20 دقیقه قبل از غذا، من معمولا یک لیوان آب گرم برافروختن برای شروع معده و آماده شدن آن برای غذا. برای صبحانه، من می خواهم دو دستورالعمل خوشمزه و مفید را به اشتراک بگذارم.
نمک از غلات
شما نیاز دارید: 200 گرم ماست خانگی، 1 - 2 قاشق چایخوری. جوانه گندم (یا هر فرهنگ دیگر غلات). دانه ها را خرد کرده و با ماست مخلوط کنید و دندان شیرین می تواند گلابی یا سیب پخته شود و سپس سیب را اضافه کنید.
دانه های ریز شده یک آنتی اکسیدان عالی برای رژیم غذایی مفید Ekaterina Serebryanskaya، تقویت سیستم قلب و عروق، غنی سازی خون با اکسیژن و افزایش ایمنی است. دوستی آشپزی با گندم نفوذی، جوانه زدن بدن را تقویت می کند و پیری سلول ها را کاهش می دهد. وقتی هضم پروتئین از جمله گندم در بدن، هورمونهای شادی تولید می شوند.
MUSLI-ASSORTED WITH QUINOA
ما هر میوه خشک (زردآلو، سیب زمینی سرخ مایل به قرمز، سگ وحشی) و آجیل (گچ، سدر و یونانی) را می گیریم. گردو و میوه ها را به آرامی ریز ریز کنید و کوینو آب پز را اضافه کنید (کویین برنج از آمریكای جنوبی می آید). تمام این ماست را به خانه بیاورید، با سبزیجات تازه و یا میوه های تازه تزئین کنید. در 100 گرم مخلوط میوه خشک میوه - 100 گرم از فرنی.
آجیل شامل پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها، میوه های خشک شده - کنسانتره مواد مفید (کلسیم، آهن، منیزیم، فیبر، پکتین) است. Quinoa (یک محصول جدید در بازار ما، اما بسیار خوشمزه و مفید است، می توان آن را در سوپرمارکت ها خریداری شده) دارای پروتئین بیشتر از هر دانه دیگر، و بسیاری از اسیدهای آمینه، منبع غنی از فیبر رژیم غذایی، فسفر، منیزیم و آهن است، حاوی گلوتن است، آسان است با توجه به رژیم غذایی مفید Ekaterina Serebryanskaya، جذب می شود.
گاهی اوقات شما واقعا می خواهید چیزی بخورید که برای بدن شما مطلوب نیست. در چنین مواردی، من توصیه می کنم که در مورد محصولات ممنوعه به جایگزینی مفید آنها هدایت شود.
به عنوان مثال:
مدرن غذا، افسوس، تمام خواص سودمند موجود در اصل طبیعت ندارد. در سیب زمینی، 68 درصد کمتر از کلسیم، در هویج - 17 درصد، در سیب - 80 درصد کمتر ویتامین C، و موز 84 درصد از اسید فولیک و بیش از 90 درصد از ویتامین B6 را از دست داده است.
این داده ها من را متقاعد کردند که، اولا، حداکثر نیاز به استفاده از محصولات ارگانیک، و در مرحله دوم، برای کمک به بدن خود را با مجموعه ای از ویتامین ها برای پوشش کمبود عناصر حیاتی و دوره ای بدن را تمیز می کند.
برای زیبایی و سلامت پوست من از فشردهای از گیاهان پخته شده (کرم چوب، لوبيا، گل کلم، گلبرگ، برگ سبز) استفاده می کنم. پاک کردن گیاهان نه تنها می تواند پوست، بلکه تمام بدن را نیز داشته باشد. به عنوان مثال، یک دستور العمل برای جوشاندن بذر کتان: 10 تا 10 قاشق چای خوری بذر را یک لیتر آب جوش بگذارید و در حمام آب به مدت 10 دقیقه نگه دارید. نوشیدن آب گرم به 100-150 گرم شش بار در روز از 12:00 تا 00:00 دو هفته. بدن از سموم و سموم خلاص می شود. "
بهتر: موز، شکلات سیاه، میوه های خشک شده، بلغور جو دوسر یا دانه ذرت و آجیل، چاودار، کل گندم یا نان خشک. به جای: کوکی ها، شکر، مربا، فرنی برنج، نان سفید، کره، ماست، گوشت گاو، حلوای.
رژیم غذایی Serebryanskaya تصور می کند یک شیوه زندگی سالم است، بنابراین این رژیم غذایی مناسب است فقط برای دوستداران به رهبری یک شیوه زندگی سالم است. یک شیوه زندگی سالم و یک رژیم غذایی مناسب، کلید آینده ای شاد و سلامت یک زن است که باعث می شود یک زن احساس اعتماد به نفس و خوشحالی کند.