رژیم غذایی پنیر برای کاهش سریع وزن

رژیم غذایی پنیر به رژیم های پروتئین اشاره دارد، اما دارای ویژگی های خاصی است. برخلاف پروتئین که در محصولات گوشت یافت می شود، پروتئین پنیر به راحتی جذب می شود و به بدن آسیب نمی رساند. از آنجا که این رژیم غذایی پنیر برای کاهش وزن سریع بسیار محبوب است، اما می توان آن را فقط برای مدت کوتاهی دنبال می شود.

چند کلمه در مورد ترکیب و خواص مفید پنیر.

همه می دانند که پنیر از شیر ساخته شده است و شیر از زمان های قدیم به عنوان یک محصول ارزشمند محسوب می شود. بنابراین، پژوهشگر و دانشمند مشهور، پولوف شیر مواد غذایی کامل، که طبیعت خود را آماده می کند.

تقریبا 30٪ از پنیر شامل پروتئین شیر قابل هضم است. همچنین در آن چربی شیر است، که برای بدن بسیار مفید است. پنیر غنی از نمک معدنی است که سیستم استخوانی را تقویت می کند و در متابولیسم شرکت می کند. پروتئین شیر حاوی اسید آمینه ضروری است، بدون آن که بدن ما بتواند به درستی عمل کند. واقعیت این است که این اسیدهای آمینه در ساخت پروتئین دخیل هستند که از آن بافت بدن تشکیل می شود. علاوه بر این، پروتئین شیر در غنی سازی ترکیب آمینو اسید پروتئین های دیگر مواد غذایی دخیل است.

وقتی بدن کمبود کربوهیدرات دارد، چربی شیر میتواند تبدیل به یک ماده انرژی عالی شود، به همین علت فرآیندهای بیوشیمیایی بدن حفظ میشوند. علاوه بر این، این پروتئین کاملا هضم شده است، که ارزش ویژه ای برای رژیم های پروتئین است.

پنیر غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. به عنوان مثال، کلسیم و فسفر باعث تقویت استخوان می شوند. این مواد برای همه مورد نیاز است، اما به ویژه در زنان نیاز است در دوره یائسگی. در این زمان، سطح هورمون های جنسی در خون کاهش می یابد، که منجر به کاهش تراکم استخوان می شود. همچنین پنیر غنی از ویتامین A و ویتامین های گروه B.

اصول اصلی رژیم غذایی پنیر

در طول مصرف غذا بدن پروتئین، چربی و کربوهیدرات را دریافت می کند. اگر مصرف کربوهیدرات محدود یا حداقل باشد، بدن از چربی ها و پروتئین ها انرژی دریافت می کند. با این حال، این فرایند بسیار ناامن در نظر گرفته می شود، زیرا در تولید انرژی در این روش مواد مضر در بدن تولید می شود. پنیر یک محصول منحصر به فرد است که بدن را با پروتئین ها و چربی ها تامین می کند، اما از کربوهیدرات ها جدا نیست. به همین دلیل، فرد همیشه نمی تواند پنیر بخورد.

در حال حاضر تنها دو نوع رژیم غذایی پنیر وجود دارد. اولین نوع رژیم غذایی بسیار سخت و کوتاه است. این است که به طور سنتی تخلیه پنیر روز شراب. گزینه دوم ملایم تر است - و برای یک هفته طراحی شده است.

این رژیم غذایی برای کاهش وزن شامل استفاده از انواع سخت پنیر است که باید حاوی حداقل مقدار چربی باشد. همچنین، پنیر نباید خیلی شور یا تیز باشد، زیرا این امر باعث ایجاد مایع روبینی در بدن می شود.

آشنایی با تخلیه رژیم غذایی شراب.

یک رژیم غذایی مناسب برای یک روز در طول تعطیلات یک گزینه ایده آل است. در طول ساعات کار، بهتر است که در این رژیم قرار نگیرید، زیرا نیاز به مصرف شراب سفید خشک است. این روز تخلیه به نصف کیلوگرم از دست دادن وزن کمک خواهد کرد.

منو برای روز کاملا اصلی است. در طول روز می توانید 70 گرم پنیر و یک نان خشک را در یک زمان بخورید. شما همچنین باید 50 میلی لیتر از شراب سفید خشک نوشید، اما شما نمی توانید آن را بیش از پنج بار در روز انجام دهید. برای بدن بهتر است پاک شود، بین وعده های غذایی باید مایع بیشتری بخورند. با این حال، چنین تخلیه فقط یک بدن جوان و سالم زنده خواهد ماند، بنابراین قبل از انجام روزهداری مطمئن شوید که با پزشک خود مشورت کنید.

هفته پنیر

این رژیم غذایی بسیار موثر است. با این حال، شما نباید بیش از یک هفته آن را بگذارید. در طول این زمان، شما می توانید 7 کیلوگرم تنظیم مجدد کنید. شما نمیتوانید رژیم غذایی پنیر را سوء استفاده کنید، زیرا بدن برای مدت زمان طولانی بدون کربوهیدرات زندگی نمی کند.

این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی و سیستم قلبی عروقی منع مصرف دارد. غذا باید 5-6 بار در روز مصرف شود. برای تسهیل کار، می توانید از منوی نمونه برای هفته استفاده کنید.

• برای صبحانه در ساعت 8، آنها قهوه سیاه یا چای بدون شکر را می خورند.

• برای یک میان وعده در 10. 30 شما می توانید یک تخم مرغ آب پز را بخورید.

• در ناهار، گوشت چرخ شده کم چرب خورده می شود.

• در 15.30 - یک تکه میان وعده کوچکی از پنیر کم چرب.

• برای شام آنها یک پنیر پنیر چربی آزاد می کنند.

• قبل از رفتن به رختخواب در 20.30. یک لیوان کافر کم چرب را بنوشید. در همان زمان در طول روز شما نیاز به نوشیدن یک و نیم لیتر آب.

رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع حاوی کربوهیدرات نیست، که تأثیر آن را تعیین می کند. درست است که آن به دلیل محصولات فروپاشی خطرناک است، اما بسیاری از آن را ترسناک نمی کنند. به هر حال، در چنین رژیم غذایی شما تقریبا احساس گرسنگی نمی کنید، که بیشتر مردم را جذب می کند.

رژیم غذایی تنها بعد از سه ماه تکرار می شود. پس از آن، شما می توانید با خیال راحت به یک رژیم غذایی عقلانی تبدیل شوید که با محتوای زیاد سبزیجات، میوه ها و غلات همراه خواهد بود. انتقال شدید از یک نوع غذا به دیگری به بدن شما اجازه می دهد که بدن خود را تکان دهد - و سوخت و ساز بدن شما در یک رژیم فشرده تر کار خواهد کرد. با این حال، پزشکان توصیه می کنند به سادگی به اصول تغذیه ای منطقی و حرکت بیشتر پایبند باشند. سپس شما هیچ رژیم غذایی نخواهید داشت.