انسان مدرن به طور کلی بسیار کم حرکت می کند. اکنون برای غلبه بر فاصله های بزرگ، مجبور نیستید راه بروند و زمان زیادی را صرف کنید - برای استفاده از حمل و نقل شخصی یا عمومی، کافی است. ما در تمام طول روز نشستن روی میز، دانستن آنچه که بار در ستون فقرات است. به خانه برگشتیم، ما دوباره روی نیمکت نشسته بودیم، به جای کمک به بدنمان و رفتن به راهپیمایی به کامپیوتر. به جای تماشای ویدیو خانه، بهتر است با نزدیکان و دوستان خود به نزدیکترین سینما بروید. در شب، شما می توانید برای یک اجرا یا پیاده روی بروید. اما فراموش نکنید که شما همچنین باید با ذهن اجرا کنید. اگر تصمیم به بیداری جدی دارید، نمی توانید بلافاصله بر بدن تمرکز کنید. در روزهای اول باید حداقل زمان را اجرا کنید. بهتر از همه، 10 تا 15 دقیقه و سرعت اجرا باید باشد تا بتوانید با شریک زندگی خود در حال اجرا با آرامش صحبت کنید. هر روز کمی سرعت و زمان را افزایش می دهد. بهتر است پوشیدن لباس های پنبه ای و کفش راحت باشد.
وقتی روی میز نشسته اید، به نظر می رسد که همه چیز راحت و راحت است. راحت با پشت منحنی، با کف دست دارای یک چانه، با سر بالای صفحه کلید کج شده است. اگر برای یک یا دو ساعت نشستن و بالا بردن، مثل دست های خود احساس می کنید، پشت و پاها بی حس می شوند. در تمام مدت زمانی که شما آنجا نشسته بودید، فشار روی ستون فقراتتان 2 برابر بیشتر از زمان ایستادن و 8 برابر بیشتر از خوابیدن است.
شیوه زندگی روزمره خطرناک است زیرا بار زیادی در ستون فقرات و کل بدن وجود دارد. بر اساس فقدان ورزش، بیماری مزمن وجود دارد. دانشمندان متوجه شده اند که به دلیل نشستن طولانی مدت در موقعیت نشسته، زنان درد درون قفسه سینه و افزایش الهام دارند. این می تواند آمبولی ریه باشد. با توجه به دانشکده پزشکی دکتر هاروارد، کریستوفر کابل، به دلیل عدم فعالیت بدنی فزاینده، درصد توسعه احتمالی ترومبوآمبولی وریدی افزایش می یابد. و این در حال حاضر مرگبار است. علاوه بر این، ما ناامید می شویم در موقعیت نشسته، بار به قسمت های گردنی و کمری می رسد. در ناحیه مهره های گردنی، جریان خون ضعیف به مغز وارد می شود و سردرد شروع می شود، بینایی و غیره می افتد. علاوه بر این، در نتیجه تحقیقات، خطر مرگ از یک حمله قلبی به افرادی که ساعت های نشسته روی میز را صرف می کنند 2 برابر بیشتر است. طبق مشاهدات متخصصان ارتوپدی، در سمت راست بدن، التهاب بدن به دلیل دست راست ابژه ای که روی موش کامپیوتر قرار می گیرد، شروع می شود.
کار تمام اعضای دیگر به ستون فقرات بستگی دارد. ضروری است که مهره ها همیشه صاف باشند. ذهنیت مردم این است که آنها فکر نمی کنند، تا زمانی که چیزی آسیب نبیند. برای اولین نشانه های این بیماری صبر نکنید، فقط به لحاظ مهارت کار خود را با استفاده از روش های ناتوانی تزئین کنید و بهتر است آن را جایگزین کنید.
چند قاعده برای افراد با شیوه ثابت: مانیتور را در مقابل شما قرار دهید، زیرا گردن در تنش قرار می گیرند و بسیار خسته می شوند. سعی کنید بیشتر حرکت کنید اگر مدت زمان شما 6 ساعت باشد، پس هر 2 ساعت شما باید گرم کنید. علاوه بر بار بر روی عضلات و مهره ها، یک بار عظیم به چشم می رسد. اگر به مدت طولانی در مانیتور نگاهی بیندازید، چشم انداز بسیار آسان است. در طول یک گرمایش 15 دقیقه ای، از پنجره نگاه کنید، ترجیحا در درختان در فاصله، و سپس توجه خود را به اشیا نزدیک تر کنید. به نزدیکترین ساختمان، ستون و، در نهایت، به دست خود، و سپس بر روی بینی خود نگاه کنید. تمرین را سه بار تکرار کنید. تمرینات فیزیکی را انجام دهید. بیا جلو، کنار، عقب. قطره سر خود را لرزانید - اجازه دهید که مهره های گردن شما درست شود. اگر کار شما در منزل انجام می شود، سپس در بین کار، کار خود را انجام دهید. لرزش مطبوعات، آن را به عضلات خود را تقویت، که به شما اجازه می دهد برای حفظ وضعیت خود را برای مدت طولانی.
در زمان ما، بچه ها زمان زیادی را صرف رایانه می کنند، نشسته اند. آنها را از سنین اولیه آموزش دهید تا به عقب برگردید. علاوه بر این، به عنوان یک کودک، وضع ما گذاشته می شود، یک اسکلت تشکیل شده است، و اگر آن نادرست تشکیل شده باشد، بسیاری از خطرات را به خود در بزرگسالی به ارمغان خواهد آورد. قفسه سینه می تواند به طور نامنظم شکل بگیرد اگر شما برای همیشه نشسته اید، بیش از حد متصل شده و روی صفحه کلید قرار دارد. در این مورد، ریه فضای کافی برای رشد ندارد و مشکلات تنفسی وجود خواهد داشت.
شیوه زندگی متواضع منفی بر سلامت پا تاثیر می گذارد. این به ویژه برای زنان که برای پیاده روی بر روی پاشنه ها استفاده می شود. هر زن از وریدهای واریسی شنیده است. این با عدم انعطاف پذیری عروق و گسترش آن همراه است. در موقعیت نشسته، خون در پاها بسیار ضعیف است. هنگامی که یک فرد پیاده روی می کند، یعنی بار بر روی عضلات، رگ ها و خون، به سرعت از طریق عروق، تحریک عروق خونی می گذرد. خطر ابتلا به این بیماری افزایش می یابد، اگر "پای پیاده" نشسته باشید. در این حالت، رگ های خونی فشرده می شوند و جریان خون به تنهایی جریان ندارد. Varicosity می تواند به علت پوشیدن پای پاشنه و کار ثابت ایجاد شود.
اگر در دفتر کار می کنید، هر زمان که چیزی نیاز دارید، تنبل نباشید - از همکاران خود بخواهید که آن را بیاورند. کشش تا آنجا که ممکن است. ورزش زیر را امتحان کنید: تصور کنید که در دندان هایتان یک مداد داشته باشید. الفبای آنها را بنویسید. خستگی سقوط خواهد کرد و بازدهی و خلق و خوی افزایش خواهد یافت.
فراموش نکنید که می توانید راه بروند بخشی از جاده را برای کار کردن فقط قدم بزنید علاوه بر این، هوا تازه در خیابان بسیار مفیدتر از دفتر گردآوری است.
برای یک مرد، عادت های معمول ایستاده و دروغ می گویند. سعی کنید تا آنجا که ممکن است بنشینید. اگر شما مجبور به نشستن در محل کار هستید، محل کار را درست تنظیم کنید. ارتفاع میز و صندلی باید به اطلاعات شخصی شما متصل باشد، محل کار باید راحت باشد! یک راه برای حفظ ذهن و عقل سلیم این است که تمرین کنید. سعی کنید چیز تازه ای بسازید، برای درس های رقص ثبت نام کنید. سعی کنید حداقل 2 ساعت در هفته برای این درس صرف کنید. پس از همه، این زمان بسیار کمی است، اما تعداد زیادی از آشنایان و الهام های جدید شما وجود دارد! آزمایشی بهتر است اکنون پول خود را صرف لذت بردن از آن کنید تا از پزشکان و داروها.