چنین وجوهی 2 بار در روز اعمال می شود، حرکات ماساژ از سینه به چانه. همچنین شما می توانید از روغن زیتون فشرده و اضافه کنید ویتامین A و E. شما می توانید این ویتامین ها را در داروخانه خریداری کنید. از پوست پنبه برای پاک کردن پوست سینه خود استفاده کنید. افتخار هر زن یک سینه زیبا دارد. اگر شما هنوز 30 ساله نیستید، صبح و عصر، روی کرم مرطوب کننده پوست یا لوسیون بدن استفاده کنید.
یک روش بسیار مهم لایه برداری است. این روش می توانید در خانه انجام دهید. برای سینه های پوست خود را انتخاب کنید، درمان مسهل خفیف. هنگامی که حمام یا حمام می کنید، در حرکات دایره ای ظریف، اسکراب را به پوست می چسبانید.
و ماسک های تغذیه ای را فراموش نکنید، زیرا پوست سینه نیز نیاز به مراقبت دارد مانند پوست صورت. آنها به حفظ پوست و انعطاف پذیری کمک می کنند.
برای اطمینان از حفظ زیبایی سینه ها، ما 3 نوع تمرین برای حفظ کشش سینه ارائه می دهیم.
1. برای این ورزش، شما نیاز به گسترش دهنده. پای راست و پاهای خود را به عرض شانه های خود گسترش دهید. کشش را روی شانه های خود بکشید و مشت های شما باید در سطح قفسه سینه باشند. آرنج ها و شانه ها باید یک زاویه راست تشکیل دهند. آرنج خود را از تنه پاره نکنید، دستان خود را به طرفین برسانید، سپس آنها را برگردانید. این تمرین را 10 بار تکرار کنید.
2. فشار بالا روی زانوی خود بگذارید و دستهای خود را روی کف قرار دهید. فشار دادن تا زمانی که قفسه سینه شما در لبه کف قرار دارد. ورزش با سرعت ثابت این تمرین را 6 تا 10 بار تکرار کنید.
3. برای کمال سینه های زیبا شما، ما یک تمرین دیگر را ارائه می دهیم. پاهای شانه را از هم جدا کنید. دستان خود را در قفل، در سطح قفسه سینه فشار دهید. یک نفس عمیق بکشید و کف دست خود را در برابر یکدیگر برای 5 ثانیه نگه دارید. برای این تمرین، شما باید انرژی بیشتری را در صورت امکان ببنید. بعد از اینکه شما نیز 5 ثانیه صبر کنید و کف دستتان را نیز باز کنید. ورزش 10 بار تکرار کنید. برای اثر بهتر، این تمرین هر روز بهتر انجام می شود.
به سینه های شما در شکل عالی باقی مانده است. همچنین حداقل یک بار برای رفتن به استخر بسیار مفید خواهد بود.
در این مقاله، ما به شما گفتیم که چگونه یک سینه زیبا را نگه دارید و تمرین های ویژه ای برای قفسه سینه را به شما ارائه می دهیم.