فرنی گندم سیاه کبابی دارای محتوای کالری 70-150 کیلوکالری است. همانطور که می بینید، مقدار انرژی گندم سیاه بسیار پایین است، اما یک خدمت می تواند احساس خستگی دو ساعته را به ما بدهد. به همین دلیل ممنوعیت ویژه ای برای استفاده از گندم سیاه وجود دارد. علاوه بر این، گندم سیاه حاوی عناصر کمیاب مفید - کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آهن است. در 100 گرم گندم آب پز حاوی حدود 6 درصد از پروتئین گیاهی و تعداد کافی از ویتامین های B است که مفید برای تغذیه تک تغذیه است. این نوع رژیم غذایی شما را ناراحت نخواهد کرد، هر روز احساس نور و پشت سرهم انرژی خواهید کرد. اما در تهیه گندم نیز محدودیت وجود دارد. از نمک، شکر، ادویه جات و سس های مختلف استفاده نکنید. علاوه بر این، خوردن غذا کمتر از 3 ساعت قبل از خواب، ممنوع است، در غیر این صورت تمام تلاش ها موفق نخواهد بود.
آشنا شدن با منو رژیم غذایی گندم سیاه
در روز اول رژیم غذایی، لازم است حدود 400-500 گرم فرنی گندم کامل را بخورید. اما راه پخت و پز آن تا حدودی متفاوت از معمول است. برای به دست آوردن فرنی به پایان رسید، ما کروپ را جوش نمی دهیم، اما ابتدا آن را در حرارت اول ریخته و سپس آب جوش را بگذارید تا آب کمی بالاتر از سطح گندم سیاه باشد. ما اجازه می دهیم آن را برای 5-7 ساعت دم، پس از آن آماده استفاده است. از آنجا که قند مجاز به اضافه کردن نیست، توصیه می کنیم که برخی از زردآلو یا آلو خشک را از بین ببریم - این باعث می شود طعم فرنی بیشتر گوناگون باشد. در طول رژیم گندم سیاه ممنوع است که به خوردن سیب، لیمو، هویج، کلم پیچ و یا کلم تازه، شما می توانید این محصولات را با یکدیگر ترکیب و سالاد آسان با ماست پوشیدن. روزهای بعدی باید میزان مصرف گندم سیاه را تا 30-50 گرم کاهش دهند.
آیا باید رژیم غذایی خود را پس از رژیم گندم سیاه تجدید نظر کنم؟
البته، به منظور بازگشت به فرم های قبلی، پس از گرفتن دوره رژیم گندم سیاه، شما باید عادت های آشپزی خود را تغییر دهید. از رژیم غذایی، باید تمام آرد را نادیده بگیریم و سرخ شده، فقط میوه های خشک، ژله و مارمالاد (در حد معقول) مجاز هستند. برای بهبود متابولیسم توصیه می شود در یک معده خالی برای نوشیدن یک لیوان گل رز لوبیا یا چای سبز سرد.
نظرات در مورد این روش از دست دادن وزن
آنجلا:
"به طور کلی، من هرگز خودم را حامی رژیمها نمیدانم، به ویژه کسانی که در چند هفته چندان درک نکرده بود که چطور یکسان غذا بخورند، اما زندگی بعضی اوقات به من آموزش میدهد - من 16 کیلوگرم را بهبود میبخشم. البته مثل هر دختر چاق دیگر من می خواستم شکل بگیرم، نگاهی به عکس های مدل ها، خلق و خوی من و تمایل به انجام کاری داشتم. در موسسه، من تنها در گروهی بودم که طرفدار آن نبودم.
متوجه شدم که این دیگر نمی تواند ادامه پیدا کند - من تصمیم گرفتم بلافاصله وزن کم کنم ... من توصیف های بسیاری از رژیم های مختلف را خواندم و در نهایت چیزی را یافتم که به من مناسب بود - به سرعت و بدون خشونت علیه بدن. پس از دو هفته نتایج من را تکان داد - آن را حدود ده کیلوگرم گرفت. این رقم تا به حال ساخته شده است، صورت ظریف تر شده است. من اشتباه نکردم، رژیم گندم سیاه برای کاهش وزن - این است! "
ورونیکا:
"من هرگز توجه زیادی به شکل من نداشتم، من خودم را دوست داشتم که من هستم." هر یک از آخر هفته McDonald's به طور منظم دوستان با او بود، هیچ ورزش بود، اما به نوعی با دوست پسر او صحبت، او اعتراف کرد که به من برای چندین کیلو وزن آن صدمه نمی بینم. "به احتمال زیاد، دوستانش در مورد شخصیت من اظهار نظر کردند و اشک می کشیدم هنوز!" این کلمات مانند چاقو به قلب بود.
با عاشقش با نزاع روبرو شد، او به خانه برگشت و به آشکار نگاه کرد - او درست بود. من به یک دختر خیلی دور از پارامترهای مدل نگاه کردم. دختران آشنا این رژیم غذایی را به من توصیه کردند و نتیجه را پس از 14 روز امید بخشیدند. با توجه به اراده در یک مشت - شروع به خوردن با توجه به قوانین رژیم غذایی گندم سیاه. برای تایید صادقانه - برای این زمان گندم سیاه غیر واقعی خسته کننده است. اما این چیزی است که در مقایسه با چیزی که من در پایان رژیم گرفتم این نیست که من هرگز آن را ندیده ام! قبل از تغذیه گندم سیاه، وزن 66 کیلوگرم را با ارتفاع 165 سانتی متر وزن کردیم، در حال حاضر وزن من 53 کیلوگرم است. من خوشحالم و دوست داشتم! "
بله، بررسی ها تشویق می کنند! ما، به نوبه خود، می خواهیم به شما برای کاهش وزن و تاثیر قابل توجهی از این روش از دست دادن وزن آرزو!