هر یک از ما یک لیست سیاه از محصولات ناسازگار داریم. بیایید به طور جدی کنار بگذاریم: البته، شما می توانید وزن خود را در رژیم "نفرت" کاهش دهید، اما شما همچنین می توانید سلامت خود را تضعیف، اما هیچ هزینه ای ندارد. بدن به ما یک سیگنال را برای یک دلیل می دهد. به عنوان مثال، اگر عسل بیش از حد شیرین باشد و شیرینی ها خیلی شیرین هستند، به نظر می رسد که قند خون خود را در خون خود افزایش دهید، از این رو ناخوشایند ناگهانی برای غذاهای حاوی شکر.
هنگامی که یکی از آنها کافی نیست، اشتیاق برای غذا، غنی از ترکیب، در محیط داخلی وجود ندارد. برعکس، اگر یک ظرف حاوی ترکیبات فوق العاده مفید باشد و شما به آن روح نداشته باشید، غذا را بر روی صفحه قرار دهید. به عنوان مثال، ویتامین A بیش از حد موجب زردی پوست می شود، و در زنان باردار چنین هیپرتونیتامین موجب تخریب جنین می شود. "
غذای شدید
"بیدار شدن" شهوات غذایی به ترفندهای ساده کمک خواهد کرد. یک بار در هفته، کاملا از رژیم نمک، ادویه جات، الکل، قهوه و شکلات رد می شود - آنها منفی بر مزه و بوی تاثیر می گذارد، سرکوب خواسته های غذایی واقعی بدن. هنگام انتخاب محصولات، تمرکز نه تنها بر روی لیست، بلکه ... بویایی: آن را به شما خواهد گفت که آنچه بدن شما در حال حاضر نیاز دارد. آماده سازی یک غذای سالم برای بدن و اندام های داخلی، سعی کنید محصولات را به حداقل مواد غذایی برسانید. این احساسات طعم را بیدار می کند.
پدیده "دام گلوتامات" که تقریبا تمام جمعیت این سیاره که روی تراشه ها، پاپ کورن، کراکر، آجیل و هات داگ نشسته اند (در سوسیس و سوسیس نیز این مواد غذایی اضافه نشده است) و نیز غذاهای شرقی (در ژاپن) و گلوتامات رستورانهای چینی بر روی میز جای نمک است)، تمرکز دانشمندان است.
با این حال، بیشتر توسعه یافته عقل از اجداد ما، نازک تر طعم تبدیل شده است، و بیشتر قابل توجه تفاوت در درک خود را بین جنسیت.
ژامبون، چربی، ساندویچ با روغن باعث انزجار می شود؟ وقت آن است که یک سونوگرافی و کیسه صفرا ایجاد کنیم - ممکن است که آن را ملتهب یا سنگسار کنیم. بررسی کبد صدمه نمی بیند. آیا از فرنی مانا متنفرمی؟ شاید کلسیم کافی نداشته باشید. کسری او در٪ 30- 30-33٪ زنان است. فرنی مانا "اسیدیته" محیط داخلی و ترمیم حذف این ماده مغذی مهم از دندانها و استخوانها است. رویای یک شکلات؟ به نظر می رسد که شما از طریق افسردگی غلبه کرده اید، که منیزیم، کافئین و تئوبرومین، که در شکلات قرار دارند، کمک می کند.
دیوانه برای غذاهای دریای غذا بروید؟ به احتمال زیاد، سلول های شما از ید و سلنیوم کم می کند، که برای افرادی که به دور از دریا زندگی می کنند، غیر معمول نیست. فقط یکبار غذاهای دریایی زیادی بخورید! در غیر این صورت، بدن بار اضافی ید را دریافت می کند، که غده تیروئید آن را غیر قابل پیش بینی می کند. در برخی موارد، تولید هورمون ها را افزایش می دهد که منجر به مسموم شدن آنها می شود - تیروتوکسیکوز، در حالی که در برخی دیگر، برعکس، تولید اندوکرین را کاهش می دهد، این باعث کاهش میزان متابولیسم و افزایش وزن می شود.
"خورد" در آجیل و سس سویا؟ ظاهرا، به علت خستگی و استرس، تخمدانها تولید هورمون ها را کاهش داده اند: ویتامین E موجود در آجیل، فعالیت غدد جنس را افزایش می دهد و در سویا مواد سویا وجود دارد که در ساختار هورمون های زنانه و کمبود آنها وجود دارد. آیا شما آماده برای خوردن یک لامپ کامل یا سر سیر هستید؟ به نظر می رسد یک مشکل با ایمنی - مراقب باشید از سرماخوردگی! یا شاید شما فقط خوردید گوشت؟ پیاز و سیر به طور فعال بدن را به هضم پروتئین حیوانی کمک می کند. خوردن غذای مفید تر برای بدن و اندام های داخلی، و شما بهتر از همه احساس می کنید.
kefir، کلم طاسي، آب ميوه ها را دوست نداريد؟ به احتمال زیاد شما اسیدیته آب معده را افزایش داده اید. شما، برعکس، و ترشح می کنید؟ از این رو، کاهش یافته است.
سکته مغزی به شکل
رژیم غذایی نه فقط تغییر رژیم غذایی و رد محصولات خاص است. جزء مهمی از روند از دست دادن وزن آن چیزی است که شما در مورد آن فکر می کنید. ایده ها، انتظارات، خلق و خوی برای تغییر - به نظر می رسد آنها یک تصویر کاملی ایجاد کنند، که تا حد زیادی بستگی دارد، آیا شما به دنبال هماهنگی مورد نظر هستید.
یک قطعه کاغذ و چیزی را که می توانید بکشید را بگیرید. شما باید یک تصویر را بر روی موضوع بنویسید: "من در رژیم غذایی هستم". شما می توانید هر چیزی، هر چیزی، به مدت 5 دقیقه قرعه کشی کنید. نگران کیفیت بافت و توانایی های هنری خود نباشید - لازم نیست هر کسی آن را نشان دهد. پس از همه، این آزمون است. بنابراین، چه چیزی تو را نشان دادی؟
خودتان مثبت است به عنوان مثال، بلند و باریک، زیبا و یا در برخی موقعیت دلخواه (عروسی، دریا، تعطیلات) را تحت تأکید قرار دهید. چنین تصویری نشان می دهد که رژیم غذایی در اندیشه های شما جای خاصی ندارد و تا حد زیادی بر وضعیت شما تاثیر نمی گذارد. گاهی اوقات شما خود را ناراضی می کنید، اما در کل شما با ظاهر و زندگی خود راضی هستید. شعار شما: "همه چیز باید شادی را به ارمغان بیاورد" شما حتی به محدودیت ها، از جمله در رژیم غذایی خود اعمال می کنید. شما قادر به رژیم غذایی طولانی، اما نه خیلی سخت (به عنوان مثال، تنها صرف نظر از آرد یا بستنی). اگر نیاز به محدودیت های شدید وجود دارد، بهتر است که یک متولی یا رهبر متدین - متخصص تغذیه را پیدا کنید. تحت کنترل خارج، شما می توانید یک نتیجه بسیار بهتر را بدست آورید.
خود منفی است یک جمله مبهم، گونه های پف کرده، یک شکل ظاهری کامل، یک لباس باز نشده - حتی یکی از نشانه هایی که در تصویر شما نشان داده می شود، ناخوشایند است. شما یک رژیم غذایی را به عنوان مجازات برای بدبختی میبینید و به این دلیل که همه چیز در زندگی ما نیست، همانطور که ما دوست داریم. اما اصول آموزش و پرورش را به یاد داشته باشید. فقط مجازات های نادر سودمند هستند و به دستیابی به هدف کمک می کنند و حتی اگر مشوق های بیشتری وجود داشته باشد. بنابراین خود را برای اضافه وزن سوق دهید. اغلب لبخند بزنید، به آینه برسید. برای خودتان (و یا به جای آن، برای بدن خود - از آنجا که شما هنوز در تعارض است) خرید چیزی زیبا و دلپذیر است. البته شما نمی توانید بدون رژیم غذایی کار کنید، اما شما نیاز به تغییر نه تنها در تغذیه، بلکه در درک خودتان است.
محصولات اگر در عکس شما توجه بیشتری به محصولات نسبت به خودتان داشته باشید، به طرز بسیار دقیقی تصویربرداری از آنچه توصیه می شود یا، برعکس، ممنوع است، احتمالا خسته شده اید. خسته از پیدا کردن یک رژیم غذایی ایده آل، خسته از مبارزه با پوند اضافی. هر زمانی که شما در مورد سیستم های غذایی جدید که بعضی از افراد به کاهش وزن کمک می کنند، به معجزه امیدوارند، اما هر بار نا امید می شوید. رژیم غذایی به شما کمک نخواهد کرد. نه چون شما اساسا نمی توانید تغییر دهید فقط خلق و خویتان به شدت بر موفقیت تاثیر می گذارد، و بدن به پیشنهادات گوش می دهد. اگر شما به خودتان فکر می کنید: "اگر چه شما می خورید، مانند یک زن چاق، من آن را باقی میگذارم"، سپس ارگانیسم، همانطور که بود، برنامه خود را به کامل. بازتاب در یک محیط آرام، آنچه که او می خواهد، آنچه که او فاقد آن است، چگونه راحت تر می شود؟ شاید او به ورزش نیاز دارد نه یک رژیم غذایی؟
یک کاریکاتور یا یک تصویر خنده دار . شاید شما خود را با یک صفحه از جو در مقابل پس زمینه پوستر "پایین سوسیس!" عکس. یا برعکس، خوردن کیک و صحبت کردن در تلفن: "عزیز، خرید kefir، من در رژیم غذایی هستم." این خوب است که شما می توانید در خودتان خنده - کسانی که در اطراف شما قدردانی می کنند. پس از همه، آنها می توانند در مورد شما و یا طرح غذا خود را شوخی کنید. برای یک فضای عمومی، این یک لحظه مثبت است، اما روند از دست دادن وزن مانع می شود. پس از همه، شما بسیار آسان به متقاعد کردن به ریزش رژیم! به نظر می رسد که شما در مورد رژیم غذایی اغلب صحبت می کنید، اما در حقیقت شما دائما با خودتان همکاری می کنید. "حالا من باید تمام این شیرینی ها را بخورم، و فردا فقط آب می خورم" - چنین تصمیمی، نه فقط به این شکل، بلکه برای سلامتی نیز آسیب می زند. شما با روزهای منظم تخلیه یا رژیم های کوتاه مدت (5-7 روز) به خدمت می گیرید.
هیچ چیز اگر شما از پیشنهاد خود برای رسیدن به یک رژیم عصبانی هستید: "برای من سخت است، و من هنوز هم باید قرعه کشی کنم"، سپس رژیم غذایی و نتایج آن برای شما بسیار مهم است. و آنها معنای بسیار بیشتری نسبت به تصحیح شکل دارند. شما می خواستید به چیزی (یا کسی) دست پیدا کنید، اما به دلایلی این اتفاق رخ نداد. جای تعجب نیست که در حال حاضر مکالمات مربوط به رژیم غذایی و کیلوگرم تخلیه باعث تحریک یا تحریک می شود. به علاوه ظاهر کسانی که، به نظر شما، همه چیز را به هدر رفتن، بدون مشکل است. اگر این لیست کاملی از واکنش تحریک شده شما نیست، باید فورا با خودتان مقابله کنید. برای خواندن کتاب در مورد روانشناسی روابط اضافی نخواهید بود، توصیه یک رواندرمانی به نفع آن است. روابط نمی تواند توسعه یابد، موفقیت نمی آید. اما تنها کمال این شکل، مانند کاستی های آن، تقریبا هرگز علت این نیست.