اول، سویا خوشمزه است. ثانیا، اجزای فعال بیولوژیکی که غنی از این محصول هستند، به افرادی که دارای تشخیص هستند کمک می کنند: فشار خون بالا، آترواسکلروز، ایسکمی، افزایش شکر، چاقی، آرتریت، آلرژی. در همان زمان، سویا برای درمان و پیشگیری استفاده می شود. با توجه به ارزش غذایی، سویا برتر از بسیاری از محصولات است.
لوبیا و سویا در طعم مشابه هستند. بنابراین، سویا می تواند به عنوان پایه برای اولین ظرف استفاده شود، و به عنوان یک ظرف جانبی. یادم می آید، در دانش آموزان، ما به عنوان دانه های سویا به سادگی به عنوان غذا خوردن خوردیم و زمانی که آنها گرسنه بودند خوردند. خیلی خوب، او گرسنگی راضی کرد، مغز بلافاصله شروع به کار کرد. به طور کلی، دستور العمل برای پخت و پز ظروف از سویا وجود دارد بسیاری از (خورش، کتلت، کراوات و غیره). بعضی از کودکان از زمان تولد شیر سویا، پنیر کمچرب می شوند، زیرا این غذاها بر اساس تغذیه رژیم غذایی هستند. و در روغن سویا، عناصر میکرو و ماکرو مختلف از جمله کولین و لسیتین، ویتامین B و E، مواد تشکیل دهنده نزدیک به چربی های ماهی وجود دارد.
متخصصان تغذیه ای از کشورهای مختلف، رژیم غذایی سووی زیر را توسعه داده اند، که اساس آن مزایای آن، تنوع آن در پخت و پز است. و اگر شما به نوبه خود از رژیم های غذایی سویا و کبد استفاده می کنید، اثر طولانی نخواهد داشت. در این مورد، نه تنها وزن کاهش می یابد، بلکه بدن به طور کلی "متشکرم" را برای تقویت آن می گوید. یک هفته رژیم غذایی سوئدی منحصر به فرد، مستلزم حذف غذا از غذاهای معمولی است و در عوض مصرف سبزیجات از سویا. از آنجایی که سویا خود غنی از چربی ها و کربوهیدرات ها است، پس در شکل دیگری این اجزاء به سادگی در تغذیه شما ضروری هستند. اما پروتئین گیاهی در بدن ما مورد نیاز است. بنابراین سبزیجات و میوه ها تنها با استقبال مواجه می شوند. همانطور که می بینیم، کاهش وزن، به نفع بدن، جلوگیری از بیماری های مختلف تضمین شده است.
در حال حاضر، به توجه شما من منو را برای هر روز (7 روز کل) رژیم غذایی سویا ارائه می دهم.
روز اول
- برای صبحانه، یک نان خشک خرد شده ترجیحا از چاودار و 200 میلی لیتر شیر سویا مجاز است؛
- ما ناهار را با گلوله ای از سویا، دو سیب زمینی تهیه می کنیم، ما برای اولین بار آنها را جوش می دهیم، یک سیب، می توانید پخته، اما از میوه های خام فراموش نکنید؛
- شام، گوشت سوپ گوشتی و همچنین یک سیب.
روز دوم
- برای صبحانه شامل در رژیم فرنی، ترجیحا گندم سیاه، شسته شده با شیر از سویا؛
- برای ناهار کتلت از سویا، دو هویج پخته شده، نارنجی و سیب؛
- شام با گوشت چرخ شده سويا، سالاد سبز، نوشيدن 200 ميلي ليتر آب سیب.
روز سوم
- برای صبحانه در رژیم غذایی ما برنج فرنی و 200 میلی لیتر شیر از سویا؛
- برای شام، پنیر خامه ای از سویا، یک سالاد هویج با خامه ترش و سس سویا؛
- برای شام، ماهی پخته شده، شما می توانید سالاد کلم را با اضافه کردن فلفل بلغاری، 200 میلی لیتر آب از سیب جوشانید.
روز چهارم
- برای صبحانه به جای غلات، دو کتان با 200 میلی لیتر شیر از سویا شسته شد.
- ما ناهار داریم با سوپ سبزیجات، سالاد چغندر، سیب.
- شام با دو سیب زمینی پخته شده، گولاش ساخته شده از سویا، آن را با یک سیب گزنه می کند.
روز پنجم
- برای صبحانه، پنیر یا پنیر از سویا، قهوه یا چای، همانطور که دوست دارید؛
- ما ناهار داریم با یک سس سویا، سالاد سبزیجات، لباس داریم.
- شام با سوپ سبزی، پنیر سویا، 200 میلی لیتر آب سیب را فشرده کنید.
روز ششم
- صبحانه حاوی شیر سویا، نان خشک است؛
- ما ناهار با گلوشک از سویا، سالاد سبزیجات، لباس زیتون یا ذرت، روغن آفتابگردان داریم؛
- نخود فرنگی شام، سالاد از سبزیجات، و همچنین برای ناهار.
روز هفتم
- برای صبحانه ما لوبیای پخته شده، سالاد سبزیجات، قهوه - چای را انتخاب کنید؛
- ما ناهار داریم با یک رب گوجه فرنگی سویا، یک سالاد سبزیجات، چاشنی خامه ای داریم؛
- ما شام را با گوشت چرخ شده، پنیر از سویا، سیب و نارنجی می خوریم.
برای رسیدن به نتایج عالی هنگام استفاده از یک رژیم غذایی سووی حاوی مقدار زیادی پروتئین، ورزش را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. شما عضلات زیبایی زیبا خواهید داشت، پس از از دست دادن وزن، بدن تنگ خواهد شد. شما فقط سلولیت را فراموش کرده اید
همانطور که می بینید، این رژیم خوب است زیرا با تمام هنجارهای لازم برای مصرف مولتی ویتامین هایی که برای بدن ضروری است، مطابقت دارد. از آنجا که سویا در آنها بسیار غنی است. احساس سوزش و راحتی وجود دارد.