روش های طبیعی برای درمان سندرم پاهای بی قرار (قسمت 1)

فارماکولوژی درمان سندرم پاهای بیقرار را از دو طرف در نظر می گیرد: از بین بردن علل بیماری های همراه و یا در واقع علائم درمان. به عنوان مثال، اگر تصور می شود مشکل به علت کم خونی (و این می تواند همراه با سندرم پاهای بی قرار) باشد، سعی کنید آن را به طور خاص درمان کنید و یا، در صورت امکان، این وضعیت را تسکین دهید، امیدوار است که علائم سندرم پاهای بی قرار هم زمان کاهش یابد. و هنگامی که این روش کار نمی کند، اقدامات لازم برای خلاص شدن از علائم خاصی از سندرم پاهای بی قرار است. در حال حاضر هیچ داده ای و مطالعاتی نمی تواند اثربخشی استفاده از روش های خاص درمان را تایید کند.

روان درمانی: حمايت با حس تنهايی ناشی از سندرم داده شده

قبل از شروع به در نظر گرفتن روشها و ابزارهایی که در درمان علائم فیزیکی سندرم پاهای بیقراری استفاده می شود، توجه به یکی از تظاهرات "مخفی" این مسئله، یعنی یک احساس تنهایی، اهمیت دارد.

سندرم پاهای بیقرار علل ثابت شده توسط پزشکی به رسمیت شناخته شده است، به طوری که آنچه شما احساس می کنید درک نمی شود و تنها طبیعی است. این روانشناختی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از مردم از دکتر به دکتر می روند، سعی می کنند درمان های مختلف درماني و گوش دادن به انواع توضیحات برای مشکل خود را. بعضی از مردم ترجیح می دهند که درباره آنچه که به آنها اتفاق می افتد بحث نکنند. چگونه می توان در مورد یک مشکل صحبت کرد که علت و روش درمان آن ناشناخته است؟

بنابراین، شما باید با یک درمانگر تماس بگیرید به طوری که آسان تر برای شما تحمل تنهایی. اگر کنترل نشده باشد، وضعیت ذهنی ممکن است بدتر شود. خجالت بکشید از آنچه که احساس می کنید شما باید بدانید که اگر با یک متخصص برای کمک تماس بگیرید، هیچ اتفاق ناگواری رخ نخواهد داد. درمانگر سندرم پاهای بیقراری را درمان نخواهد کرد، اما می تواند به شما کمک کند به راحتی بار تنهایی و رنج روحی که در حال انجام آن هستید، را تحمل کنید.

سرماخوردگی یا درمان سرماخوردگی

درمان سرد اثبات شده موثر است، نشان داده شده در بسیار سریع و حتی فوری تسکین علائم سندرم پاهای بی قرار. به همین دلیل، بسیاری از مردم قبل از رفتن به رختخواب از این روش استفاده می کنند تا به سرعت و به آسانی به خواب بروند.

در چند کلمه، سرماخوردگی شامل استفاده از سرد به مناطق خاصی از پاها می شود. این را می توان به دو روش انجام داد: استفاده از کیسه های حاوی مواد کم دما و یا اسپری های خنک کننده.

دلیل اثربخشی کریوتراپی شناخته شده نیست (که برای سندرم پاهای بیقراری رایج است).

برخی معتقدند که سرما روی سطح اعصاب تاثیر می گذارد، گرچه، به احتمال زیاد، این به دلیل این واقعیت است که عضلات را مجبور به قرارداد می کند، بنابراین نیاز به حرکت مستقل را از بین می برد.

توصیه می شود که دکتر این روش ها را نظارت کند و به شما در مورد نحوه انجام آن، به ویژه اگر شما از سیلندر های ویژه استفاده کنید، به شما توصیه می کند. به یاد داشته باشید، آنها حاوی مواد هستند که در تماس با مناطق حساس بدن مانند چشم، می تواند باعث سوختگی های حرارتی شود.

لزوما به پزشک مراجعه نکنید و یا بطری برای درمان سرد را خریداری کنید.

ژل به شدت توصیه می شود که از ژل ها استفاده کنید، زیرا آنها برای یک دوره زمانی که به شما اجازه خوابیدن می دهد احساس طراوت می دهند. این ابزار بسیار ساده برای استفاده است.

طرفدار این کمک می کند در داغ ترین ماه سال، اگر چه با سندرم پاهای بی قرار است کمتر از کارتریج های خنک کننده و یا استفاده از آب سرد است. جریان هوا را از طرف فن به پای خود بکشید، تا در طول شب تازه احساس کنید. فراموش نکنید که هوا که توسط فن هدایت می شود فقط باید به پاهای خود برسد. با وجود این واقعیت که در شب می تواند داغ باشد، توصیه می شود که در لباس خواب خود را در حالت خواب قرار دهید، در صورتی که هوای خنک هنوز در بدن سقوط خواهد کرد.

کیسه های سرد شما می توانید به رختخواب برسید، کیسه های حاوی مواد سرد را روی پای خود قرار دهید. ممکن است ناچیز باشد که با کیسه هایی که بین پاها قرار گرفته اند یا با آنها ارتباط داشته باشید، اما اثر آن قوی تر از استفاده از فن است.

فیتوتراپی در برابر سندرم پای بیفت

فیتوتراپی یکی از روشهای طبیعی توصیه شده برای درمان سندرم پاهای بیقراری است. گياهان دارويي به درستي شستشو و بهبود خواب کمک مي کنند.

زالزالک این یک گیاه شگفت انگیز است که برای مدت طولانی یک لحظه احساسی را حفظ می کند. شما می توانید یک قاشق چایخوری گل خشک را به 2-3 بار در روز تزریق کنید. در داروخانه شما می توانید داروهایی را که شامل زالزالک در ترکیب با والریا هستند پیدا کنید.

درخت لیمو گیاه کلاسیک، مورد استفاده برای حالت های سرکوب شده. شما می توانید یک لیمو تزریق رنگ 3-6 بار در روز (1 قاشق چای خوری خام مواد خام در هر فنجان آب).

ملیسا توصیه می شود که 2-3 بار در روز تزریق شود، از ½ قاشق چایخوری گل کات در هر فنجان آب تهیه شود.

کوا کوا این گیاه نیز به عنوان آنهایی که قبلا شناخته شده نیستند. بهتر است قرص هایی را که در داروخانه فروخته می شوند، مصرف کنید.

شربت سنت جان. یک روز برای 2 فنجان تزریق، از 1 قاشق چای خوری یک گیاه خشک تهیه کنید. کرم سنتور دارای اثر ضد افسردگی است، بنابراین برای افراد مبتلا به بی خوابی توصیه نمی شود.

بهداشت خواب

سندرم پاهای بی قرار مانع از خواب بسیاری از مردم می شود. بنابراین، خستگی و خواب آلودگی علائم را افزایش می دهد. در نتیجه، عدم خواب باعث ایجاد یک دایره بدبو می شود، زیرا شرایط را بدتر می کند و این به نوبه ی خود باعث می شود خواب هم بیافتد.

در نتیجه، بار ناخوشایند به بار سنگینی از احساسات بی حوصله در پاها اضافه می شود که می تواند تا حد زیادی بر فعالیت های روزانه یک فرد تأثیر بگذارد. بسیاری از بیماری های جسمی (به عنوان مثال، سندرم پای بی قرار) یا بیماری های روانی (مشکلات مرتبط با اضطراب دردناک) که مانع خواب طبیعی می شوند، وجود دارد. در این موارد توصیه می شود قوانین خاصی را دنبال کنید.

بسیاری از مردم متوجه می شوند که کمی بعدتر (در ساعت 1-2 بعدازظهر) به خواب رفته و کمی بعدتر (در ساعت 9 صبح تا 10 بعد از ظهر)، بهتر و طولانی تر خوابید.

سعی کنید به رختخواب بروید و در همان زمان بیدار شوید.

خواب حداقل 7 ساعت.

یک ساعت قبل از خواب، تمرینات سبک (یوگا، پیاده روی و غیره) را انجام دهید.

سالم باش