درد در زانو اغلب ناشی از overexertion است. این اتفاق می افتد، زمانی که یک فرد فکر می کند که او در فرم فیزیکی خوب است، که در آن هنوز دانشجو بود و بدن را به بارهای فیزیکی بیش از حد منتقل می کرد، و در نتیجه - زانو بیمار. وقتی زانوی خود را خم می کند، درد می کند یا ناگهان پس از یک صندلی بلند می شود.
زانو از کبودی، کشش، شکاف در استخوان رنج می برد. هنگامی که در حین حادثه یا در حین سقوط زانو خود را آسیب می بینید، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید تا پزشک بتواند درمان مناسب را تجویز کند. اما اگر در اعمال جسمانی در درد زانو قرار بگیرد، پس با این مشکل فرد میتواند خود را کنار بگذارد.
برای خلاص شدن از درد در زانو، این توصیه ها کمک خواهند کرد
خنک کننده قوی درد زانو در صورت استفاده یخ می تواند کاهش یابد. بسته یخ باید بر روی یک حوله گذاشته شود، نه تنها بر روی زانو باریک. اگر درد مکرر باشد، پس از فعالیت بدنی، شما باید یک مکعب یخ در اطراف زانو مالید.
درد را با دارو کاهش دهید. برای از بین بردن درد در زانو آسیب دیده، شما باید از درد و رنج استفاده کنید. در چنین مواردی، ایبوپروفن، آسپرین، ناپروکسن کمک خوبی است. و در مورد درمان که به شما امداد را به ارمغان می آورد تصمیم می گیرید. دستورالعمل های استفاده از دارو برای تعیین دوز مناسب را بخوانید.
قبل از استفاده از باند ثابت، دو بار فکر کنید. این اتفاق می افتد که باند تسمه کمک می کند، اما همه چیز بستگی به نوع آسیب دارد. قبل از استفاده از این باند، ابتدا باید با دکتر خود مشورت کنید. بطوری که باند نمی تواند کمک کند، اما زانو را درمان می کند و آن را فشار نمی دهد.
از کفی کفش استفاده کنید. برای از بین بردن بار از زانو کمک به کفی ویژه کفش. به ویژه در مواردی که پاهای تخت دارید.
محدودیت محدودیت لازم است فعالیت بدنی محدود شود که بار بیش از حد روی زانو را اعمال خواهد کرد. سپس لازم است موقتا ورزش را متوقف کنید - اسکی، دویدن، راه رفتن و چیزهای دیگر. اجتناب از صندلی های طولانی در یک مکان، روی پله ها نباشید، اما ترجیح می دهید از آسانسور استفاده کنید.
زیبایی و صحیح را ببندید هنگامی که درد در زانو اتفاق می افتد، نه تنها از این واقعیت است که شما مدت زیادی در موقعیت نشسته ای قرار می گیرید، بلکه همچنین به نحوه درست نشستن می پردازید. اجتناب از ایجاد شدن زمانی که زانوها به شدت خم می شوند. لازم است راهی برای صاف کردن پایه پیدا کنید و بنابراین بار بر روی کلاه زانو تغییر خواهد کرد.
سعی نکنید لمس کنید اگر نمیتوانید کمکتان کنید، باید یک نیشکر یا عصا را بگیرید. در غیر این صورت، در غیر این صورت، بار در تاندون ها و عضلات در کل بدن افزایش می یابد، که می تواند باعث عوارض اضافی شود.
به آرامی هنگامی که درد در زانو کاهش می یابد، می توانید به یک شیوه زندگی عادی بازگردید. شما باید اطمینان کنید که احساس درد، انجام کارهای روزمره را ندارید. و سپس شما می توانید بارهای جدی تر را امتحان کنید، برای مثال، انجام ورزش. هنگامی که احساس می کنید آماده فعالیت بدنی فعال هستید، از قرص های ضد درد که قبلا گرفته شده است، کنار بگذارید. وقتی مواد مخدر درد را خفه می کنند، می توانید مطمئن باشید که سلامتی بهبود یافته است.
تقویت باسن
برای محافظت از زانوهای خود از آسیب های بیشتر، شما نیاز به تقویت عضلات بازو دارید. ما از دو تمرین استفاده می کنیم.
- "حملات" اگر گام به جلو بردارید، زانو را در این پا ببندید. پایه دوم راست است. به مدت 10 ثانیه در این موقعیت قرار نگیرید. سپس ما به موقعیت شروع می کنیم و سپس تمرین را تکرار می کنیم، اما با پای دیگر. هر روز، این تمرین را برای هر پا 12 یا 15 بار تکرار می کنیم.
- اسکات ها ما در نیم متر از یک دیوار بلند می شویم، پس باید با پشت آن بر روی آن تکیه کنیم. ما با سرعت کم در امتداد دیوار، زانوها را خم می کنیم. ما به 10 یا 15 سانتیمتر سقوط میکنیم. سپس دوباره به دیوار برمیگردیم. در عین حال، ما احساس می کنیم که تاندون ها در زیر چانه زانو و عضلات تنگ می شوند. اما اگر درد زیر کاسه چشم قابل لمس باشد، این بدان معنی است که آنها از بین بردن آن است. ما این تمرین را 10 بار انجام خواهیم داد. با گذشت زمان، می توان آن را 35 بار انجام داد.
- "دوچرخه" برای داشتن شکل و محافظت از زانوها، شما نمیتوانید بهترین ورزش را از پدالهای تندتر در یک دوچرخه پیدا کنید. زانوها یک کار خوب را از پدال پدال انجام می دهند و در عین حال شما را در معرض خطر قرار نمی دهد.
درد در زانو - درمان های مردمی
هر روز در شب حمام گرم برای نوشابه های گازدار برای زانوهایمان می گذاریم - 1 قاشق سوپ خوری برای یک لیتر آب. لوسیون ها را برای 15 یا 20 دقیقه بمالید، سپس زانو ها را تمیز کنید و آنها را با کرم با ویتامین A، یا روغن آفتابگردان، روغن زیتون، روغن سویا گرم کنید.
برنج پیاز سبب تقویت استخوانها می شود، به همین دلیل، پیاز به طور متوسط با پوسته پوسته شده به طور دقیق بریزید، تا زمان طلایی سرخ شده و ½ لیتر آب جوش ریخته شود. 15 دقیقه بخورید، تخلیه کنید. ما نوشیدنی ها و صبحانه می خوریم.
برای حذف نمک های نامحلول از مفاصل، هر روز ما 2 یا 3 قاشق غذاخوری تربچه سیاه قبل از غذا خوردن، نمک نمک. با تربچه سیاه پوست پوست ضخیم را قطع کرده و به مفاصل بیمار اعمال می شود. در روز اول، ما 5 دقیقه نگه داریم و هر روز 1 دقیقه را اضافه می کنیم، بنابراین ما 15 دقیقه برسیم، سپس به 5 دقیقه بازگشت خواهیم کرد، در 10 روز تکرار خواهیم کرد. مدت درمان بستگی به وضعیت بیمار دارد. بنابراين، نمکهای نمکی روی مفاصل و مهره ها حل شده و برداشته می شوند.
زانوها را با عسل بشویید و سه ردیف را با کاغذ توالت بپوشانید. سپس ما می خواهیم گیاهان خردل را خیس کرده و کاغذی را بر روی آنها قرار دهیم، یک سلفون یا یک فیلم بر روی آن قرار می دهیم و آن را با یک شال نازک می پوشانیم. ما این کار را در شب انجام می دهیم. ما باید منتظر بمانیم، چون سوزانده خواهد شد، یک ساعت یا نیم نگه داریم، سپس آن را برداریم، اما آن را شستشو نکنید. اگر پوست قرمز شود، ترس نداشته باشید. هنگامی که به شدت سوزانده می شود، روغن زیتون را روغن زیتون می کنیم. این یک ابزار بسیار موثر است.
درد در زانو
یک سطل از شاخه های سبز کاج را پر کنید، آن را با آب پر کنید و دم کنید. ما 1 روز اصرار داریم برای شب ما گرم و شستن زانو ما بر حوضه. دوره درمان یک ماه است. شعبه تازه برای طبخ روزانه است.
با درد در زانو، درمان های مردمی کمک خواهد کرد. با استفاده از این راه حل های ساده مردم، شما می توانید از درد در زانو خود خلاص شوید.