از دست دادن وزن به زبان انگلیسی

در حال حاضر در جهان، رژیم های مختلفی وجود دارد. بعضی از آنها کمک می کنند، دیگران تنها سلامتی شما را خراب می کنند. یافتن رژیم غذایی که نه تنها می تواند از پوند اضافی خلاص شود، بلکه آسیب نمی زند، بسیار دشوار است. توجه به روش اثبات شده، که توسط بسیاری از زنان انگلیسی معروف استفاده می شود. این یک رژیم غذایی نسبتا ساده اما موثر است که به شما کمک می کند تا در کوتاه مدت تمیز کنید.

در رژیم غذایی
این رژیم غذایی مبتنی بر جایگزینی "پروتئین" و "سبزی" روز است، که بسیار لذت بخش است، زیرا شما مجبور به خوردن گوشت یا فقط کاهو نیستید. این کار به این دلیل انجام می شود که کل کالری مصرفی را کاهش می دهد، زیرا پروتئین ها و کربوهیدراتها نسبت به چربی ها بسیار کم کالری هستند. در همان زمان اشباع به سرعت و به لطف پروتئین طول می کشد. احساس خستگی گرسنگی از بین رفته است، زیرا فواصل بین وعده های غذایی بزرگ نیست.
این رژیم به معده آسیب نمی زند و روده ها را مختل نمی کند؛ برعکس، فیبر موجود در غذاهای گیاهی، تمام توابع دستگاه گوارش را تحریک می کند. چربی ارگانیسم از آن دسته از سهام هایی که شما موفق به آن شده اید دریافت خواهید کرد. همه این بشکه ها، شکم، "گوش" بر روی ران ذوب می شود.

به منظور درستی شروع چنین رژیم غذایی، توصیه می شود دو روز پاکسازی را صرف کنید. این روزها مجاز است فقط نوشیدنی، نه آب معدنی، بلکه چای های گیاهی یا سوپ های رژیمی.
کل رژیم غذایی برای 20 روز طراحی شده است. برای این زمان، در حالی که شما به این رژیم پایبند هستید، نان، شکر، شیرینی، سیب زمینی و ماکارونی را رژیم ندهید. غذا باید چندین بار در روز مصرف شود، نه بعد از 19 - 00. غذاهای شبانه از مطالعه حذف می شوند.

شما می توانید بخورید: چغندر، هویج، فلفل، بادمجان، پیاز، کلم، لوبیا سبز، جعفری، کرفس، مارچوبه، سیب، کیوی، موز، انگور، لیمو، آناناس، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، برنج قهوه ای، هل، دارچین، سیاه فلفل، نعناع، ​​ریحان و آویشن. نشان داده شده که تمام این محصولات در طول چنین رژیم غذایی مصرف می شوند.

برای 20 روز شما می توانید 7 کیلوگرم را از دست بدهید. یا بیشتر، بسته به ویژگی های بدن. در عین حال، طرح قدرت بسیار ساده است و منبع تغذیه خود کاملا متفاوت است. لازم به ذکر است که در طول رژیم غذایی بسیار توصیه می شود که مولتی ویتامین مصرف کنید، زیرا تعداد زیادی از میوه ها و سبزیجات مصرف شده را از بین ببرید. یکی دیگر از نکات مهم: این رژیم به طور خاص برای 20 روز طراحی شده است، تنها مجاز است آن را پس از شش ماه تکرار کنید.

طرح قدرت
دوره آماده سازی 2 روز است.
حداکثر 2 لیتر مجاز است شیر یا قارچ، 1 قاشق غذاخوری. آب گوجه فرنگی محصولات لبنی را می توان با چای های گیاهی یا سبزیجات گیاهی ضعیف جایگزین کرد. با تشدید رفاه، تا 2 تکه نان سیاه در روز مجاز می باشد.

روزهای سبزیجات - 2 روز.
صبحانه: 2 پرتقال یا سیب.
ناهار: سوپ سبزیجات، انگور، فلفل پر از سبزیجات.
اسنک: 2 سیب یا نارنجی.
شام: سالاد سبزیجات، به عنوان یک پانسمان می تواند روغن زیتون یا سرکه باشد.

پروتئین روز - 2 روز.
صبحانه: 1 فنجان قهوه با شیر، نیمی از قاشق چای خوری عسل، 1 عدد نان سیاه از آرد کیک.
ناهار: 1 فنجان گوشت کم چرب یا سوپ ماهی، 100 گرم. ماهی یا گوشت آب پز، 1 قطعه نان سیاه.
اسنک: 1 لیوان شیر یا چای، نصف قاشق چای خوری عسل.
شام: 100 گرم. گوشت چرخ شده یا ماهی (یا 2 تخم مرغ)، 50 گرم. پنیر، 1 قاشق غذاخوری. kefir، 1 قطعه نان سیاه.

هر رژیم غذایی محدودیت و استرس برای بدن است. آنها را از دست ندهید، به شدت برسید. اگر شما دقیقا تمام توصیه ها را دنبال کنید، نتیجه مطمئن شوید که به شما لطفا.