سوء تغذیه علت توسعه یا بروز بسیاری از بیماری ها است. وقوع اختلالات گردش خون یک استثنا نیست. بنابراین، اگر از رگهای واریس یا سندرم پاهای خسته رنج می برید، و همچنین اگر می خواهید از ایجاد اختلالات احتمالی گردش خون جلوگیری کنید، باید این مقاله را با دقت بخوانید، که ساده و در عین حال اصول موثر تغذیه را نشان می دهد.
شایان ذکر است که حتی اگر رژیم غذایی خود را تغییر دهید، این مشکلات به طور کامل در سیستم گردش خون را نابود نخواهد کرد، اگر چه در هر صورت آن را در کاهش بسیاری از علائم مانند تورم، احساس و درد، و نیز بهبود جریان خون و کشش رگ ها کمک خواهد کرد.
شايد تغيير اصول تغذيه براي شما بسيار پيچيده است، با اين وجود، اين امر تا حد زيادي باعث بهبود کيفيت زندگي شما خواهد شد. و در نهایت، برای زنان باردار توصیه می شود.
در طول بارداری کودک بدن بسیار مستعد ابتلا به بیماری های مرتبط با گردش خون است. در هر صورت، قبل از رژیم غذایی خود را به هیچ وجه تغییر دهید، با پزشک مشورت کنید.
اصول اساسی تغذیه
- پرخوری نکن بهتر است چند بار در روز بخورید، اما در مقادیر کوچک. یکی دیگر از توصیه های خوب در مورد تغذیه: منوی روزانه شما باید شامل دو ظرف ظریف و سه ظروف سبکتر باشد.
- هنگام پخت و پز، از خشک کردن، جوشاندن و خشک کردن استفاده کنید. اجتناب از فرآوری محصولات.
- مصرف سس ها و مواد تشکیل دهنده ای که حاوی چربی های اشباع شده هستند را کاهش دهید. اول از همه، سعی کنید از شیرینی سازی رژیم غذایی خود، قند سفید و الکل را حذف کنید. به عنوان مثال، شما می توانید قند را با عسل جایگزین کنید. به هر حال، شاه بلوط عسل دارای اثر منفی دیورتیک است.
- مقدار زیادی غذا وجود دارد که باید بخشی از یک رژیم متعادل باشد. در میان چیزهای دیگر، آنها مطلوب گردش خون و تقویت دیواره عروق خونی را تحت تاثیر قرار.
وزن را تماشا کن
از ظاهر شدن وزن اضافی اجتناب کنید، نه به خاطر ظاهر، بلکه به خاطر سلامتی. روزهایی که پرستی نشانه ای از سلامت بود پشت ما بود. این در مورد مبارزه با مقیاس ها با یک یوغ نیست، به طوری که دور کمر زنبق کامل، اما در مورد تلاش برای حفظ وزن ثابت طبیعی است. چگونه می دانید که جرم بدن برای شما مناسب است؟
وزن بستگی به شیوه زندگی فرد، ساخت بدن و غیره دارد Kprimeru، یک زن 55 ساله که تمام وقت در دفتر را صرف می کند و در ورزش مشغول به کار نیست، مانند یک دختر 25 ساله که به عنوان یک پیشخدمت کار می کند، مطالعه می کند و در راه رفتن در ورزش شرکت می کند. چه رابطه ای با وزن بیش از حد به نارسایی وریدی دارد؟
این بسیار ساده است: باعث رکود خون در عروق می شود به عنوان یک نتیجه از این نمایش داده می شود به علت رسوب کلسترول و یا به علت سپرده های چربی است که به حفره شکمی فشار داده شده است. بنابراین، اگر شما چند پوند اضافی داشته باشید، احتمال زیاد است که به زودی نقض گردش خون، ادم و غیره وجود خواهد داشت.
اجازه ندهید یبوست
یبوست یک مشکل است که حدود 20٪ از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد. یبوست علاوه بر احساسات ناشی از ناراحتی، موجب بروز نارسایی وریدی می شود، زیرا فشار داخل حفره شکم را افزایش می دهد و گردش خون دشوار است.
برای جلوگیری از یبوست، بهترین چیزهایی که می توانید انجام دهید این است که حداکثر آب را نوشید. توصیه می شود حداقل 1.5 قایق در روز بنوشید.
افرادی که از سندروم پاها خسته یا دیلاتا واریس رنج می برند توصیه می شود که این میزان را به 2 لیتر افزایش دهند. علاوه بر این، به خصوص در موارد یبوست، ترجیحا آب مصرفی شما معدنی باشد. این لازم است برای از دست دادن مواد معدنی جبران شود.
از سوی دیگر، اگر آب را در مقادیر زیادی برای شما نوشیدنی ندهید، می توانید از مایعات دیگر مانند آبمیوه یا میوه ها استفاده کنید. علاوه بر این، فراموش نکنید که سلولز یک متحد قوی در مبارزه با یبوست است. از غذا غنی از لوبیای سفید، لوبیا، انجیر خشک، آلو، نخود فرنگی، عدس، بادام و غیره است.
درمان طبیعی در برابر یبوست
با توجه به تغذیه، به منظور جلوگیری از یبوست، مطلوب کاهش مصرف قرص ها و تثبیت محصولات، به عنوان مثال شکلات است، شما باید به آرامی جویدن غذا، خوردن دانه های کتان و تخم مرغ، خوردن میوه های بیشتر، نوشیدن آب هویج و به طور کلی شستشو ندهید. بیایید یک دستور العمل برای سوپ سبزیجات تهیه کنیم که توصیه می شود در شب ها بخورند و اگر یبوست در حال حاضر تبدیل به یک مشکل جدی برای شما شده است، سپس در صبح ها و شب ها.
ذوب شدن شکوفه های خاکستر را جوشانده و سوسن را تحت فشار قرار دهید. سپس سیب زمینی سرخ شده، قاشق غذا خوری سبوس و دانه های کتان را اضافه کنید. سوپ را می توانید فیلتر کنید تا 20 دقیقه جوشانده شود.
غذاها، استفاده از آن، دیواره عروق خونی را تضعیف می کند
اگر از نارسایی وریدی رنج می برید و تصمیم گرفته اید که به درستی غذا بخورید، باید از محصولاتی استفاده کنید که در صورت امکان بهتر از آن اجتناب شود. البته، اگرچه به عنوان یک استثنا، گاهی اوقات به رژیم غذایی شما وارد می شود، مطمئنا وحشتناک نیست. نکته اصلی این است که فراموش نکنیم که عملکرد طبیعی گردش خون بسیار مهمتر از تنظیمات طعم است بنابراین دیواره عروق ضعیف است:
- تمام غذاهایی که کلسترول را در خون افزایش می دهند: سوسیس، قنادی، گوشت قرمز و غیره کلسترول رگها را مسدود می کند و باعث از دست رفتن انعطاف پذیری رگ های خونی می شود.
- ادویه های قوی (انار، زمین قرمز، فلفل تلخ)، که باعث تحریک دیواره عروق و تحریک بیش از حد آنها می شود؛
- نمک و تمام مواد غذایی با محتوای بالا کنجد مانند ماهی دودی و سوسیس. واقعیت این است که نمک مایع را تسکین می دهد، و این به ظاهر ادم کمک می کند و گسترش می یابد؛
- گوشت قرمز و محصولات لبنی، که همچنین حفظ مایعات را تسهیل می کند.
داده ها در این مقاله توصیه های کلی باید تبدیل به یک اصل دائمی از تغذیه شما شود.