رژیم غذایی انگلیسی: مضر یا مفید است؟

هر زن خوشحال است که دیدگاه های مورد علاقه مردان را جمع آوری کند. و نه تنها نظرات. هر کس می خواهد فرم های الاستیک زیبا داشته باشد و کسانی که می گویند نمی خواهند - فریب خورده اند. همانطور که می دانید، لازم است به روش های کاهش وزن کمک کنید، ورزش و رژیم غذایی. در حال حاضر تعداد زیادی از رژیم های غذایی وجود دارد. بسیاری از آنها وجود دارد. آیا کسی در مورد رژیم های مختلف شنیده است؟ بسیاری آموخته اند. بسیار مهم است که رژیم مناسب برای خودتان انتخاب کنید، زیرا نتیجه آن بستگی به انتخاب شما دارد.

رژیم غذایی انگلیسی: مضر یا مفید است؟ بیایید سعی کنیم به این سوال پاسخ دهیم.

بنابراین، ما در روزهای اخیر رژیم غذایی انگلیس را آشنا خواهیم کرد. اگر بعضی ها بلافاصله خود را با تن از بلغور جو و گوجه فرنگی که نیاز به جذب دارند، ارائه دادید، آن را به درستی ارائه کردید. رژیم غذایی انگلیسی با نرم نرم است و، همانطور که نشان می دهد عمل، بسیار موثر است. در حالت ایده آل، رژیم غذایی انگلیسی برای مدت حداقل سه ماه طراحی شده است. توصیه نمی شود رژیم غذایی انگلیسی بیش از شش ماه را دنبال کنید.

ما غیر ممکن نخواهیم بود، اما زنان که رژیم غذایی انگلیسی را امتحان کردند، در حدود 1 کیلوگرم در هفته از دست دادند. رژیم غذایی انگلیسی براساس جایگزینی روزهای گیاهی و پروتئین است. این است که، همانطور که می بینید، نشستن در رژیم غذایی انگلیسی خیلی دشوار نیست. بسیاری از ما در زندگی روزمره در یک روز فقط میوه می خواهیم و تنها گوشت دیگر. سخت ترین کار در رژیم غذایی انگلیسی دو روز اول است. این روزهای روزه است

بنابراین، در حال حاضر بیشتر در مورد رژیم غذایی انگلیسی. سخت ترین کار در رژیم غذایی انگلیسی دو روز اول است. این روزها می توانید شیر نوشیدنی را فقط نوشیدن نکنید، بیش از 1.5 لیتر در روز نگذارید، و تنها 100 گرم نان سیاه است. تمام جذابیت این است که شما نیازی به تکرار روزهای تخلیه ندارید و باید دو روز سبزی و پروتئین متناوب را شروع کنید: دو سبزی، دو پروتئین. به یاد بیاورید که رژیم غذایی انگلیسی باید از سه تا شش ماه مشاهده شود. بیشتر در جزئیات بیشتر ما را در منوی توصیه شده برای روزهای پروتئین و سبزیجات متوقف کنید.

دو روز پروتئین منو

صبحانه اول یک فنجان قهوه (قهوه سیاه یا قهوه با شیر) یا یک فنجان چای. یک یا دو قطعه نان چاودار (شما می توانید از نان با یک قاشق چای خوری کره استفاده کنید). مکمل ممکن است یک یا دو قاشق چای خوری عسل (فقط با قهوه یا چای بدون شکر)

صبحانه دوم یک لیوان شیر نابجا، شما می توانید دو فنجان از kefir، یا یک فنجان قهوه یا چای با قند یا یک قاشق غذاخوری عسل، یک ساندویچ نان سیاه و کره است.

ناهار برای ناهار، خوردن 150-200 میلی لیتر از گوشت گوشت یا سبزیجات بسیار مفید است. و همچنین - 200-300 گرم گوشت بدون چربی یا ماهی. برای یک گاراژ، به عنوان مثال، نخود سیاه یا نخود سبز. چهار قاشق غذاخوری یا 150 گرم سالاد سبزیجات تازه - چغندر، کلم، هویج و غیره. لازم به ذکر است که سبزیجات برگ بدون هیچ گونه محدودیتی - اسفناج، کاهو و غیره مصرف می شود. این را می توان با یک یا دو قطعه نان چاودار اضافه کرد. برای نوشیدن، یک فنجان چای بدون عسل و شکر، آب گازدار، یا یک لیوان شراب قرمز، یا عصاره گیاهان، انتخاب خوبی است.

شام باید بعد از ساعت 19:00 باشد. در اینجا شما را به سلیقه خود بسوزانید: دو تخم مرغ آب پز، یا 50 گرم پنیر یا یک لیوان شیر، یا دو فنجان قیف، یا یک سالاد سبزیجات با دو قاشق غذاخوری سس مایونز یا روغن نباتی. برای دسر، شما می توانید بدون قند یا سالاد میوه استفاده کنید. به جای شکر، می توانید جایگزین کنید، یا عسل.

منوی دو روزه میوه و سبزیجات

صبحانه اول 750 گرم میوه و آب.

صبحانه دوم همانند اول. آب میوه و میوه در همان مقدار.

ناهار برای ناهار، سوپ سبزی توصیه می شود - 150-200 گرم. سبزیجات تازه یا پخته شده. به عنوان مثال، خورش گیاهی، یا یک سالاد با روغن گیاهی یا دو قاشق سس مایونز. برای دسر، شما می توانید یک سالاد میوه، یا موز با مقدار کمی از شکر داشته باشید. به جای شکر، شما می توانید یک جایگزین یا عسل استفاده کنید.

شام چی؟ و بدون شام! رژیم غذایی برای آن و رژیم غذایی! سالم و زیبا باشید! رژیم غذایی انگلیسی را امتحان کنید.