افسانه 1. بهترین رژیم غذایی غذا دادن است.
این اسطوره ترین در میان دیگر تخیلات مشابه در مورد رژیم غذایی برای کاهش سریع وزن است. او به لطف "مانکن" محبوبیت به دست آورد. محبوبیت این افسانه، خوشبختانه، در حال حاضر کاهش یافته است، زیرا بعید است که مثال بسیاری از زنان (و حتی مردانه!) زندگی می کند که آنورکسیا را گرفته است می تواند به خصوص الهام بخش نامیده می شود. هیچکدام از پزشکان حقیقت را رد نمی کنند که محدودیت های شدید تغذیه در نهایت منجر به عواقب ناخوشایند می شود: وقتی یک موجود زنده از کمبود شدید انرژی برخوردار باشد، اولین منبع که آن را دوباره پر می کند، متاسفانه، فقط کم چرب در ناحیه کمر نیست ، و ... عضلات. از جمله قلب و برای پوند اضافی، با چنین مشکلاتی از دست رفته با رد غذا، آنها دارایی متضاد را به طور ناگهانی بلافاصله پس از پایان «رژیم گرسنه» باز می گردانند. و گاهی حتی دوبار! آیا این رژیم را دوست دارید؟افسانه 2. شکر سمی است.
ترک قند دشوار است و اگر چه در تئوری امکان پذیر است، در زندگی مطلقا لازم نیست. چون قند آنقدر بد نیست که دامیان پیشرفته در مورد آن می گویند. در زندگی یک زن کسب و کار مدرن، استرس بیش از حد و تنش عصبی وجود دارد، که قند به مبارزه کمک می کند. البته در دوزهای کوچک. به منظور از دست دادن وزن اضافی به علت شکر، به یاد داشته باشید که نمی توان بیش از 80 گرم در روز مصرف کرد. این امر نه تنها به چای و شیرینی اعمال می شود؛ حتی در مقادیر کم، در بسیاری از ظروف اول و دوم، و همچنین در کچاپ ها و ادویه ها، قند اضافه می شود. اگر شما مبتلا به دیابت نیستید و رژیم غذایی که انتخاب می کنید نیازی به انعطاف کامل شکر نیست، به سرعت نپسندید. به یاد داشته باشید که او در حال حاضر در فرآیندهای متابولیک شما دخالت دارد، و ناگهان او را به یک شوک تبدیل خواهد کرد. واکنش می تواند بیشتر غیر قابل پیش بینی باشد، از کاهش شدید فشار خون و تنگی نفس به مجموعه ای از وزن اضافی اضافی.افسانه 3. رژیم غذایی برای کاهش وزن بدون اعمال جسمی مورد نیاز است.
در طول این توهمات صرفا زنانه، تمام نیمه قوی بشریت را می خوانند، که، همانطور که می دانید، نان را تغذیه نمی کنید، اجازه دهید چند جوک برای هر رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع آزاد کنم. اما مردان، به اندازه ای عجیب و غریب، نگران نباشید در مورد dumplings شام دیروز، امروز در ورزشگاه "تمرین کنید". و این فقط مواردی است که زن همیشه حق ندارد و باید به نظر مرد نظر داشته باشد. در اینجا دلیل پزشکی است که چرا امروزه شام dumplings امروزه به چربی بیش از حد کمر افرادی که حداقل فشار را تغییر می دهند شام را به تعویق نمی اندازد: توده عضلانی در بدن بیشتر است، سریعتر فرآیندهای متابولیک را پردازش می کند. به عبارت دیگر، طبیعت خود بدن انسان را برای اجرای، پریدن، کشیدن، هل دادن، رقصیدن، آموزش، اما نه برای دروغ گفتن بر روی نیمکت ایجاد کرد. اگر بدن آموزش های لازم را دریافت نکند، ابتدا از سلامت رنج می برند. این جایی است که پوند اضافی و نه، حتی پیشرفته ترین رژیم غذایی، به بدن کمک نمی کند تا زمانی که از روی نیمکت نشستن و شروع به انجام ژیمناستیک کند.در اینجا راز این است که چرا این همه "معجزه ها برای سوزاندن چربی فوری" یک پمپاژ بی اهمیت از پول است. همانطور که می بینید، در واقع، دستور غذا برای هماهنگی بسیار پیچیده نیست: یک رژیم کامل و متعادل، علاوه بر تمرین در ورزشگاه یا در فضای باز، که شما ترجیح می دهید؟ ورزش را انتخاب کنید که دوست دارید و رژیم غذایی را برای کاهش وزن سریع از سر بگیرید. شما دیگر نیازی به آنها ندارید.
جنبش زندگی است این حقیقت غیرقابل انکار در هر دوره ای مربوط است.