چگونه یک دوش کنتراست بگیریم و چقدر مفید است

البته هر کس در مورد دوش کنتراست می داند. این جایگزین آب سرد و گرم است. چگونه یک دوش کنتراست بگیریم و چقدر مفید است؟ بسیاری از مردم فکر می کنند که دوش کنتراست پاناساوا برای بیماری های مختلف است، اما این نیست. دوش کنتراست به شما می دهد شادابی، تازه کردن پوست، پاک کردن حفره های پوست از خاک و بهبود گردش خون. خواص مفید چنین روح تقویت سیستم ایمنی بدن، آموزش خوبی برای رباط ها و رگ های خونی است که میزان سوخت و ساز بدن را در بدن شما بهبود می بخشد، شما چند پوند اضافی را ذخیره خواهید کرد.

دوز کنتراست نباید در طول قاعدگی، با بیماری های پرفشاری خون، افراد مبتلا به تومور بدخیم، اسپاسم سیستم عروقی و عروق، مصرف شود.

چگونه یک دوش کنتراست بگیریم؟
این دوش باید با آب گرم شروع شود. دمای بدن دلخواه برای بدن باید وجود داشته باشد. بعد از 15-20 ثانیه، شما نیاز به تغییر آب سرد دارید. و بنابراین شما باید سه بار تکرار کنید. پس از اینکه شما نیاز به پاک کردن خود را با یک حوله.

اول، آب گرم، و سپس وقتی که بدن استفاده می شود، شما نیاز به چند دقیقه به گرم شدن آب، سپس برای یک دقیقه آب سرد، دوباره آب گرم برای چند دقیقه و یک دقیقه با آب سرد. بنابراین 10 دقیقه لازم است. ممکن است زمان بیشتری وجود داشته باشد.

همه این ها به سادگی انجام می شود، اما برای چنین سادگی، یک عمل عالی بهداشتی است. اگر روزانه با استفاده از یک دوش کنتراست منظم باشید، سپس:
1. همه فرآیندهای تبادل فعال می شوند.
2. بهبود سوخت و ساز بدن در بدن.
3. عمیقا تمام بدن را پاک می کند.
4. قوطی ها و قلب تقویت می شوند.

و به عنوان یک نتیجه، جوان سازی بدن، بهبود بهره وری، بهبود سلامت.
همه چیز به سادگی توضیح داده شده است، پوست یک عضو بزرگ در یک فرد است. با دوش کنتراست، پوست، بدن را آموزش می دهیم و از آن لذت می بریم. اما چنین روش ساده باید به درستی اجرا شود، اصل اصلی بودن "هیچ آسیبی". حتما با پزشک خود مشورت کنید اگر بیماری های خون، رگ های خونی، قلب، جهش های فشارخون دارید، انکولوژی وجود دارد.

بیایید برویم؟
1. با هر روش، شما باید به تدریج افزایش و کاهش دمای. بدن باید از درجه حرارت پایین استفاده کند.
2. با آب گرم تنبلی کنید، سپس آب گرم را روشن کنید. بدن باید طولانی تر از خنک سازی حرارت داده شود. بهتر است آب سرد بر روی آن ریخته شود. سطل آب سرد بگیرید و آن را بر روی خود بشورید.
3. ریختن همیشه باید از بالا شروع شود.
4. خود را به فریاد نزنید. پس از یک دوش متضاد، احساس لذت بخش و شاد بودن وجود دارد، به این معنی که این روش به درستی انجام شده است. اراده خود را به ضرر سلامت خود تحمیل نکنید. شما باید آرام باشید و از آن لذت ببرید.
5. پس از تمرینات صبح، بهتر است دوش بگیرد. در چنین زمان، بدن گرم می شود، خون سریع می شود، از عرق نمی ترسد از شستن بدن.
6. پس از دوش گرفتن، آن را با یک حوله توری مالش دهید. همزمان، این تحریک گردش خون قلب و ماساژ اضافی است.

اثر این روش را می توان از طریق روش های روانشناختی تقویت کرد. اگر آهنگی بخوانید، روحیه افزایش می یابد و اگر چیزی تکرار کنید: "بدن من سالم تر، جوان تر و پاک کننده تر می شود"، سپس اثر بزرگی خواهد داشت.

فقط در طول زمان، اثر بازیابی از دوش کنتراست به دست می آید. اما شما آن را به سرعت متوجه خواهید شد. و اگر شما وارد یک عادت، پس چنین اثر مثبت طول عمر خواهد کرد.

سلامت در سلامت.
بسیاری شنیدند که دوش کنتراست تأثیر خوبی بر بدن انسان دارد، نه تنها فقط می داند چه موارد منع مصرف دارد. البته دوش اثر خوبی بر سیستم عصبی دارد. به علت تفاوت در درجه حرارت، مردم هزینه شادابی، افزایش تن پوست، آموزش برای کشتی ها انجام می شود. اما در ابتدای این روش فرد احساس ناراحتی می کند. پس از همه، او باید خود را به لذت بردن از چنین استرس، و چنین اقدام باید بارها انجام شود. سپس نیاز به یک دوش متضاد وجود دارد، شجاعت و در زمان عفونت ویروسی مقاومت بدن را افزایش می دهد.

چگونه باید از یک دوش کنتراست استفاده کنم؟
شما مجبور نیستید به شدت عجله کنید. با دمای مناسب برای شما شروع کنید. با آب گرم شروع کنید، با آب سرد پایان دهید. تحت حمام باید تنها بدن باشد. مدت زمان این روش تا 15 ثانیه است. ابتدا آب خنک گرم و دلپذیر را تا 10 ثانیه نگه دارید. به تدریج تغییرات درجه حرارت متضاد را تضمین می کند.

توصیه می شود پس از انجام این عمل، خوب و خوب بخورید. بیرون بروید بلافاصله به خیابان، انجام دهید تا بدانید که بدن برای استفاده از آن وقت است. در شب، از حمام کنتراست 3 ساعت قبل از خواب استفاده کنید، فراموش نکنید که این دوش فوری.

آیا می توانم وزن با دوش کنتراست را از دست بدهم؟
دوش کنتراست برای سلولیت مفید خواهد بود. باسن و شکم باید یک حرکت دایره ای با یک جت در فاصله ای از بدن تا ده سانتی متر ماساژ داده شود. پاها باید از قسمت جلویی از بالا به پایین ماساژ داده شوند و از پشت به شما نیاز دارید که مخالفت کنید. ترکیب با تمرینات شما می توانید نتیجه خوبی در مبارزه با وزن بیش از حد و سلولیت دریافت کنید.

حالا ما می دانیم چگونه یک دوش کنتراست را برداریم و چگونگی مفید بودن آن. دوش گرم و سرد متضاد به یک اثر خوب کمک می کند. ارگانیزم باید ظرف چند دقیقه با دمای جدید سازگار شود. یک حجم کار بزرگ ایجاد می شود و افرادی که از بیماری های قلبی و اختلالات سیستم گردش خون رنج می برند باید قبل از مصرف دوشاخه کنتراست با پزشک مشورت کنند. برای افراد سالمندانی که اضافه وزن دارند باید مشکالت فشار را نیز قبل از مشورت با پزشک مشورت کنید، بهتر است این را با احتیاط بپذیرید. برای بدن، یک دوش سرد یک شوک است. اما، استفاده از دوش در چنین دنباله ای گرم، سرد و گرم، آسان است که اثر مثبت دوش کنتراست را در کل سیستم گردش خون افزایش دهد.