با سن جلوگیری می کند. غلبه بر این سبزیجات در رژیم غذایی شما، از بین رفتن بینایی، دژنراسیون ماکولا کمک خواهد کرد. همچنین مواد مغذی سبزیجات برگ دارای ویژگی های محافظتی در برابر آسیب های شبکیه از طریق نور خورشید هستند.

رنگ نارنجی روشن
یکی دیگر از مولفه های مهم در رژیم غذایی، میوه ها و سبزیجات رنگ نارنجی روشن (هویج، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، زردآلو، مانگو) است. حاوی بتا کاروتن، مراقبت از سلامت چشم ها، میوه ها و سبزیجات، سندرم چشم خشک را از بین می برد، از شبکیه محافظت می کند از تغییرات مرتبط با سن، چشم ها را به شب تاریک کمک می کند.

ماهی
ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای کل بدن بسیار مفید هستند: برای از بین بردن التهاب، فعالیت مغز و مخصوصا برای چشم ها. ماهی ترجیحا تازه یا کنسرو در روغن است. اگر ماهی مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن، ساردین، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و ماهی خال مخالی یک روز 100 تا 200 گرم باشد، مقدار ضروری امگا 3 برای بدن شما فراهم می شود. خوردن 1-2 بار در هفته سلامتی، رفاه و خلق و خو را بهبود می بخشد.

کلم بروکلی
کلم بروکلی در مبارزه با سرطان کمک می کند، برای درمان بیماری های قلبی، سکته مغزی، جلوگیری از رشد سرطان، توصیه می شود به زنان باردار و کودکان توصیه می شود. بروکلی نه تنها می تواند بینایی را بهبود بخشد، بلکه همچنین مانع از آب مروارید می شود. کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین C (2 برابر بیشتر از میوه های مرکبات)، لوتیین و زاکسنتین است. آنها برای لنز چشم مفید هستند. و کاروتنوئید های تشکیل دهنده آن به محافظت از سلول های چشم از رادیکال های آزاد کمک می کند.

گندم
دانه گندم غرق در مقدار زیادی ویتامین E دارد و آنتی اکسیدان است. گندم پراکنده بر کل بدن تاثیر می گذارد، متابولیسم را تنظیم می کند، ایمنی را افزایش می دهد، جوانه می کند، التهاب را کاهش می دهد، فلور روده را نرمال می کند، کلسترول را از بین می برد، گرسنگی را بهبود می بخشد، چاقی را درمان می کند. ویتامین E باعث جلوگیری از ایجاد آب مروارید و کاهش میزان انقباض سن ماکارونی می شود. همچنین این ویتامین غنی از بادام، دانه، آجیل است.

لوبیا
همه حبوبات به رژیم غذایی اضافه می شوند زمانی که کمبود روی در بدن وجود دارد. از آنجا که لوبیا، عدس، نخود فرنگی روی ترکیب آنها دارند، آنها باید خورده شوند. جداسازی ویتامین A لازم در کبد به دلیل روی است. روی ثبات شبکیه و شفافیت لنز چشم را فراهم می کند. روی هنوز غنی از دانه های کنجد، دانه کدو تنبل، گوشت گاو، بادام زمینی، کاکائو، مرغ است.

زغال اخته
زغال اخته کمک می کند تا خستگی را از چشم (طولانی در کامپیوتر بخواند، خواندن) کمک کند، شبکیه را به روز رسانی می کند، کمک می کند تا بهتر در تاریکی ببیند. این مورد در درمان ملانونتیت استفاده می شود. آنتی اکسیدان خوب است.

شکلات
شکلات تیره می تواند بینایی را بهبود بخشد. این شامل فلاوانول است که جریان خون را به شبکیه افزایش می دهد.

اما غذاهای چرب نباید مصرف شود، می تواند خون را تشدید کند، متابولیسم را متوقف کند، که بر سلامت چشم تاثیر می گذارد. همچنین عینک های آفتابی که شبکیه چشم را محافظت می کنند را به یاد داشته باشید. به یاد داشته باشید که دقت بینایی توسط سیگار کشیدن و استفاده بیش از حد از الکل تاثیر می گذارد.