زنانی که از چهره خود پیروی می کنند، میوه های خشک را ترجیح می دهند، از نوشیدنی ها و کیک های شکلاتی اجتناب می کنند. در همان زمان، میوه های خشک شده کالری با کالری بالا - کربوهیدراتهای خالص. پس چرا کارشناسان رژیم غذایی به جای خوردن میوه خشک، دسر را توصیه می کنند؟
به نظر می رسد که آنها حاوی مقدار زیادی فروکتوز، گلوکز و هگزوز هستند، اما در آنها بسیار کم است.
علاوه بر این، میوه های خشک حاوی چربی نیستند، اما در مواد معدنی و مواد معدنی مفید هستند - آنها 4-5 برابر بیشتر از میوه های خام معمولی است. این یک منبع ناتمام ویتامین (به ویژه گروه B و کاروتن) و فیبر است، بنابراین بسیار مفید و ارزشمند است.
پزشکان، متخصصان تغذیه می گویند که اگر از مقدار کمی مواد میوه ای استفاده کنید، اشتها را کاهش می دهید. اگر می خواهید اشتهایتان را بکشید، فقط باید چند قطعه زردآلو خشک، یک تاریخ یا یک نوع دیگر از میوه های خشک را بخورید و فقط آن را با آب بنوشید. نه تنها گرسنگی را خنثی می کند، بلکه بدن را نیز مفید می کند. اما فراموش نکنید که کالری زیادی در میوه های خشک وجود دارد. بنابراین، مصرف آنها در مقادیر زیاد ارزشش را ندارد. اگر به طور معمول غذا نکنید، رژیم غذایی نداشته باشید، پس فقط می توانید 100 گرم این محصول را در روز مصرف کنید.
اگر به سرعت نیاز به از دست دادن وزن دارید، سپس به رژیم غذایی برای میوه های خشک بروید.
مدت زمان آن می تواند تا 5 روز باشد. بنابراین شما می خورید نه تنها میوه های خشک، بلکه همچنین آجیل، نه تنها نمک نمک و نه سرخ شده. بنابراین، شما نیاز به مخلوط کردن میوه های خشک شده با آجیل و بسته بندی آنها را در دسته های 100 گرم. شما باید پنج بسته داشته باشید حالا شما باید بدانید که 1 بسته غذای شما برای روز است. برای انتقال چنین سیستم قدرت بدون دردسر و به راحتی، دوز روزانه خود را به 10 وعده تقسیم کنید.
با چنین رژیم غذایی، هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد، زیرا به طور متوسط بین وعده های غذایی فقط یک ساعت است و برای این مدت زمان گرسنگی غیرممکن است. شما می توانید قهوه، آب و چای، اما بدون کرم، شیر و شکر را نوشید.
در طول رژیم غذایی، شما باید انواع میوه های خشک را بخورید، آنها را جایگزین کنید زیرا هر یک از آنها یک منبع ناپایدار مواد مغذی است.
متخصصان تغذیه تحقیقاتی را انجام می دهند که اکثر زنان در رژیم های غذایی می خواهند. همه آنها تقریبا به اتفاق آرا گفتند که بدن خوابیده و نیاز دارد.
موافقم که زمانی که ما به یک سیستم غذای خاص پایبندیم، ما با حسادت به افرادی که آزادانه خوردن بستنی و رول می بینیم نگاه می کنیم. در عین حال، ما نیاز بدن به شکر را برآورده نمی کند، احساس خشم و استرس می کند. بنابراین، شما باید از میوه های خشک استفاده کنید که برای سلامتی شما مفید است و همچنین در کاهش وزن کمک می کند.
چه چیزی در مورد میوه های خشک خشک است؟
آنها حاوی رنگ، افزودنی و سایر مواد شیمیایی نیستند. با یک ارگانیسم پذیرفته می شوند و جذب می شوند - این مهم ترین مزیت است. جالب تر این است که بیشتر میوه خشک می شود، آن را مفید تر می شود. به عنوان مثال، در 100 گرم زردآلو خشک، فروکتوز و گلوکز به اندازه چهار کیلوگرم زردآلو وجود دارد.
حالا بگذارید در مورد میوه های خشک شده صحبت کنیم.
آلو
این محصول اثر بسیار خوبی بر هضم دارد، بنابراین به کاهش وزن کمک می کند. بزرگترین مزیت آلو در مقادیر زیادی از فیبر رژیمی، که چندین بار کار روده را بهبود می بخشد. این بدان معناست که چربی ها و سرباره های مضر به سرعت از بدن خارج می شوند. علاوه بر این مزیت این میوه خشک این است که می تواند با افسردگی مبارزه کند.
زردآلو خشک
زنان پس از چهل سال زردآلو خشک، به ویژه مفید هستند، زیرا از پوکی استخوان محافظت می کند. علاوه بر این، زردآلو خشک به افرادی که از بیماریهای قلبی عروقی رنج می برند کمک می کند و با کمک دیورتیک ها از دست می دهند. این داروها به بدن آسیب می رسانند زیرا تعداد زیادی از نمک های مفید بدن را می سوزانند. و اگر شما زردآلو خشک را می خورید، ذخایر کلسیم، منیزیم و پتاسیم شما دوباره پر می شود.
تاریخها
این محصول در رژیم های غذایی مانند زردآلو و آلو خشک نیست، اما به این معنا نیست که بدتر است. تاریخ بسیار شیرین است، به طوری که آنها می توانند احساس سیری سریع تر به شما بدهند. اگر در رژیم غذایی هستید، متوجه می شوید که کاهش قدرت دارید، سپس مقدار زیادی از این میوه های خشک را بخورید. آنها غنی از ویتامین B5 هستند، که ظرفیت کاری را باز می کند و فعالیت مغز را بهبود می بخشد. بنابراین شما می توانید دوباره به راه حل سوالات خود بازگردید. اگر فردی هستید که فعال یا تجاری هستید، از تاریخ استفاده کنید، آنها به شما کمک خواهند کرد. لازم به ذکر است که مصری هایی که اهرام را ساخته اند، خرما می خورد، بنابراین شکی نیست که بازدهی را باز می کنند.
کشمش
اغلب این محصول مولتی ویتامین خشک است. اما چرا؟ همه به این دلیل است که او دارای ویتامین ها و عناصر کمیاب است. این در بسیاری از رژیم ها مورد استقبال قرار گرفته است، زیرا حاوی مقدار زیادی ید است و برای عملکرد مناسب و عملکرد خوب غده تیروئید بدن لازم است. علاوه بر این، کشمش باعث تقویت و احیای مو می شود.
سیب خشک و گلابی
این محصولات با شیرین بودن آنها مانند سایر میوه های خشک متفاوت نیست، اما برای رژیم های مناسب مناسب هستند. در مقایسه با سایر میوه های خشک، آنها دارای مزایای متمایز هستند. آنها در مبارزه با وزن اضافه وزن هستند، باعث آلرژی و رد بدن نمی شوند. فیبر، که در آنها است، فلزات سنگین را از بدن جدا می کند، و پکتین، سوخت و ساز را بهبود می بخشد. سیب و گلابی در شکل خشک، و همچنین تاریخ، عالی کار بر روی مغز تاثیر می گذارد. این به خاطر این واقعیت است که آنها حاوی بور هستند.
حالا شما باید به شما بگویم که میوه های خشک شده برای کاهش وزن مناسب هستند - چگونه آنها را انتخاب کنید.
یک زردآلو خشک خرد شده نزنید، رنگ نارنجی آن است که ذاتی نیست، بدان معنی است که آن را با شیمی مورد آزمایش قرار داد. بنابراین، چنین زردآلو خشک برای شما سود نخواهد برد، زیرا دیگر هیچ خواص مفیدی ندارد. بهتر است این محصول را از رنگ زرد نرم استفاده کنید. طعم میوه با لمس، طعم شراب و محصولات بسیار چروک خورده.
لازم است که میوه های خشک را در یک کیسه متراکم پارچه نگهداری کنید. بنابراین آنها "خفه" نیستند و پوسیدگی نخواهند داشت، که لزوما هنگامی اتفاق می افتد که در کیسه های پلاستیکی نگهداری شود. به یاد داشته باشید قبل از استفاده از آنها برای غذا، شما باید کاملا شستشو دهید زیرا آنها با گوگرد یا موم درمان می شوند (به طوری که آنها بهتر حمل و ذخیره می شوند). موم و گوگرد به بدن شما آسیب نمی رساند و از کاهش وزن تاثیر نمی گذارد، اما در صورت امکان، مواد اضافی مصرف نمی کنند.
این چگونگی کاهش وزن با غذاهای شیرین است. اگر نمیتوانید بدون شیرین زندگی کنید، باید فورا وزن کم کنید، سپس کشمش، زردآلو، خرما، خربزه، سیب خشک و گلابی را خریداری کنید و برای لذت بردن نازک می شود.