محصولات سفید هستند.
محصولات به اصطلاح سفید وجود دارد که عبارتند از: رشته فرنگی، ماکارونی، برنج، سیب زمینی، شکر و نان سفید. این محصولات اکثرا کربوهیدراتهای ساده هستند. و کربوهیدرات ساده بسیار سریع هضم می شود، که باعث افزایش سطح انسولین می شود. وقتی این سطح سقوط می کند، احساس گرسنگی می کنید و می خواهید شیرینی بخورید.
اما این همان کربوهیدرات ساده بر اساس رژیم غذایی روزانه است. کربوهیدرات های ساده را به مقدار متوسطی از پیچیده تر مانند نان گندم نان، ماکارونی از انواع گندم و برنج قهوه ای خود ترجیح می دهید. غذاهای حاوی کربوهیدراتهای پیچیده طول می کشد تا هضم شوند و به افزایش شدید انسولین منجر نخواهند شد.
غذاهای دریایی
زیبایی پوست بستگی به دو اسید چرب بسیار مهم دارد: امگا 3 و امگا 6. عملا تنها منبع آن ماهی دریا و غذاهای دریایی است - این غذاها باید رژیم غذایی شما را تشکیل دهند.
مزیت این اسید ها این است که آنها قادر به جلوگیری و از بین بردن التهاب های مختلف روی پوست (که منجر به پاکسازی منافذ) می شوند، برای درمان آکنه. به طور مشابه، با استفاده متوسط از این چربی ها، پوست از داخل داخل آب می شود و مواد مغذی تامین می شود.
روغن زیتون
بسیاری از زنان جوان امیدوارند که شکل چسبیده را از چربی بیرون کنند، که منجر به مشکلات پوستی روی پوست می شود. این زنان به علت مصرف نادرست چربی پوست و بدن بدن خشک و پوسته پوسته هستند. در مورد چربی های مصرفی کمتر از 20 گرم، پوست قادر به خود رطوبت نیست و بدن بیشتر ویتامین های حیاتی و مهم را جذب نمی کند. به عنوان مثال، ویتامین A، که برای جلوگیری از پیری استفاده می شود. و این 20 گرم مهم در 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون وجود دارد.
ویتامین ها و مواد معدنی.
بعضی از ویتامین ها دارای خواصی هستند که به شما امکان می دهد روند پیری را جوانتر و کندتر کنید. به عنوان مثال، A و E. پس از همه، این ویتامین ها حاوی بسیاری از کرم ها از چین و چروک. با دادن زیبایی و کشش پوست و تسریع روند نازک شدن آن، از چین و چروک جلوگیری می کند. تعداد زیادی از این ویتامین ها در ماهی های دریایی فوقانی، آجیل (بادام و گردو) موجود است. اما در آجیل یک منفی وجود دارد، آنها بسیار کالری هستند. اما شما می توانید چند قطعه یک روز (خام) یا یک انگشت کوچک بخورید.
همچنین، خطر دیگری برای پوست، که باعث ایجاد پیری پوست می شود، تشکیل رادیکال های آزاد در آن است. آنها تحت تاثیر خورشید و محیط زیست بد شکل می گیرند. اما آنتی اکسیدان ها وجود دارند که می توانند پوست رادیکال های آزاد را از بین ببرند. یکی از بهترین آنتی اکسیدان ها ویتامین C و سلنیوم است. مقدار زیادی ویتامین C در میوه ها (مرکبات) و سبزیجات سبز و زرد یافت می شود. همچنین، ویتامین C قادر به تحریک نوسازی سلول و تولید پوست کلاژن است. و کلاژن، به نوبه خود، باعث می شود که پوست لطافت و انعطاف پذیری داشته باشد، که باعث ظاهر شدن چین و چروک می شود. سلنیوم در سویا، پیاز، سبوس، آجیل یافت می شود. در گوشت، تخم مرغ و ماهی - در مقدار کمتری.
مصرف کافی آهن سبب می شود که ریه ها اکسیژن کافی نداشته باشند. بدیهی است، آن را به پوست مضر است. گوشت حاوی مقدار زیادی آهن است. اما برای گرفتن تمام مواد لازم برای پوست، باید از ترکیبات ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید.
پوست را از داخل مرطوب کنید.
خوردن مقدار زیادی آب پوست شما را تازه، سالم و روشن نگه می دارد. این آب، چای سبز و آبمیوه های طبیعی است. در چای سیاه، سودا، قهوه حاوی کافئین است، و رنگ پوست و دیورتیک را خراب می کند، که مایع را از بدن جدا می کند. لازم است سعی کنید پتاسیم بیشتری مصرف کنید، تعادل آب را حفظ کرده و جریان سیال در بدن را نرمال می کند.
الکل و ادویه جات ترشی جات.
اگر پوست شما در معرض قرمزی باشد، استفاده از الکل (به خصوص شراب قرمز) و ادویه جات را در ظروف محدود کنید. معمولا پوست انسان به الکل، غذاهای بیش از حد تند، برخی از انواع آب قرمز، غذاهای ترش یا دودی واکنش نشان می دهد.
Ksenia Ivanova ، به خصوص برای سایت