تناسب اندام در منزل، ورزش

هنگامی که به تناسب اندام می آید گاهی اوقات متقاعد می شویم: بسیاری از آنچه ما به آن اعتقاد داریم، درست نیست. کلاس های تناسب اندام در خانه، تمرینات به شما کمک خواهد کرد.

بیشتر شادتر

یک مربی خوب به شما توصیه نمی کند که در تمام روزهای هفته در یک ردیف بدون وقفه بمانید. در غیر این صورت، شما می توانید پس از دو ماه رایت کنید. برای آن دسته از روزهایی که شما مجبور به غلبه بر خود نباشید، برای کالاها صرف نظر کنید و با لذت ببرید. بنابراین، با صبر کردن برای درس بعدی صبر کنید. بافت عضله چگال تر و سنگین تر از رسوبات چربی است. بنابراین، انجام ورزش، ما عضله را ساختیم و ... ما وزن می گیریم. در واقع، عضلات دقیقا همان مقدار را به عنوان رسوبات چربی وزن می کنند. اما تراکم عضلات بسیار بالاتر است. بنابراین، با تمرین شدید، قوی تر می شود، کرست عضلانی انتخاب شده و حجم ما را کاهش می دهد، اما وزن ممکن است افزایش یابد. اگر کلاس های تناسب اندام را به طور مرتب انجام می دهید، خیلی زود خواهید توانست نتایج خوبی داشته باشید - شکل شما بسیار محکم و زیبا خواهد بود.

اگر بخواهید، می توانید به طور قاطع حجم بخش خاصی از بدن را کاهش دهید. بدن مرتب هماهنگ است و وزن نه تنها در محدوده تجمع چربی، بلکه در سراسر بدن هموار است. تمرینات با هدف پمپاژ یک گروه خاص از عضلات، شما می توانید شبح شکل را تغییر دهید، اما شامل عضلات زیادی می شود. به عنوان مثال، شما نمی توانید مطبوعات را سنگ به طوری که عضلات پشت فشار نیست. اگر زیاد تمرین کنید، تبدیل به یک بدنساز می شوید. بدن زن برای ساخت عضله برنامه ریزی نشده است. دستیابی به عضله سازی، kakubodibilderov. آسان نیست، و لازم نیست. حتی آموزش با وزنی از حجم قابل توجه نمی دهد. پس از پایان تمرین عضلات به چربی تبدیل نخواهند شد، اما تن آنها را از دست می دهند.

در اشتغال با تناسب اندام، بسیاری از کالری ها سوزانده می شوند، بنابراین ممکن است به عنوان خواسته ارگانیسم غذا بخورید و خود را در غذا محدود نکنید. برای غذای مناسب، همه کسانی که از سلامتی خود مراقبت می کنند ناگزیر می آیند و ما نیاز به کاهش ذخایر چربی نه تنها برای اهداف زیبایی شناختی، بلکه همچنین برای احساس خوشبختی و زندگی پویا تر. خوب، اگر تصمیم گرفتید بدن خود را با تمرین منظم تقویت کنید، این بدان معنا نیست که شما بعد از تمرین یک نوشابه می توانید سوسیس های چرب، شیرینی و بلع را بخورید. در تمام نیاز به انسجام توجه به توصیه متخصصان تغذیه توجه کنید - همه آنها با ریزش انحصاری کمتری مواجه می شوند. اما هیچ متخصص تغذیه تأیید نمیکند که اگر شما در حال ورزش هستید میتوانید بر چربی و شیرین استفاده کنید. می خواهید نتیجه - خوردن به اندازه کافی و ورزش.

به منظور از دست دادن وزن بیش از حد و افزایش رقم، ما باید با خستگی برخورد کنیم. در غیر این صورت، آموزش بسیار آسان به سادگی کار نخواهد کرد. این یک اتفاقی بسیار مضر است! اگر پس از تمرین، احساس خستگی شدید و تمایل به خزیدن به مبل و استراحت احساس کنید، سپس درسها شما را خوب نمی کند. شما بیش از حد زیاد هستید در واقع، بعد از کلاس باید شاد و پر انرژی باشید، باید احساس کنید که می توانید کوه ها را خاموش کنید. وقتی فکر می کنید که می توانید کمی بیشتر تمرین کنید، تمرین را متوقف کنید. چه کسی نتایج را سریعتر به دست می آورد - مبتدیان یا افرادی که در مدت زمان طولانی در آمادگی جسمانی شرکت می کنند؟ در واقع، مبتدیان نتایج مطالعات خود را خیلی زودتر مشاهده می کنند. و کسانی که در سال های مشغول به کار هستند، باید بار را به طور مداوم افزایش دهند، به طوری که پیشرفت قابل توجه است. آیا تناسب اندام به طور مرتب و به زودی شکل شما می گویند "با تشکر از شما"!