شکل با تضمین

وزن بیش از حد یکی از مسائل دردناکی نه تنها در میان زنان، بلکه در میان مردان است. این که آیا اخلاقیات اخلاقی به ما تحمیل شده یا خیر، اخلاقی است یا خیر، هرکسی از ما می خواهد تصمیم بگیرد، اما می توانیم با اطمینان بگوییم که تعداد اندکی از مردم با 100٪ از آنها لذت می برند. دشوار است شروع به از دست دادن وزن کنید، تقریبا همانطور که سیگار کشیدن را ترک کرده اید. اما بسیار سخت است که باقی بماند. بسیاری از مردم می گویند که سانتیمتر و کیلوگرم، بدون توجه به آنچه شما انجام می دهید. بیایید سعی کنیم بفهمیم که آیا تا زمانی که دوست داریم بمانیم تا بمانیم.

چرا ارزش شروع به از دست دادن وزن دارد؟
این سوال اغلب توسط کسانی که از چهره آنها خوشحال نیستند، اما لازم نیست که هر گونه اقدام برای تغییر آن را آغاز کنید. شما می توانید خودتان را دوست داشته باشید، می توانید یاد بگیرید که چیزهای زیادی را که به افراد باریک اجازه می دهید را بخواهید، حتی نمی توانید متوجه رقابت و تلفات بی پایان در مبارزه برای عشق بشوید. اما کسانی که می توانند بدن خود را تغییر دهند، می تواند پیشرفت های قابل توجهی را بعد از تغییرات رخ دهد.
در اینجا چند دلیل برای اینکه شما باید از پوند اضافی خلاص شوید:
- وزن اضافی حافظه را بدتر میکند؛
- سیستم قلبی عروقی دارد
متابولیسم آشفته است؛
بار در استخوان ها و ستون فقرات افزایش می یابد، که منجر به مشکلات اجتناب ناپذیر می شود.
عزت نفس پایین می آید
- احساس گناه و شرم برای خودتان وجود دارد؛
کمپلکس نابرابری در حال توسعه است؛
دلیلی برای فکر کردن درباره تبعیض مردم است - تقریبا تمام لباس های زیبا فقط برای کسانی که دارای اندازه های متوسط ​​هستند طراحی شده اند.
فعالیت جنسی در حال کاهش است

و در نتیجه، کیفیت زندگی از بین می رود. البته، در میان افراد چاق چند نفر از افراد سالم و شاد نیستند، شما می توانید بر آنها تمرکز کنید. اما در واقع، مردم کامل مجبور به مقابله با تعداد بسیار بیشتری از مشکلات هستند از کسانی که تمایل ندارند و یا کامل شده اند.

از کجا شروع کنم؟
قبل از اینکه وزن خود را شروع کنید، نیاز به تغییر درون خود دارید. اگر شما متقاعد شده اید که راهی برای از دست دادن وزن وجود دارد، دروغ گفتن بر روی نیمکت و بدون تلاش و فداکاری، شما عمیقا اشتباه می کنید. هیچ راز وجود ندارد، مگر آنکه نتیجه آن تنها در صورتی خواهد بود که تلاش زیادی کنید.
اول، یک هدف را تعیین کنید. چند کیلوگرم شما می خواهید از بین ببرید؟ بدانید، هرچه این عدد بزرگتر باشد، زمان بیشتری برای انجام آن باید صرف کنید. هیچ دارو معجزه ای و رژیم غذایی وجود ندارد که ظرف چند روز می تواند 5، 10، 15 کیلوگرم از بدن شما داشته باشد. تمام دستور العمل هایی که وعده داده اند بدن مخرب و کوتاه مدت هستند.

روال روزانه خود را بازبینی کنید. اگر به مدت 10-12 ساعت خوابیدید و اغلب روزها روی نیمکت یا صندلی نشسته اید، باید سبک زندگی خود را به یک فعالیت فعالتر تغییر دهید. اگر در زمان های مختلف به خواب بروید و بیش از حد کمی بخوابید، باید زمان توزیع زمان را تنظیم کنید. همین امر مربوط به تغذیه است - باید کامل و منظم باشد. شما باید از تمام رژیم ها صرف نظر از مازاد، مصرف شیرین، چربی، آرد و تند را محدود کنید، مصرف الکل را کاهش دهید و سبزیجات، میوه ها، غلات، گوشت بدون چربی و ماهی را وارد کنید.
ارزش این است که بدانیم که وقتی بدن از استرس بیرون می آید، شروع به دریافت تغذیه، خواب و حرکت در حالت متعادل می کند، می تواند با جمع آوری یک کیلوگرم زوج دیگر واکنش نشان دهد. این جبران خسارت برای شیوه زندگی است که پیش از آن شما را رهبری می کردید. اما این به هیچ وجه یک جمله یا نشانه ای به این واقعیت است که شما موفق نخواهید شد از دست دادن وزن. این طبیعی است.
برای اعمال جسمی آماده باشید. برای آنها نیز زمان - حداقل دو ساعت در روز راه رفتن در هوای تازه و حداقل یک ساعت در روز تمرینات قدرتی و بارهای هوازی استفاده کنید. شما می توانید راه رفتن، تمرین بر روی تردمیل یا شبیه ساز دیگر تمرینات طولانی مدت انجام دهید. شما نیاز به شروع به کوچک، و به تدریج افزایش بار، اما آموزش باید لزوما به طور منظم.
برای یک نتیجه قابل مشاهده سریعتر، تمرینات را به دو قسمت تقسیم کنید. اولین صبح، پیچیده تر می شود، شب آسان تر است.

تمرین را بلافاصله پس از خوردن یا درست قبل از خواب شروع نکنید. و مهمتر از همه، گوش دادن به بدن شما است. او خود را در مورد زماني که بار او را تحمل مي کند به شما نشان خواهد داد و در مورد چگونگي جبران آن به شکل خواب، غذا و استراحت نياز دارد. مهم این است که فقط نیازهای واقعی را با لکنت و سعادت اشتباه نگیرید.

چطور؟
شناخته شده است که شما می توانید وزن را با مقدار زیادی از کیلوگرام کاهش دهید. شما حتی می توانید در زمان متوقف شوید و به خودتان افتخار کنید. اما بدون نگرش درست به بدن جدید شما، وزن لازم برای مدت طولانی را حفظ نکنید.
اول، فعالیت بدنی را متوقف نکنید. آنها نیازی به افزایش ندارند، آنها باید تنها حمایتی باشند، اما باید باشد. برای مثال، از شارژ، پیاده روی، یوگا بگذرید. تمرین قدرت را می توان به زودی به عنوان نیاز شما را مشاهده کنید.
دوم، رژیم غذایی را تماشا کنید. خودت را از شیرینی ها و کیک های خوشمزه محروم نکن، فقط باید بدانید که بیش از حد به سانتیمتر های اضافی منجر خواهد شد، که باید از بین برود.
ثالثا، در احساسات شما خجالت نکشید شناخته شده است که مردم عاطفی به اندازه کافی به پریشان نیستند. بنابراین، زندگی خود را به یک باتلاق تبدیل نکنید، آن را متنوع کنید، از احساسات ترس نداشته باشید. اما سعی کنید سلامت سیستم عصبی را حفظ کنید - به افراطی نروید.

شاید مهم ترین توصیه برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند و مدت زمان طولانی باقی بمانند این است که احساس کنید یک فرد با بدن جدید و یک زندگی جدید است. سعی کنید نگرش نسبت به خودتان، بدن خود، شیوه زندگی خود را تغییر دهید، سپس تغییرات معنوی شما را به سمت دیگران تسریع نخواهد کرد.