چه مدت باید یک رویا باشد، بدن بیدار شود و احساس خوشحالی کند، همه می توانند برای خودشان حساب کنند، چرا که این شاخص ها فردی هستند. اما در هر صورت، برای یک زن میانسال (از 20 تا 45 سالگی)، به منظور نگاه خوب و احساس آرامش، به حداقل 7 ساعت خواب کامل نیاز دارید. و از همه مهمتر، اگر شمارش از 22 تا 23 ساعت طول بکشد. قبل از نیمه شب باید خوابید
هنگامی که در خیابان بهار و تابستان و خورشید در اوایل بالا می رود، نیاز به خواب تا حدودی کاهش می یابد. ما از قبل بیدار هستیم و احساس خوبی داریم اگر پاییز زمستان باشد، بدن نیاز به حدود 1 ساعت بیشتر برای بازگرداندن قدرت دارد. حتی اگر شما عاشق شوید و در طول روز از آن لذت ببرید، چنین رویا هنوز خواب کامل 7-8 ساعت شبانه را تغییر نخواهد داد. بدن واقعا تنها در شب استراحت می کند. در این زمان، ریتم های طبی طبیعی انسان مسئول بازسازی سلول ها، حذف سموم از آنها هستند. بنابراین، تنها در صبح می توانید احساس خوشبختی و آرامش کنید.
البته، ریتم دیوانه ما از زندگی، یک علامت در توانایی ما برای بازگرداندن قدرت برگ. هر زن مدرن نمی تواند بدون هیچ مشکلی به راحتی در زمان مناسب خواب ببرد. افکار در مورد کار، کودکان، مشکلات اجازه نمی دهد به آرامش و بی سر و صدا خوابیدن. بنابراین در چنین مواردی توصیه های متعددی برای کمک به خود برای خوابیدن وجود دارد.
بنابراین، به دنبال این نکات ساده، شما به راحتی می توانید خوابید، خواب شما آرام خواهد بود و صبح شما از خواب بیدار تازه، استراحت، پر از قدرت و رفاه کامل، که البته، ظاهر خود را برای بهتر تاثیر می گذارد.
- شب در هوای تازه در هر آب و هوا و نیم ساعت در فضای باز حرکت کنید و همچنین ممکن است بدن شما را آرام کند. اگر زمان لازم برای پیاده روی وجود نداشته باشد، حداقل دست کم خود را از خانه بیرون بیاورید. اما تماشای تلویزیون باید به خصوص قبل از خواب صرفه جویی شود.
- قبل از رفتن به رختخواب، حمام گرم (گرم نیست)، به ویژه با اضافه کردن چند قطره روغن اسطوخدوس یا تزریق گیاهان آرامش بخش (لپه، نعناع، بابونه) خوب است. اگر مشکل خواب رفتن دارید، می توانید سعی کنید ماسک عضلات گاستروکنیمیس را ماساژ دهید، آب اما با یک حوله برای شب خرج نمی کند ارزشش را دارد. از صبح این روش را ترک کنید
- قبل از برنامه های شبانه آب و هوای مفید برای رفتن به اطراف آپارتمان پابرهنه، دقیقه ای 15-20، پس از آن برای یک دقیقه به زمین بیافتد، پاهای خود را، به عنوان مثال، بر روی دیوار، در یک زاویه بزرگ، مفید است.
- متخصصان طب شرقی توصیه می کنند بعد از حمام گرم برای انجام ماساژ پا آرامش بخش با هر روغن که در دست است. خوب است که در آن یک راه حل از ویتامین E اضافه شود که می تواند در یک داروخانه خریداری شود. ماساژ از نوک انگشتان به پایین.
- نتایج خوبی نیز توسط ماساژ سر داده می شود. برای این منظور، شما می توانید یک شانه چوبی خریداری کنید. چنین شامپویی ماساژ را جایگزین می کند، گردش خون در پوست سر بهبود می یابد و استرس روزانه کاهش می یابد.
- شکم و یا معده خالی دیگر می تواند حریف شما در مبارزه برای خواب باشد. شام 2-3 ساعت قبل از خواب نیاز است. بنابراین قبل از رفتن به رختخواب گرسنه نخواهید بود و خوراکی هم برای هضم غذا خواهد بود. شما می توانید چای را برای شب بخورید، ترجیحا گیاهی یا سیاه و سفید با شیر، اما نه قهوه یا کاکائو. اگر احساس کمی گرسنگی دارید، سپس شیر گرم با عسل را نوشیدنی کنید. این کاملا گرسنگی را برآورده می کند و معده را بیش از حد تحمل نخواهد کرد.
- اگر دوست دارید در جنگل، در طبیعت راه بروید، به شما توصیه می کنم گیاهان یا گیاهان مختلف را جمع آوری کنید. سپس آنها به شما کمک خواهند کرد که آرام شوید و به خواب بروید. چنین چمن را می توان در یک کیسه در نزدیکی تخت گذاشت. به خصوص برگ های خشک مرهم لیمو، نعناع، آویشن، اسطوخودوس، گلبرگ های گل رز برگزار می شود.
- سعی کنید در یک اتاق که در آن خواب برای جدا کردن همه محرک های خارجی که از خواب برداشته شده است، بخوابید. علاوه بر این، در یک اتاق خوب به رختخواب بروید.
- کتانی که در آن خوابیدید و ملافه، باید راحت باشد، حرکات را محدود نکنید، ترجیحا از پارچه های طبیعی. لباس های تنگ یا پیراهن پوشیدنی ندارید. رنگ ملافه نیز مهم است. متخصصان روانشناسی بر این باورند که رنگ آبی آبی یا طلایی بژ بهترین خواب را ترویج می دهد. در چنین تنهایی، یک اتاق خواب و همه لوازم اتاق خواب باید ترجیح داده شوند. رنگ های روشن، به ویژه مقیاس قرمز، بهتر نیست از آن استفاده کنند؛ چرا که این رنگ، برعکس، فعالیت را ترویج می کند. و لزوما، در اتاق خواب باید خاموش، نور منتشر شده باشد.
ممکن است به نظر برسد که همه این اقدامات اتلاف وقت است. بهتر است یک قرص خواب یا آرام بخوابید و مشکلات خواب حل شوند. اما، افسوس، پس از آن مشکل تنها می تواند ظاهر شود. این داروها بسیار سریع اعتیاد آور هستند و استفاده از آن بسیار دشوار است. آیا شما آن را می خواهی؟
بهتر است از همه ی داروهای قومی استفاده شود. و بهترین راه این است که در آغوش یک مرد محبوب به خواب بپرم. پس از همه، و لازم نیست ثابت کند که یک زن که عاشق و دوست دارد، بسیار آرام تر و خواب خواب سالم و عمیق است. این به نوبه خود تضمین زیبایی و جوانان ابدی است!