اکثر زنان که با ظاهر خود ناراضی هستند، معتقدند که پاهای ضخیم دارند. در این مورد، آنها از طریق گزینه های سریع کاهش وزن می روند. پس از همه، پاهای لایه ای جذاب، رویای هر زن است. راهی برای از دست دادن چربی اضافی در این قسمت از بدن وجود دارد، اما شما نیازی به امید به یک معجزه نیستید، بدون هیچ کاری می توانید وزن خود را از دست بدهید. من باید تلاش کنم تا نتیجه بگیرم
چقدر سریع به کاهش وزن در پاها؟
چه کاری باید انجام شود تا به سرعت از چربی بیش از حد در ناحیه کمر و گوساله خلاص شود؟ راه های متعددی وجود دارد که می توانید برای کاهش وزن در پاها استفاده کنید:- جراحی پلاستیک
- تمرینات فیزیکی؛
- تغذیه مناسب؛
- ماساژ
پاهای ضخیم: تمرینات برای لاغری پا
تمرینات هوازی که مبتنی بر کشش عضلات هستند و تکرار مکرر با وزن کم برای کاهش وزن مناسب هستند.- "دوچرخه" (بهتر است که آن را در صبح بدون خارج شدن از تختخواب انجام دهید) - حرکات چرخشی با پاها انجام می شود، شبیه چرخش پدال؛
- پرش طناب - شما باید از 30 بار در روز شروع کنید (کمک به گوساله و چربی)؛
- چرت زدن - یک روز به حدود 100 بار نشستن؛
- پیاده روی - شما باید به طور مداوم از 1 ساعت در روز یا بیشتر پیاده شوید؛
- در حال اجرا - اگر روزانه بیدار شوید، حتی چند دقیقه، پاهای شما باریکتر می شوند (به این ترتیب نه تنها پاهای شما از دست می دهند، بلکه می توانید 5 یا حتی 7 کیلوگرم را از دست بدهید).
- دروغ گفتن در یک طرف، یک پا بالا می شود. در این مورد، شما باید به آرنج مخالف تکیه کنید. دست دیگر در پشت سر قرار دارد. نگه داشتن پا چند ثانیه در این موقعیت، می توان آن را کاهش داد. این تمرین حداقل 10 بار در هر پا انجام می شود. سپس اقدامات مشابه با مرحله دوم انجام می شود.
- مراحل در ارتفاع ضروری است که یک پایه پایدار پیدا کنیم. گام های بلند و پایین، پاها متناوب می شوند. با چنین ورزش می تواند وزن و پاپ را از دست بدهد.
- ژیمناستیک در فیتبال لازم است که توپ را با پشت خود بچرخانید، آن را بر روی دیوار فشار دهید. اسکات ها انجام می شود، زانو ها را با زاویه ی راست خم می کنند. چند تکرار کافی است
رژیم غذایی برای کاهش وزن "پاهای کامل"
تغذیه عادی یکی از راه هایی است که به سرعت کریستال های اضافی را می سوزاند. بررسی های زنان نشان می دهد که رژیم غذایی به آنها کمک می کند تا وزن 2 و حتی 10 کیلوگرم را از دست بدهند. با این حال، برای رسیدن به آخرین نتیجه، یک هفته کافی نیست. مهم است که به یاد داشته باشیم که کاهش سریع وزن نیز منفی بر بدن تاثیر می گذارد. تغذیه مناسب کمک می کند تا از پوند اضافی خلاص شوید، از جمله کاهش حجم کمر.- سوپ سبزیجات؛
- کدو تنبل دارچین؛
- کبد؛
- سالاد از سبزیجات؛
- ماهی (آب پز یا پخته شده)
- انجیر؛
- پنیر کم چرب است؛
- گوشت در قالب پخته یا بخارپز؛
- بادام زمینی (در مقادیر محدود)؛
- ماست کم چرب
- پختن
- آب نبات؛
- پنیر
- کوکی ها؛
- بستنی؛
- کره و مارگارین؛
- نوشیدنی های گازدار
- کرم؛
- کیک؛
- شکلات؛
- خامه ترش
- غذای فست فود؛
- نیمه تمام محصولات؛
- آجیل
چگونه چربی بین پاها را از بین ببریم؟
در برخی از زنان، مشکل اصلی وزن بیش از حد در ران وجود دارد. راه هایی برای کاهش حجم آنها چیست؟ شایان ذکر است که پیاده روی و در حال اجرا در این مورد کمک نمی کند، زیرا عضلات آدرنال در همان زمان کار نمی کنند. توصیه می شود که نوسانات با پاها انجام شود، "قیچی" را از موقعیت پایینی بردارید، با بار بجنگید و به سمت پله ها بروید.به توجه! آموزش باید حداقل 20 دقیقه در روز باشد. آن را 2-3 بار در هفته انجام دهید و بیشتر.کاهش وزن ممکن است پس از روش های زیبایی، مانند بسته بندی.