تنقلات مفید برای کودکان

غذای آسان بین ناهار و شام باید کیفیت، کمیت را بگیرد! پس از همه، نوزاد نیاز به مقدار زیادی از ویتامین ها و میکرو عناصر برای رشد کامل و توسعه است. این مقاله تنها گزینه های مفید را ارائه می دهد.

در روزهای گذشته در روسیه ظروف در روز ظهر داده شد، چرا که مردم در ساعت 4 صبح کار خود را آغاز کردند. نگهداری شده از پذیرش یک ساله غذا تحت نام "غذای بعد از ظهر" در زمان ما نزدیک به شب - حدود 16.00-17.00 است، اما، همانطور که پیش از این، بسیار مهم است، زیرا آن را به توزیع صحیح مواد غذایی در طول روز کمک می کند. بله، متخصصان تغذیه روزانه 5 وعده مبارزه را متوقف می کنند و ... گزینه هایی برای میان وعده های میان وعرضه و لاغر و نوزادان را به عنوان یک بیماری سالم و ضعیف ارائه می دهند.

کربوهیدرات برای فقرا؟

از کلوچه های خانگی با چای یا آب، تقریبا هیچکس حاضر نخواهد شد. فقط اسامی جریان بزاق: نان، نان، کیک ها ... اما آنها بیش از حد کالری هستند، به طوری که برای نوزادان چاق کننده سود نخواهند برد. خوب، فقرا را بدون غذا ترک کن خیر، البته! کربوهیدرات ها به آسانی جذب می شوند، مهمترین عنصر میوه های خشک شده مفید است که بچه ها قطعا می خواهند. به هر حال، چیپس میوه می تواند در خانه ساخته شود.

اجتناب از مشکلات به راحتی: به طور دوره ای کودک را به یک میان وعده برای سیب زمستانه پخته، compote یا ژله از زردآلو، گیلاس. بعدها، پیشنهاد میشوند.

ویتامین های سلامت

اویتامینیوز بهاره نه تنها بر ظاهر، بلکه همچنین رفاه بزرگسالان و کودکان تاثیر می گذارد. بنابراین، تمام میوه ها (تازه، یخ زده) و مشتقات آنها را نشان می دهند. اگر شکم از یبوست رنج می برید، آن را با ژله طبخ کنید. صندلی نامنظم است؟ سیب زمینی پخت را انجام دهید. آلو، هلو، زردآلو دارای اثر لطیف است. اما موز تقویت می کند، و حتی می تواند کودکان مبتلا به گاستریت باشد.

پروتئین محصولات

انواع شیرینی جات، کبد، ماست برای میان وعده سبک نیز مناسب است. آنها بدن را با کلسیم تغذیه می کنند و کار دستگاه گوارش را نرمال می کنند.

با این حال، فراموش نکنید که از جمله ظروف غیر معمول، نیاز به ارائه عمدی است. برای تحریک اشتها یک رژیم غذایی کوچک، آنها را با یک تکه میوه، مشروب، چتر، لوله های رنگی برای کوکتل ها تزئین کنید و در ظروف زیبا استفاده کنید!

الیاف مفید

الیاف گیاهی قابل هضم و قابل هضم تضمین هضم خوب، محافظت در برابر تعدادی از بیماری ها و کمک به کاهش وزن دردناک است. فیبر اصلی "غذا" برای میکرو فلور است. با دریافت آن، باکتریها سنتز ویتامین های گمشده، اسید آمینه، هورمون ها را به هزینه منابع بدن آغاز می کنند. و فیبر مقدار کلسترول را کاهش می دهد، خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد، زمان را در دستگاه گوارش مواد غذایی کاهش می دهد، کمک می کند تا بدن اسلاید را تمیز کند ... توده انسانی! از این رو، به تدریج باید به منوی وارد شوید یک کپور سیب تازه، هویج، مرکبات ... کودک را برای یک سالاد صبحانه هویج با سیب آماده کنید. فراموش نکنید که آن را با خامه ترش کنید. یک کودک سه ساله است؟ پیشنهاد یک دسته از کیوی، موز، نارنجی، پومل. چنین بشقاب پرنده با ماست خامه ای یا خانگی.

نکته

چربی ها توصیه نمی شود به کودک غذای میان وعده بدهند. آنها بخشی از یک میان وعده آسان نیستند. بهتر است از آنها در صبح یا عصر استفاده کنید. اما اگر بچه صبحانه بد و ناهار داشته باشد، این گزینه قابل قبول است. پیشنهاد یک فنجان پنکیک، پنکیک، پنکیک با مربا، مربا، خامه ترش کنید.

در اینجا چنین توصیه ای ساده به کودک شما کمک خواهد کرد که سالم، شاد، فعال، بدون اضافه وزن چربی در بدن باشد.