کارایی روزانه دویدن صبح

دوشیدن صبحانه، روش قابل دسترس ترین روش برای حفظ بدن شما است. به نظر می رسد که صبح می تواند صعود کند، صلیب های مورد علاقه خود را بپوشاند و به ورزشگاه یا پارک بروند. وقت آن رسیده است که از هیپو دینامای دفتر بیرون بیایید. وقتی که شما اجرا می کنید، طرف های مثبت چیست؟ این یک بدن عالی و مناسب، خلق و خوی خوب و ایمنی فولاد است. دویدن شلوغی صبحگاهی بسیار موثرتر از اجرای شب است. بعد از همه، صبح تمام فرآیندهای بدن را شامل می شود.

در حال اجرا یک ورزش عالی است، و هیچ قطعی ندارد. بنابراین، ما خودمان را برای پیاده روی صبحانه آماده می کنیم. چگونه این کار را انجام دهیم؟ صبح روز بعد یک زنگ هشدار می داد، هر چه زودتر، بهتر. پس از همه، در فصل گرم در ساعت 8 صبح، گرم می شود و شما می توانید بیمار شوید.

قوانین پیاده روی صبح

در حال اجرا یک راه عالی برای از دست دادن این پوند اضافی است. به منظور شروع به کار، شما لازم نیست که یک ورزشکار باشید، این کافی است تا کتانی و میل داشته باشید. شیوه زندگی فعال - یک روند جدید مدرنیته.

در حال اجرا در هوای تازه کاملا بدن را تکان می دهد و بدن شما مانند یک ساعت کار می کند. اما برای داشتن اثر مناسب، اجرا باید توسط قوانین باشد.

• بیداری به محض این که خواسته شد، نیازی به اجرا نیست. بدن خود را حداقل 20 دقیقه بگذارید. و در این زمان، شستن، لباس و گرم کردن.
  
• گرم شدن این اولین مرحله اجرا صبح است. قبل از هر آموزش، شما نیاز به گرم کردن، شروع صبح خود را با راه رفتن، پریدن از روی زمین، squats. این بدن شما را به هم زدن و آماده شدن برای بار.
  
• ورزشی. آیا تا به حال فکر کرده اید چرا شما نیاز به کفش ورزشی دارید و چرا در کفش های معمول توصیه نمی شود؟ کفش های ورزشی حرکات درست را ارتقا می دهند - شما به راحتی از وزن پاشنه پا به انگشتان پا رول می زنید.
  
• تنفس بسیار مهم است که در حین انجام کار مناسب به تنفس بپردازید. توجه داشته باشید که چگونه نفس بکشید با بینی خود نفس بکشید و دهانتان را ببوسید. هیچ چیز در این مورد پیچیده نیست. سعی کنید در اندازه گیری نفس بکشید. اگر تنفس شما خاموش شود، سرعت خود را افزایش دهید.
  
• تکمیل پایان خود را هموار کنید، همچنین شروع کنید. به تدریج سرعت را کم کنید و به راه رفتن ادامه دهید، به هیچ وجه متوقف نباشید. این می تواند به سلامت شما آسیب برساند.
  
• دوش پس از اجرای توصیه می شود که یک دوش کنتراست بگیرید. اما بهترین مشاوره با دکتر است. از آنجا که دوش سرد و گرم می تواند به شما آسیب برساند.

شکل کامل

بسیاری از آنها فقط برای کاهش وزن هستند. این روش موثر برای کاهش وزن و حفظ شکل فیزیکی است. این عمل صبح، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و به پاک کردن بدن و کاهش وزن اضافه کمک می کند. در طول مسابقه، تمام گروه های عضلانی درگیر خواهند شد. اگر شما در سایت کار می کنید (نوارها، نوار افقی، و غیره)، این نوع حمل و نقل ایده آل است. تبدیل شدن به کامل! اجازه دهید آنها را تحسین کنند

صبح زود، اراده خود را آموزش می دهند. تنها قوی ترین این آموزش ها را حفظ می کند. پس از همه، شما باید صبح زود بیدار شوید و برای تمرین بروید. و بسیاری از عذرها به ذهن شما می آیند که نباشند، اما شما آنها را تحمیل می کنید. شما می دانید که شما انجام می دهید درست است.

با گذشت زمان، خود رشته ای پیشرفت می یابد و شما در زندگی موفق خواهید شد. ما به طور مداوم با این واقعیت مواجه هستیم که ما باید خودمان و فشار را برای رسیدن به هدف خود غلبه کنیم. قوی باش شما لازم نیست همه چیز را از طریق قدرت انجام دهید، اما باید بدانید که می توانید این کار را انجام دهید، این اطمینان را به شما می دهد.

برای انجام صبح بسیار مهم است که در آب و هوا لباس بپوشید. تغییر فصل این است که بهانه ای برای جلوگیری از اجرا نیست. البته، لذت بخش ترین چیزی است که وقتی گرم می شود اجرا شود. اما در زمستان هیچ کس مسابقه را لغو نکرده است. در فصل سرد، یک پمپ بگذارید و کفش همیشه باید ورزش باشد. فکر روزتان را بکنید: دویدن، دوش، صبحانه و غیره یک عادت برای خودتان بسازید. هر متخصص می گوید که صبح بخیر بهترین راه برای شروع روز است.

پیوستن به طبیعت

پس از یک روز صبح، انرژی زیادی را در تمام طول روز تقویت می کند. در حال اجرا گردش خون را بهبود می بخشد و سر شما خیلی بهتر کار خواهد کرد. صبحانه خیلی بهتر جذب خواهد شد. بنابراین، احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. پس از همه، شما چیزی را انجام دادید که بسیاری نمیتوانند انجام دهند. از خودت افتخار کنی - بهترین ها هستی

اجرای شما باید در طبیعت باشد. و ترجیحا Vless. در موارد شدید، شما می توانید در پارک اجرا کنید. اگر یک رودخانه در نزدیکی وجود دارد، این مکان ایده آل برای فعالیت های ورزشی شما است. در مورد چگونگی از بین رفتن در طبیعت فکر کنید؟ پس از همه، با نگرانی ما، ما به طور کامل در مورد چگونگی زیبایی در اطراف فراموش کرده ام. پیاده روی در طبیعت، شنا در رودخانه و تنفس در هوای تازه قابل تحسین است.

و بیدار شدن صبح یک فرصت ایده آل برای شما برای صرف وقت کمی با طبیعت است. شما می توانید طلوع خورشید را مشاهده کنید، آواز پرندگان را بشنوید و فقط از این بوی زیبا لذت ببرید. این وحدت با طبیعت، که ما فراموش کردیم، چرا که ما خودمان را در سلول قفل کردیم و به مانیتورهای کامپیوتر فرو ریختیم.

صبح وقت است که ما بتوانیم سکوت بمانیم. این بار برای انعکاس در اینجا صدای واقعی طبیعت و زندگی را می شنویم. این فرصتی است که تنها با خودتان باشد. در حال اجرا به ما یادآوری می کند که ما می توانیم بهتر شویم و باید خودمان و بدنمان را دوست داشته باشیم!