طبق گفته های بسیاری از کارشناسان، تنفس با مشارکت دیافراگم سلامتی و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد، بدن با اکسیژن اشباع شده است، باعث افزایش حجم ریه، افزایش سوخت و ساز بدن می شود و در نهایت مقاومت بدن را افزایش می دهد. Bodyflex، به عنوان یک مجموعه ای از تمرینات تنفسی، به طور فزاینده ای توسط افراد مختلف سنی و گروه های اجتماعی مورد استفاده قرار می گیرد. برای کاهش وزن، یک برنامه آسان و موثر وجود دارد که به سرعت بدن را با انرژی و خستگی کاهش می دهد و پوند اضافی بدون هیچ مشکلی و مدت زمان طولانی را ترک می کند. اکنون که bodyflex ژیمناستیک تنفس - تناسب اندام در خانه، وقت آن است که یاد بگیریم و شما.
از زمان های قدیم مردم از نفس عمیق دیافراگم برای حفظ سلامتی خود و بهبود کلی سلامت استفاده کرده اند. اعتقاد بر این است که فرد مدرن در روند تنفس تنها از 20٪ ریه هایش استفاده می کند. برای اولین بار این ایده به آمریکایی های گرین کودکان تبدیل شد - او برنامه ای از تمرینات تنفسی ایجاد کرد که بلافاصله به عنوان "معجزه غیر فیزیولوژیک" شناخته شد. این برنامه به مردم کمک کرد تا با وزن اضافی و بیماری های مشابه هم مبارزه کنند و همچنین سلامت جسمانی خود را به شدت بهبود بخشند. بنابراین bodyflex ژیمناستیک خود را به عنوان یک روش موثر در مبارزه برای سلامتی خود را تاسیس کرده است.
Bodyflex مبتنی بر تمرینات تنفسی است که بدن را با اکسیژن غنی سازی می کند و به کاهش وزن و مبارزه با بیماری های مزمن کمک می کند. نقش اکسیژن در بدن در طی فرآیندهای فعلی شناخته شده است: مشارکت فعال در فرآیندهای متابولیک، بهبود گردش خون و هضم و کاهش چربی. بسیاری از دانشمندان معتقدند که تمرینات تنفسی همراه با تمرینات کششی بسیار موثرتر از ورزش منظم در یک باشگاه تناسب اندام یا در خانه است.
این تکنیک بر اساس تنفس عمیق دیافراگم، همراه با کشش برخی گروه های عضلانی و عضلات استاتیک ایجاد شده است. در تمرین این حالت، تنش بدن رخ می دهد، که منجر به افزایش نیاز به جریان خون شدید می شود. با تنفس عمیق، اکسیژن وارد خون می شود، جریان خون لنفاوی را فعال می کند، اعصاب داخلی "ماساژ" را بهبود می دهد و چربی ها را می سوزاند. از سوی دیگر، شناخته شده است که تنفس مناسب یک فرآیند است که نیاز به مشارکت دیافراگمی دارد، به جز حرکت سینه و شکم. این نوع تنفسی است که می تواند حالت اضطراب را کاهش دهد، که این امکان را برای استفاده از این تکنیک با اختلالات روانی مختلف فراهم می کند.
تکنیک انجام تمرینات تنفسی به شرح زیر است:
- بدن در موقعیت صحیح قرار دارد، پاها در عرض شانه قرار دارند. پس از آن، بدن به جلو حرکت می کند، دستان خود را روی پاها قرار دهید، کمی در زانو تنگ می شود.
- هوا از ریه ها از دهان بیرون می آید و بعد از آن، یک فنجان سریع و شدید از طریق بینی (ریه ها کاملا پر می شوند)؛
- با نیروی، تمام هوا از طریق دهان با صدای بلند استراحت می دهد؛
- تنفس به تعویق می افتد و عضلات فشار برای مدت 8 تا 10 ثانیه تنگ می شوند.
- عضلات شل شده و چرخه تنفسی دوباره تکرار می شود.
- در ترکیب با تمرینات تنفسی، تمرینات کششی نیز می تواند انجام شود.
عملکرد منظم تمرینات تنفسی:
- حافظه را بهبود می بخشد و توانایی تمرکز را افزایش می دهد.
- اثر مثبت در بینایی؛
- ترویج عملکرد بهتر سیستم قلبی عروقی؛
- گردش خون را تسریع می کند
- تأثیر مثبتی بر فعالیت سیستم تنفسی دارد که باعث می شود آن ابزار مناسب برای جلوگیری از آسم، برونشیت، آلرژی، عفونت های ویروسی باشد.
- بهبود متابولیسم؛
- عملکرد روده را طبیعی می کند؛
- تنظیم فعالیت دستگاه ادراری را تنظیم می کند.
- مقاومت بدن را افزایش می دهد؛
- با بالا بردن زاد و ولد، بهبود روحیه و احساس انرژی در بدن، با علائم استرس و افسردگی عالی کنار بیایید.
- کمک می کند تا سیگار را ترک کند
به گفته نویسنده روش بدفلکس، بهترین زمان برای ورزش، صبح بعد از بالا رفتن از رختخواب است. ورزش برای کشش می تواند برای هر گروه عضلانی انجام شود، با شروع از عضلات گردن و چانه و پایان دادن به عضلات شکم و پاها.
لازم به ذکر است که ورزش تنفسی بدن فاکس در زنان باردار، افرادی که دوره پس از عمل و دوره تشدید بیماری های مزمن را تجربه می کنند، در معرض خطر نیست. علاوه بر این، متخصصان معتقدند افرادی که دچار قرص ضدبارداری، داروهای ضد افسردگی یا داروهایی هستند که باعث کاهش متابولیسم می شوند، پس از تمرینات بدن فلوکس بهتر می شوند.
برای تاثیر مثبت و مثبت بر روی ژیمناستیک و اثرات درمانی روی کل بدن، شما باید هر روز (حداقل 15 دقیقه) و در ترکیب با رژیم غذایی متعادل تمرین کنید. بنابراین با کمک تناسب اندام ژیمناستیک fitnessflex تناسب اندام در خانه شما ارائه خواهد شد.