رژیم قرمز

رژیم غذایی، به نام "قرمز"، به راحتی می توانید حدس بزنید، "نام" خود را بدست آورده اید زیرا فقط محصولات قرمز موجود است. سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، غذاهای دریایی، لوبیا مجاز می باشد. فقط یک شرط: تمام محصولات باید فقط قرمز باشد. این شامل گوجه فرنگی، چغندر، تربچه، کلم قرمز، فلفل بلغاری، گیلاس، تمشک، گیلاس، توت فرنگی، ادویه جات ترشی جات، سیب زمینی سرخ مایل به قرمز، انار، انار، نارنگی، لوبیای قرمز، عدس قرمز، ماهی قرمز، میگو، خاویار قرمز شور است.

رژیم "قرمز" برای پنج روز، کاهش وزن طراحی شده است، که با کمک آن می تواند دو یا سه کیلوگرم باشد.

منوی نمونه با یک رژیم قرمز

روز اول

• برای صبحانه: تازه قهوه یا چای سبز بدون قند، حداکثر که می توانید بپردازید - یک قاشق غذاخوری عسل، اگر واقعا نمی توانید زندگی خود را بدون شیرین تصور کنید.
• برای صبحانه دوم: انگشت شماری از توت فرنگی.
• برای ناهار: فلفل قرمز بلغاری یا گوجه فرنگی، چای کرک دار با یک قاشق غذاخوری عسل.
• یک میان وعده میان وعده: توت فرنگی یا سیب سرخ بزرگ.
• برای شام: انگشت شماری از توت فرنگی و یک درصد کبد.

روز دوم

• برای صبحانه: قهوه یا چای سبز.
• برای صبحانه دوم: تعداد انگشت شماری از گیلاس یا گیلاس شیرین.
• برای ناهار: سالاد گوجه فرنگی، فلفل زرد و تربچه با یک روغن گیاهی کمی، یک قطعه ماهی قرمز.
• برای میان وعده های میان وعده: انتخاب گیلاس، گیلاس و یا دو شیروانی است.
• برای شام: شیر فرنگی، تعداد انگشت شماری از گیلاس یا گیلاس شیرین.

روز سه

• برای صبحانه: چای کرکاد یا قهوه تازه ریخته شده.
• برای صبحانه دوم: چند انگشت قرمز.
• برای ناهار: کلم قرمز، همراه با روغن سبزیجات و یا روغن زیتون، چای سبز.
• یک میان وعده نیمه شب: کشمشی قرمز یا انار.
• برای شام: kefir، انگشت شماری از توت قرمز.

روز چهارم

• برای صبحانه: چای سبز یا قهوه.
• برای صبحانه دوم: تعداد انگشت شماری از تمشک.
• برای ناهار: فلفل بلغاری، پیاز قرمز، گوجه فرنگی، آب آشامیدنی، چای سبز.
• برای یک میان وعده: تمشک یا دو گلابی قرمز.
• برای شام: شیر فرنگی، تعداد انگشت شماری از میگو یا یک خاویار کوچک قرمز، تعداد انگشت شماری از تمشک.

روز پنج

• برای صبحانه: قهوه یا چای.
• برای صبحانه دوم: تعداد انگشت شماری از خربزه یا خربزه.
• برای ناهار: سالاد گوجه فرنگی، تربچه، کلم قرمز، گورخر.
• برای یک میان وعده: سیب زمینی سرخ کرده، سیب زمینی سرخ شده یا سیب سرخ بزرگ.
• برای شام: kefir، تخم مرغ پخته و انواع توت ها.

اگر این رژیم غذایی را کم پیدا کنید می توانید تعداد سبزیجات قرمز را برای ناهار افزایش دهید، در هر زمان نوشید گیلاس، گوجه فرنگی یا انار، اما بدون قند. اگر شما به طور فعال در ورزش فعالیت می کنید و یا یک شیوه زندگی فعالانه را تجربه می کنید، می توانید لوبیای قرمز را به رژیم غذایی یا عدس های قرمز اضافه کنید، ترجیحا برای ناهار، سبزیجات را جایگزین کنید. این حبوبات غنی از پروتئین و آهن هستند و این مواد ضروری برای از دست دادن وزن هستند. علاوه بر این، لوبیا و عدس ها دارای مقدار کمی کالری هستند و دو تا سه بار آن را می خورند.

جوانب مثبت و منفی رژیم "قرمز"

مزایای این رژیم غذایی این است که آن شامل غذاهای کم کالری است، اما بسیار غنی از بتا کاروتن و ویتامین C، به خصوص این رژیم مخصوصا در بهار زمانی که بدن نیاز به ویتامین دارد، بسیار مفید است. بسیاری از سبزیجات و میوه ها برای تمیز کردن بدن کمک می کنند.

معایب رژیم "قرمز"، عمدتا در کمبود آن - نه همه می توانند چنین رژیم محدودی را تحمل کنند. علاوه بر این، حاوی پروتئین و چربی کم است، بنابراین ارزش آن بیش از پنج روز نیست. علاوه بر این، تعداد زیادی از انواع توت ها و میوه های قرمز می توانند آلرژی ایجاد کنند.

قبل از اینکه یک رژیم "قرمز" بنشینید، بهتر است از یک متخصص تغذیه مشاوره بگیرید یا حداقل از طریق معاینه پزشکی بپردازید زیرا فراوانی غذاهای اسیدی (قرمز، گوجه فرنگی، گیلاس، خربزه، و غیره) می تواند بیماری های موجود در دستگاه گوارش را تشدید کند.