تمرینات جسمانی برای از دست دادن وزن در خانه

به منظور کاهش وزن، لزوما به باشگاه تناسب اندام بروید. بسیاری از زمان برای این و یا به معنای مالی ندارد. و چگونه می خواهید باریک باشد ... برای کمک به تمرینات برای از دست دادن وزن در منزل!

در دنیای مدرن، مشکل چاقی بسیار فوری است. بسیاری از افرادی که وزن بالاتری دارند، می خواهند باریک و زیبا باشند بدون هیچ گونه تلاش. رژیم های مختلف برای از دست دادن وزن وجود دارد. اما یک دسته از افرادی وجود دارند که مجاز به رژیم غذایی نیستند. در این مورد چکار باید بکنم؟ قرصهای مشکوکی برای از دست دادن وزن یا خودداری از گرسنگی را مصرف کنید؟ یکی از روش های موثر برای مبارزه با اضافه وزن، ورزش جسمانی است. در تمرینات فیزیکی مشغول به کار هستید، احساس خوبی خواهید داشت. بار فیزیکی روزانه سیستماتیک باعث سوزاندن چربی، کالری اضافی، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.
اجبار برای جلوگیری از چاقی، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا فعالیت بدنی منظم است. برای این، تنها تمایل مورد نیاز است. پس از همه، بسیار ساده است - به جای رانندگی در حمل و نقل حمل و نقل عمومی، دوچرخه به جای رانندگی بروید، از طبقه به پله ها صعود کنید، و نه با آسانسور بروید ... باور کنید، نتیجه طول نمی کشد تا منتظر بمانیم.
حتی فشار کمی فیزیکی برای چند دقیقه در روز فرصتی برای کاهش خستگی ذهنی ایجاد می کند. ورزش منظم - جلوگیری از یک زندگی سالم و طولانی.
افرادی که شیوه زندگی بیحوصله را رهبری می کنند، مستعد ابتلا به بیماری های مختلف، از جمله چاقی هستند. هرگز دیر نیست که تمرین را آغاز کنی، حتی آن را در سالخوردگی به یاد می آورم. کیفیت زندگی به طرز چشمگیری بهبود خواهد یافت.
ساده ترین راه برای ورزش این است که در هوای تازه پیاده روی کنید. شما می توانید با پیاده روی کوتاه چندین بار در روز، اگر زمان اجازه می دهد و یا زمان مناسب را انتخاب کنید. در این رابطه، صاحبان سگ ها در موقعیت مطلوب قرار دارند. آنها باید چندین بار در روز راه بروند. شما می توانید با علاقه مندی های خود، با سوزاندن کالری اضافی، خلاص شدن از وزن بیش از حد اجرا کنید. شما همچنین می توانید پس از کار پیاده روی کنید، این دقیقا همان کاری است که مردم با کار بیحرکت نیاز دارند.
کار در کشور، در باغ علاوه بر سوختن چربی ها، فعالیت های حرکتی، جلوگیری از بیماری های مختلف، رضایت اخلاقی را نیز به ارمغان می آورد که منجر به سلامت و طول عمر بیشتر می شود. هر کار در منزل نیز فعالیت بدنی است. این باعث می شود حرکت بدن، لاغر، و در نتیجه کمک می کند تا از شر چربی، بهبود متابولیسم کمک کند.
هرگز دیر نیست که شروع به مطالعه کنید. نکته اصلی این است که مجموعه ای از تمرین ها را انتخاب کرده و آنها را به طور سیستماتیک انجام دهید. هر تمرین باید از ابتدا تا پایان چندین بار انجام شود، و تنها می تواند مکانیزم سوزاندن چربی را فعال کند.
کاهش میزان عضلات و از دست دادن جرم عضلانی بعد از 30 سال شروع می شود. حتی اگر شما با ایروبیک (راه رفتن در هوای تازه، در حال اجرا، دوچرخه سواری) مشغول هستید، با همان سن، درصد توده عضلانی، که از بافت چربی متفاوت است، از بین می رود. روزانه تقویت ماهیچه های خود، حتی در حالت استراحت، می تواند سوخت و ساز بدن را تسریع کرده و چربی بیشتری بسوزاند.
ورزش مقاومت عضلانی تمرینات است که در آن بیشترین تعداد عضلات درگیر هستند. برای به دست آوردن پایدار، نتیجه موثر، شما فقط نیاز به پانزده بیست و یک دقیقه تمرین فیزیکی حداقل سه بار در هفته با استفاده از دمبلها، هالترها، اشیاء دیگر، ژیمناستیک ریتمیک دارید.
چنین تمرین هایی برای تقویت تمام گروه های عضلانی موثرترین روش است که می تواند توسط افراد بیش از چهل با وزن اضافی استفاده شود. این عضلات کششی است که تأمین کننده اکسیژن شدید برای همه بافتها است، تحریک گردش خون، به این ترتیب سرعت متابولیسم و ​​افزایش سوختن چربی ها را افزایش می دهد. ورزش برای از دست دادن وزن در خانه - خروجی برای هر دختر!